[...] TDEE. Ścinałem o około 300 kcal co miesiąc. Widzę że w sylwetce następuje rekompozycja, zależy mi jednak szczególnie na redukcji tkanki tłuszczowej przed budową właściwej masy mięśniowej. Stąd moje pytanie - co polecalibyście poprawić w diecie/treningu by efekty przyszły jeszcze szybciej i były jeszcze lepsze :) Trenuję zazwyczaj przed [...]
Witam. 1) ektomorfik,przez te 7 miesiący cos udalo się mi zbudować (15kg + brak widocznego fata) 2) 18 lat 3) waga 83,wzrost 193 4) 7 miechów 5) budowa masy mięsciowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -bcaa,carbo,bialko,vita-min 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 10) informacje na temat diety :b :2,3g bialka/kg ciała , ww: 5,6g/kg [...]
[...] forumowiczów, mam na imię Daniel. Podjąłem decyzje, że już czas zadbać o swoje ciało. od miesiąca systematycznie ćwicze, efekty są lecz niezadowalające. 2cm w bicepsie, 3kg masy i trochę lepiej widoczne mięśnie klatki, Dieta od tygodnia. Jestem dosyć wysokim facetem, naturalnie szerokim w barach z widocznym kształtem tułowia w kształcie [...]
"Ta wiadomość może zrewolucjonizować świat, w tym również świat kulturystyki i sportu. Naukowcy pracująn nad specjalnymi szczepionkami genowymi, które mają powodować wzrost masy mięśni bez koniecznosści wykonywania ciężkich ćwiczeń fizycznych! Szczepionki takie j będą przede wszystkim przeznaczone dla ludzi starszych oraz cierpiących na zanik czy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Shock_Therapy_New_Formula_i27745_d400x400.jpg Shock Therapy New Formula Opis UNIVERSAL SHOCK THERAPY - wzrost siły i masy mięśniowej, - totalne napompowanie mięśni na treningu graniczące z bólem, - uczucie niesamowitej energii, - maksymalne okablowanie mięśni, - totalne skupienie i koncentracja, - niekończąca [...]
[...] przyswajalność jest w 100% wolny od wszelkich zanieczyszczeń i dzięki temu umożliwia: - efektywniejsze wykorzystywanie właściwości kreatyny: większe przyrosty beztłuszczowej masy, większa siła i większa wytrzymałość (w porównaniu z innymi formami kreatyny) - wydajniejsze przeciwdziałanie katabolizmowi - lepszą regenerację powysiłkową - [...]
[...] Wtedy zobaczyłem Arnolda na filmie i powiedziałem WOW! Chciałem wyglądać jak on. No i to było to. Zacząłem uprawiać kulturystykę. Nie miałem problemu z nabieraniem masy. Robiłem postępy nie znając się dokładnie na zasadach treningu i odżywiania. Najlepiej wytrenowałem klatkę. Myślałem, że ginekomastia sama się zatraci w kształtach [...]
Witam, chciałbym jakoś przyśpieszyć nabieranie masy. Ćwiczę z dietą od miesiąca. Po 2 tygodniach nabrałem 2kg, od tej pory stoję w miejscu. Dietę mam ułożoną, oto ona: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko do płatków ¼ szklanki - 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki - 166 kcal, 15gB, 11gT, 1gW [...]
Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]
[...] - co za problem - odpowiednia dietka + ćwiczenia i po tłuszczyku... może i tak ale problem jest następujący - moim celem jest spalenie tego tłuszczu i jednoczesne nabranie masy mięśniowej (czystej masy mięśniowej) . Obecnie troche dziwnie to wygląda - chude nogi , chude ręce a brzuch - no właśnie... i tu rodzi sie moje pytanie (oczywiście po [...]
Witam, rozpisałem sobie trening na 5 dni w tygodniu, którego celem jest złapanie masy wraz z przyrostem siły, dlatego praktycznie wszystkie serie robione są ciągiem 10-8-6, gdzie druga seria robiona jest juz przy maksymalnym wysiłku, a w ostatniej występują 2(max 3) wymuszenia(z pomocą). Dopiero zaczynam 'przygodę' z samodzielnym rozpisywaniem [...]
[...] (ok. 5kg tłuszczu) póki moja waga nie przeszkadza mi w bieganiu (nie obciąża stawów), a poza tym okres wakacyjny (zwłaszcza wysoka temperatura) nie sprzyja robieniu masy. Do tej pory na siłowni ćwiczyłem czymś co można chyba nazwać FBW. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdej sesji treningowej każda partia - jedno ćwiczenie (3 serie po [...]
[...] jego anaboliczny potencjał. MEGABOL Biosterol stworzony został z myślą o sportowcach, którzy chcą poprawić swoje zdolności wysiłkowe, a także wspomóc wzrost beztłuszczowej masy ciała. Preparat stosowany zgodnie z zaleceniami producenta umożliwia osiągnięcie zauwazalnych efektów. Może być również stosowany przez mężczyzn, którzy posiadają niski [...]
[...] na Allegro - dla Karoliny. Poszukajcie, na pewno w domu macie cos niepotrzebnego. A moze sami zajmujecie sie jakims rekodzielem? Ostatnio sprzedawalismy figurki z masy solnej i recznie robione kolczyki. adres: Fundacja Viva, ul. Kopernika 6/8 00-367 Warszawa 3) rozpropagowanie akcji wszedzie gdzie mozecie - link do tego tematu [...]
[...] tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również duzo tłuszczu, jednak chciałem poprawić trochę wygląd przed latem, bo spadła mi rzeźba, szczególnie brzucha:/. Ostatnio ćwiczyłem planem wg. Michaila na [...]
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 182cm, sztanga łamana, hantle regulowane, obciążenie 105kg, drążek Dieta : 1,5g białka/kg masy ciała, 7,5 g wegli/kg masy ciała, 2 g tłuszczu/kg masy ciała Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : aktualnie rozpoczęta crea cola Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam. Czytałem troche o winstrolu w tabletkach i chciałbym zrobic cykl z samego winka. chciałem sie troszke wyciąć i delikatnie przybrac masy mięsniowej. proszę o pomoc ile?? jak długo ?? jakie dawki??? co z odblokiem?? jest to mój pierwszy cykl, do tej pory brałem tylko odzywki i to nie zbyt często. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 [...]
[...] 6/1/16//175 32/3/18//315 5. 20 min przed snem Twaróg 22/4/5 //150 Oliwa z oliwek 0/0/14 // 125 22/4/19/225 B - 161g ( 2,0 g/KG masy) W - 80 g ( 1 g/KG masy ) T- 80 g ( 0,6 g/ KG masy) Trening 4 razy w tygodniu ( 18-12 ruchow, 12 serii na gorne partie, 18 na nogi, 30-40 sec przerwy miedzy seriami), [...]
[...] podział komórek, wzmacnia system odpornościowy, serce i układ krążenia, pomaga w utrzymaniu sprawności seksualnej. ARG+ odgrywa niezwykle korzystną rolę w procesie budowania masy i siły mięśniowej. Wnikając w głąb naszego organizmu, przechodzi w związek o nazwie cytrulina, nasilając wytwarzanie tlenku azotu (NO), który silnie wpływa na rozkurcz [...]
Witam otoz moj brat chce zaczac cykl majacy na celu wzrost masy ciala oraz pozniejsze uzyskanie miesnia dobrej jakosci ( rzezba ) prosze o sprawdzenenie i ewentualne poprawienie 1.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: -- UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO:3 g WEGLOWDANY:9g TLUSZCZ:1g 7.ILE [...]
Megabol - Biosterol
