Witam mam 21 lat moj staz 6 lat wymiary waga:105kg reka-49 udo-68 pas-90 Typ budowy: ekto wiec jestem suchy mimo tej masy i obwodow jestem dosc wyzylowany jestem jakos po 6 cyklach (glownie deka enan wino meta prop) tak w skrocie koncze wlasnie taki cykl 1-4 meta 40mg ed 1-12 enan 500mg e4d iran aburaihan 1-12 deka 400mg e6d atomic 10-16 wino [...]
[...] dietę na masę z dodatnim bilansem energetycznym, i równolegle uprawiać aeroby np. bieganie albo pływanie w celu spalnia tkanki tłuszczowej, czy lepiej sobie odpuścić bo przeszkodzi to w zdobyciu masy mięśniowej? BARDZO PROSZĘ O POMOC I O STARANNE WYJAŚNIENIE MI WSZYSTKICH MOICH ZAGADNIEŃ :) Z GÓRY BARDZO DZIĘKI! :) NIECH MASA BĘDZIE Z WAMI! :)
[...] :-)), boję się, że przy obecnym wysiłku będę spalał mięśnie 3) stosować jakieś suplementy (kreatyna, aminokwasy, HMB)? Moje cele do przyszłych wakacji: 1) zwiększenie masy mięśniowej i siły, 2) utrata reszty tłuszczu z brzucha ( w tej chwili wg różnych obliczeń mam od 16,5 do 19%), 3) wzmocnienie kręgosłupa Moje dane: Trening siłowy: 1 [...]
[...] 187 cm wzrostu i 100 kg tłuszczu ma 38 w bani ma zamiar wziąść salbutamol 100 tabletek Cla białko i do tego pic czerwona herbatke heh :P diete ma ułozoną 3g białka na kg masy ciała 4,5 WW i 0,5 tłuszczu na kg masy ciała ma zamiar robić Aerobiczna 6 Weidera coś do tego dozucić a moze odjac :D koleś prosił mnei abym dał wam to do oceny wiec [...]
Jest dowód na to, że szpinak naprawdę pomaga w zwiększaniu masy mięśniowej. Jak podaje "Journal of Agricultural and Food Chemistry", naukowcy z Rutgers University w testach laboratoryjnych zademonstrowali, że składniki chemiczne szpinaku przyspieszają proces przekształcania białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty działania [...]
[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 103 -Przysiad:200 -Mc: 160 12 . Czy masz dietę? TAK 13.Witam. moim celem jest zbudowanie jak najwiekszej masy przez zime. zalezy mi na miesniach a nie na tluszczu. Dobry zestaaw?? dolozyc jeszcze karnitynke zeby zmniejszyc przyrost masy tłuszczowej? Horse power 2 puszki mono [...]
Tak jak w temacie byłem chory około tygodnia brałem antybiotyki masa w ciągu tygodnia spadła z 72,5 do 68-68,5 siła również przed chorobą brałem około 125 na płaskiej teraz 115 nie dałem rady myślę że 112,5 poszło by. Jest jakaś metoda na szybki powrót masy i siły ?? W jakim czasie uda mi się powrócić do poprzedniej masy i siły ??
[...] CYKLE STERYDOWE: Kilka cyklów tylko na testosteronie parę lat wcześniej ostatnio z użyciem wina i NPP 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:kilka kg dobrej jakościowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Ostatni cykl kwiecień-czerwiec tego roku.Test prop,wino i NPP 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] diecie redukcyjnej oraz dbających o szczupłą sylwetkę. Kwas CLA posiada bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Wykazuje działanie wspomagające przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej, pobudza spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz hamuje jej odkładanie. Ponadto regularne spożywanie kwasu CLA ogranicza powstawanie miażdżycy, działa [...]
