[...] mój pierwszy post więc WITAM WSZYSTKICH ! Mam nadzieję, że mi pomożecie zdecydowałem się na dietę ponieważ ćwiczę już 4 miesiące i efektów za bardzo nie widać a tym bardziej masy. Mam wielką niedowagę przy wzroście 184 mam 62KG Jeżeli możecie coś od siebie dodać to byłbym bardzo wdzięczny. W tym tygodniu będę kupował jakieś białko np. Ostrowie. [...]
Chetnie czytam art w tym dziale i nasunęło mi sie pytanie do speców... Dajmy,ze naszymcelem jest budowa masy miesniowej, ale czy porzucenie ćwiczen aerobowych nie zmniejszy pojemnosci utleniajacych naszych miesni? Chodzi mi glownie o kapilary(bardzo malutkie naczynia transportujące krew,ktore leza na zew.warstwie tk.miesniowej i dostarczaja [...]
Jak w temacie jaki rodzaj treningu mi polecacie na przybranie cholernie wielkiej masy staż : 3 lata z małymi przerwami (2 lata b intensywnie) Normalnie trenowalem na początku treningiem fbw a potem jechałem spiltami takimi 3-4 razy w tyg na mase też i na siłe jakis czas miałem trening Teraz się zastanawiam , jaki rodzaj treninguu będzie dobry na [...]
Zdaje sobie sprawe ze na forum sa dosyc zaawansowane koxy z paro letnim starzem ktorzy czerpiac doswiadczenia z wlasnych cykli potrafia odp jak maxymalnie zniwelowac strate masy po cyklu sterydowym... co oprocz odbloku dobrej diety na cyklu i odzywek wplywa na utrate masy po cyklu? i jak temu przeciwdzialac z wysoka skutecznoscia?(dlaczego [...]
SFD/Images/2015/7/23/02e98e3eb88d4ead9d000c55cfa7f5b8.jpg Opis - Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej - Silny antykatabolik - Zapobiega rozpadowi białek - Wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej SFD HMB to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego będący źródłem najwyższej jakości HMB, tauryny i witaminy C. β-hydroksy-β-metylomaślan [...]
Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile?
[...] z omki samej omki bez laczenia z innymi sterami niestety nie zadzialała za dobrze na mnie slabe efekty nie to co sie po omce spodziewalem czytajac ze powodu ogromne przyrosty masy itp a moze to przez to tak slabo zadzialalo ze moj organizm juz sie przystosowal do tego czy Tri-trenabol 150 cos bedzie widac i czy ma on duzo skutkow ubocznych.....
[...] sporty: pół roku krav magi, niecałe 1,5 boksu tajskiego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: 2700 kcal B\W\T na kg masy ciała 2\5,5\1 Generalnie odżywiam się zdrowo, chociaż z tymi proporcjami różnie bywa. No i codziennie musi być jakiś większy danonek czy inny słodki syf, oczywiście [...]
[...] zredukowałem się już z 91kg do 84kg? Myślałem, że do 80kg wystarczy jednak jak patrze na siebie to myślę, że przydałoby się jeszcze więcej zrzucić aby poźniej nabrać czystej masy mięsniowej. Myślicie, że wogóle coś ze mnie zostanie po tej redukcji? Sory za jakość zdjęć ale aktualnie lepszych nie posiadam, jak bedzie trzeba to może uda mi sie [...]
Witam, wiek 17 lat waga około 60 kg. Dieta mająca na celu zwiększenia masy :) Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T [...]
[...] partie miesniowa:) i tak do grudnia... Potem ułozylem swobie swoj plan z priorytetem na klatke piersiowa i plecy... Czuje ze jest zastoj miesni... mam problem z nabraniem masy biceps jak był 35 tak jest i mm wiecej nie chce rosnac:P... Nie kozrystałem praktycznie z zadnych suplementów jedynie cos na energie Carbo i witaminy :) zeby ktos nie [...]
Witam!! Proszę was o ocene mojej diety.. Waga: 75 kg Wzrost: 180 Hard Gainerowiec: NIE Zapotrzebowanie: OGOLNIE NA KG / MASY CIAłA KALORIE 3020 BIAŁKO 150 / 2,0 TŁUSZCZE 112,5 / 1,5 WEGLOWODANY 352 / 4,7 I teraz moje dieta: PIERWSZE SNIADANIE WHEY AMINO 1000 OLIMP 3g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki [...]
[...] się problem... kolega miał praktycznie identyczny brzuch jak ja, zaczął ćwiczyć i po 3 mies. ćwiczeń na brzuchu porobiły mu się bardzo obrzydliwe zwisy, zwisają mu teraz masy tłuszczu... czy branie białka przy ćwiczeniach na brzuch załatwiło by sprawę?) - wyrzeźbienie klatki -wyrzeźbienie bica - wyrzeźbienie plecków Jeśli chodzi o sprzęt to [...]
[...] jest dobry dla każdego niezależnie od wieku czy płci - służymy także pomocą i doradztwem w dziedzinie diety i suplementacji MOŻLIWOŚCI TRENINGU: - budowanie czystej masy mięśniowej - trening odchudzający- pomagający spalać tkankę tłuszczową - trening wytrzymałościowy, kondycyjny - trening dla osób początkujących - trening [...]
[...] 0 8. TRENING: dzielony 4x w tygodniu, każda partia na oddzielnym treningu, stosunkowo intensywny (staram się zawsze zakwasić mięśnie) 9. CEL CYKLU: budowa jak największej masy mięśniowej do końca kwietnia 2017, przy jak najmniejszym wzroście tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: 11,9 [...]
Witam mam pytanie,Ile macie bialka na kg masy ciala w diecie na mase (chodzi mi o zwierzęce) bo od kad zacząlem wliczac bialko roslinne bo tak tu pisali to wychodzi mi 1,5kg na kg masy zwierzecego i 1-1,2 roslinnego t odobrze? z góry dzięki
[...] jedynie odzywki...chce sprobowac czegos mocniejszego i na pewno to zrobie ale chce to zrobic z glowa i wasza pomoca wiec z gory dziekuje.Celem mojej kuracji ma byc przyrost masy miesniowej nie zalezy mi na kilogramach calego ciala tylko na napomopowaniu miesni jakims twardym i skutecznym srodkiem...przy jednoczesnym uwzglednieniu...tzn po [...]
Witam, chciałbym prosić ekspertów o ułożenie najefektywniejszego cyklu podemnie, który miałby na celu znaczne zwiększenie masy mięśniowej. Proszę o podanie środków oraz dawek. Proszę również o nieodradzanie mi kontaktu z SAA ponieważ jestem juz po 2 cyklach i po prostu teraz chcę się dowiedzieć więcej od fachowców... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]
[...] waszej porady co dalej. A więc od początku, redukcje zacząłem od 1 kwietnia (dodam jeszcze, że jestem endomorfikiem, mam 18 lat i 178cm wzrostu :D). Typowe przejście z masy na redu, żeby dociąć na wakacje :P. Mase skończyłem na 3800kcal, cardio kręciłem, więc myślę, że metabolizm był rozkręcony nawet spoko. Waga na ten dzień wynosiła 84.3 [...]
[...] 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 118-120 luzem -udo: 68 -talia: nie wiem ale coś sporawo znowu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 7lat 6. DIETA: w przeliczeniu g/kg masy -białko:2,5-3g (liczone tylko z mięsa, jaj i supli) -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1- 1,5g (oliwa z oliwek) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 5tyg meta (Jelfa) [...]
