[...] żółtka z cukrem i masłem na jednolitą masę (ala kogel-mogel- smaki dzieciństwa… ) 5. Białka ubij na sztywną masę ze szczyptą soli. Na koniec dodaj słodzik do smaku. 6. Do masy z żółtek i masła dodawaj stopniowo twaróg i kaszę jaglaną. 7. Do masy dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj. 8. W tym momencie możesz dodać przyprawy oraz dodatki, [...]
bedzie bedzie ale przydalaby sie fotorelacja + oczywiscie poziom bf + ilosc suchej masy to by styklo wymiary nie koniecznie - ale poziom % bf + lean body mass 100g epa/dha czy 100g oleju? chyba oleju? jesli tak to ja mam 23% - tani wiec tez wyjdzie 100-120g ed btw-na bf'ie chyba 2 pisalo ze bralo duze dawki i supewr efekty teraz azazel bierze 40g [...]
to może do ojca świętego od masy? może o to chodzi, złego pamperka wybrałaś :D Nie, nieeeeee!!!!! Tylko nie toooooo!!!! Nie chcę masy!! Nu nu nuuuuuu!!!!!!!!!! Może najlepiej centralnie do Watykanu tymi wykrokami polecę??? I sztanga 40 kg na garbie do tego... :))
Mialem wrzucić podsumowanie po miesiacu od rozpoczęcia masy, ale wrzucam po 3 tygodniach ;-D Waga: 77 > 81 / +4kg Pas 79.5 > 79.5 /+0 :-)) Bajc: 40 > 40.5 czy coś koło tego / 0.5 :-( Udko 63 > 63.5-64 (lewa mniejsza) /0.5-1cm Poki co fat nie wpada, żyły na brzuchu rano cały czas są. fotek nie mam, moze coś cykne po południu czy jakiegos filma [...]
Wiciu kiedyś jechał całorocznym planem Crisa... jakiegos tam czy coś gdzie były okresy podzielone na priorytety danych partii, budowanie masy-sily i coś w ten deseń to tam jego trzeba pytac ;-)
Witaj, przyjacielu, nie ma powodu do histerii. Widze male lipo, ale widze tez slabo rozwiniete umiesnienie. Zaden grzech, ale teraz wypada wziasc sie do ostrej roboty. Nabrac masy, spalic fat, nabrac masy, spalic fat itd. Patrzac na oko, to to sie nawet nie kwalifikuje na zadna operacje. Kroki jakie nalezy poczynic: 1. Obciac BF o 1% 2. Sprawdzic [...]
[...] fotkach wygląda jak tucznik tuż przed wysłaniem do rzeźnika. Obrzydlistwo i kalectwo. Kulturystyka staje się coraz bardziej karykaturalna - to ciągłe dążenie do masy masy i jeszcze razy masy, chore zwiększanie obwodów, to wszystko nie ma nic wspólnego ze sportem czy zdrowiem. W latach 70tych kulturyści byli i wielcy i proporcjonalnie [...]
[...] . DIANABOL jest podobny do chemicznej struktury 17-alfa methylostestosterone. Ma bardzo silne androgeniczne i anaboliczne efekty, które ujawniają się w olbrzymim przyroście masy i siły. DIANABOL jest łatwym ''sterydem masy'', który działa bardzo szybko. . Waga wzrasta od 1-2 kg w ciągu tygodnia przez pierwsze 6-tygodni kuracji. Dodatkowa masa [...]
[...] B 120, W 150, T 60** DNT: B 100, W 130, T 60*** * to dni najcięższych treningów dlatego w posiłku przed treningiem i w posiłku potreningowym dodaję po 20 g W (suchej masy) względem dotychczasowej ilości ** posiłek potreningowy składający się z 20g B i 20 g W *** nie ma treningu, nie ma dodatkowego posiłku SUPLEMENTACJA: Novothyral, [...]
[...] Krystiana Wolskiego z dziennika z TBB, po sezonie uciekło trochę siły wiec zdecydowałem się na takie rozwiązanie na 4-6tygodni, potem podbije ilość powtórzeń bo jednak uważam, ze w kwestii budowy masy to praca na 3/4 powtórzeniach mało optymalna, ale sam widzisz, ze siłowo słabiutko wiec troszkę siły wróci i wracam na zakresy 6-15 w bazówkach :)
[...] różnią się przede wszystkim okresem półtrwania w organizmie Dekanian, częściej stosowany przez kulturystów, jest aktywny w organizmie, dając efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, przez 6-7 dni i tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Chodzi o kulturystów i [...]
wyniki w połowie masy z roku na rok sa coraz lepsze tak samo jest tez na ciezarach stałych coraz wiecej zawodników wytrzymuje 5 min startujac na 3 min juz nie czuje sie tak pewnie bo mozna sie zaskoczyc mi na treningach odpowiada dłuzszy dystans ale to na treningach bo na zawodach trudno technicznie byłoby np 10min razy 40 zawodników mi [...]
[...] i nie brać tych plastrów etc. i się pokazać lekarzowi :C. Ojciec się pytał jak to jest, że inne wydają się być szczuplejsze ode mnie, ale funkcjonują normlanie, czy to stosunek masy ciała do masy kości? Ja jak tylko słyszę to ciągłe słowa lekarza MUSISZ DZIEWCZYNO PRZYTYĆ, to mi to bowiem wychodzi i coś łapie za gardło. Moje miasto Łódź. =)
[...] naszej współpracy priorytety były inne (uporanie się z zaburzeniami miesiączkowania, utrzymanie sylwetki akceptowanej przy okazji wyjazdów modelingowych). Zwiększanie masy mięśniowej to był dodatkowy cel, który pojawiał się powiedzmy od czasu do czasu. Niemniej jednak był moment (pod koniec pobytu w Korei), że obwody były ciut większe [...]
fakt faktem że każdy zazdrości tego jak ktoś w szybkich czasie rośnie i nabiera masy ale wszystko ma skutki uboczne znam takiego jednego który ładował koksy od 16 lat teraz ma w sumie 22 lata jest obecnie w wojsku ale zamierzają go stamtąd odesłać bo koleś nie morze biegać problemy ze stawami itp no ale w rzeczywistości jest naprawdę potężny, ja [...]
[...] aeroby. Zapotrzebowanie na kalorie: 2950 kcal - odjąłem 500 i zostało 2450 kcal. Rozpisałem to w taki sposób że zapotrzebowanie wyszło: białko - 179 g ( 2 g na 1 kg masy ciała ) węglowodany - 265 g ( 3 g na 1 kg masy ciała ) tłuszcze - 77 g ( 0,9 g na 1 kg masy ciała ) 1 posiłek ( godzina 6:30 ) Płatki owsiane - 60g Mleko 2% - [...]
jakies info o tobie? waga, wzrost, czy masz problemy z nabieraniem masy czy tez jesteś raczej typem endomorfa podatnego na tłuszcz? Co do diety zdecydowanie za dużo tłuszczu za mało węgli, postaraj się to poustawiać tak aby na 1kg masy przypadało 2,2g białka i na 1kg masy przypadało 1,5 tłuszczu.
[...] (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogólnej koordynacji ruchu. Zalecany jest szczególnie początkującym, którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej [...]
Stalowe poślady i cyc bez wady SPAM