Witam mam prośbe o ułożenie diety wraz z suplemetnacją. Mam 18 lat 182cm wzrostu waze 87kg. Zależy mi na zruczeniu masy tłuszczowej. Od stycznia trenowałem na siłowni biorąc białko, zauważyłem przyrost masy mięśniowej (choć już wcześniej nie było z nią tak źle).i teraz zależy mi na zruczeniu troche tłusczu. 3x w tygodniu chodzę na siłownie od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odrzywka białkowa 96% na noc i z drugim śniadaniem Możliwosci finansowe:dobre :) Cel/problem/opis: ogolnie problem jest taki ze schudłem a teraz potrzebuje nabrać masy jak widac na zdjeciach z tym nie jest najlepiej. (zdjecia po treningu na barki i po interwałach) Trening wyglada tak. ze siłowo ćwicze codzienie po ok godzine plus 3 dni [...]
[...] na kilka lat siłownię jakieś 5 lat. W czasie również zawaliłem dietę i tak z 87 kg skoczyłem w czasie tych 5, 6 lat do 133 hg. Problem w tym, że nie idzie tu o przyrost masy mięśniowej za tłuszczu, który totalnie rozp******ił mi sylwetkę. 2 miesiące temu powiedziałem dość! Ponieważ może życie jest już bardziej stabilne i mam więcej czasu dla [...]
[...] SH: Mój plan jest prosty: wierzę w podnoszenie dużych ciężarów i związek między umysłem a mięśniami. Lubię doskonale (...) PB: Co sądzisz o strategii na budowanie masy podczas masowego sezonu, a następnie robienie wycinki poprzez znaczne obcięcie kalorii podczas sezonu startowego? A może wolisz nie mieć zbyt dużo tłuszczu przez cały [...]
[...] ciała od brzucha po plecy i mam pytanie czy da się to zrobić do lata ,czy hantle 3kg. x2 wystarczą , ile razy w tyg. mam ćwiczyć (robiłabym to w domu) chyba że musi być siłownia , oprócz tego chodzę 3x tyg. na aerobic z hantlami 1kg. czy przybywa masy jak się rzeźbi , i jeszcze jedno co mogę brać z suplementów na rzeźbę dobre dla kobiety. osa
Mam problem z tłuszczem odkładającym się w okolicach brodawek, wygląda to naprawdę nieciekawie. Jestem w trakcie budowania masy na chwilę obecną, Storm + Shock Therapy i dieta. Jednak tak czy inaczej tłuszcz zaczyna coraz mocniej oblegac brodawki. Moje pytanie jest następujące: Podobno na redukcję tłuszczu z tej partii pomaga ławka skośna głową w [...]
[...] glikozydu stewiolowego Wszystkie składniki (niektóre wymagają zmielenia w młynku do kawy) wsypujemy do miski i zalewamy 120g zimnej wody. Mieszamy do uzyskania jednolitej masy. Na patelni z nieprzywierającą powłoką formujemy placek o grubości około 1cm. Nastawiamy palnik na mały ogień i ustawiamy timer na 15 min. Po upływie ustawionego czasu [...]
[...] + warzywa na patelnie VI Posiłek (22:00) -30-60 min. przed snem Ser twarogowy półtłusty *100g Chleb pszenny *30g = 208kcal Dostarczona ilosc na kg masy caiła: 2,8 B 0,9 T 7,2 WW Łączna ilosc mikroskładników: 159g B 49g T 404g WW W sumie 2700~ kcal Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-07-29 15:23:21 Zmieniony przez - [...]
Witam. Na silowni juz mam staż okolo pol roku wzrost 188 waga 83, mam pytanie poniewaz mam troche masy i tluszczyku niestety i chcialbym to jakoś ubić na miesnie, nie chodzi mi o zadne bialka itp. poniewaz mase posiadam i chcialbym tylko nabrac suchej masy miesniowej. Co sądzicie o "Nitrixie" ?? Prosilbym o pomoc i odpowiedzi
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: na koncowce masy ponad 5500kcal zdrowego jedzenia aktuanie 2900 i tne ILOSC BIALKA NA KGMC: okolo 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: Po redukcji troszke dodatm kcal [...]
