na masy

[...] ochote.Taki umiarkowany luz potrwa pewnie przez jakis czas,ale nie chce powtorzyc bledu sprzed dwoch lat i przegiac,bo zamierzam utrzymac jakas tam forme na lato. W szczycie masy wazylem 110kg,wiec mysle,ze w momencie gdy waga sie ustabilizuje chcialbym trzymac jakies 103-104kg. Jest jedna rzecz ,ktora od jakiegos czasu chodzi mi po glowie...;-) [...]

[...] Na moim poziomie trenuję z taką intensywnością, że po mc jeszcze następnego tygodnia odczuwam prostowniki. Ale seria główna jest już z ciężarem oscylującym wokół 250% masy mojego ciała. Bardzo lubię trenować partię 2 x w tygodniu. Natomiast FBW... to po prostu nie dla mnie. Nie znam też nikogo, kto trenując całe ciało na każdym treningu [...]

[...] ale poszło Aero: orbi 7 interwałów 30/30 i luźniej do 12 minut Rozciąganie ----------- Miski świątecznie nie liczę, może co będzie pobiegane, bo w sumie rzadko mam okazję przy dziennym świetle... Wszystkim odwiedzającym wesołych Świąt i samej czystej masy z wigilijnych przysmaków! :-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-12-24 15:08:04

[...] tyłek większy ciut, ale za to tak jakby więcej mięśnia wymacuję, więc to na plus. Wody też więcej nabieram, ale to może też częściowo "zasługa" upałów.Wprawdzie robienie masy przed pierwszymi od dooobrych paru lat wakacjami, na których przewiduję chodzenie głównie w bikini, jest może trochę niestandardowe, ale w końcu konformizm jest dla [...]

[...] tego było to że nie potrafiłem ruszyć ręką przez jakieś 2 następn dni bo miałem takie zakwasy, ale efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy!!! to że ktoś powiedział że na biceps najlepeij jest robić jakieś 12 serii(nie wiem dokładnie ile serii najlepiej na biceps:P) to nie znaczy że nie można więcej robić i [...]

Wszystko miodzio, ale jeśli chodzi o brzuch to wygląda tak samo jak z łydkami, czyli nie robisz prawie nic i masz rzeźbe, albo zaharowujesz się latami i nic nie widać, a propos diety: ryż jest bogaty w skrobię 80% suchej masy, reszta OK(jasne że na rzeźbę).

[...] - 1kg ;) trochę zdziwiony jestem bo waga na minus a obwody skoczyły ale efekt jest widać że mniej fatu zwłaszcza na brzuchu jest to widoczne a sylwetka ciut większa (suchej masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też spory wagi 10kg o ile dobrze pamiętam bf też kozacki choć jak [...]

[...] jak na osobę Twojego wzrostu, może dlatego ciągnie Cię nadal do słodyczy. Ja jestem o 15 cm niższa i jem ok 1800-2000 kcal, a obwody stoją w miejscu (a chcę nabrać trochę masy). Kiedyś też rzucałam się na słodkie, teraz słodyczy nie tykam, bo po prostu jestem ciągle najedzona, myślę, że jak zaczniesz jeść jak prawdziwa stonka z Ladies to [...]

Fajne zdjęcie w tle tego kalkulatora :) Demolub, pytanie. Jak ćwiczyłeś na masę to ile tak w okresie np. tygodnia wchodziło ci beztłuszczowej masy mięśniowej a ile tłuszczu? Liczyłeś to sobie wtedy ? Ja za trzy tygodnie też już na bank teraz masuje i dlatego mnie to tak teraz ciekawi. Uważasz że co ile tygodni masy powinno się robić redukcję? Aha [...]

[...] reagujący vs. niereagujący sa ludzie (wiec sa i badania) ktorzy nie reaguja tak samo/albo nawet wogole na przyjmowanie kreatyny wiazac sie to moze z kilkoma kwestiami: -duze (naturalne) nasycenie kreatyny -malo wlokien miesniowych typu II (gdyz tam jest wiecej kreatyny,wiecej niz w typie I) -czy tez wiecej suchej masy miesniowej niz tluszczowej

[...] - który jak mi się wydaje działa - ale za krótko go używam by móc wyciągnać jednoznaczne wnioski. Wygląda jednak że jest on odpowiedzialny za zwiększenie tempa przyrostów masy. Informuje wyraźnie że NIE stosowałem i nadal nie stosuje żadnych wynalazków modyfikujących gospodarke tłuszczową, typu CLA, L-Karnityna czy FatBurnery. Skutki: Pomimo [...]

[...] seriami i w ćw 1 i 3 tę nogę która leży na ziemi trzymam trochę nad zimią aby zwiększyć wysiłek. Do tego mam zamiar wprowadzić diete, ktorą sam sobie układam na przyrost masy mięśniowej i zacznę biegać aby spalić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej i co ważniejsze dla kondycji:] Jeśli mi się uda to zamieszcze zdjęcia z przed A6W i po niej [...]

[...] że moja muskulatura nie jest aż tak okazała ale zależy mnie na utrzymaniu aktualnego bf i poprawieniu i uwydatnieniu mięśni. Zdaję sobie sprawę, że nie zbuduję porządnej masy przy tej diecie ale chciał bym spróbować i uzyskać jak najlepszy efekt. Wyjeżdżam na początku lipca i wracam w pażdzieniku. Od pażdziernika właśnie zacznę budowę [...]

Z pewnością zaskoczę Was faktem, że aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie - 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h nie wiem czym i kogo mozna tym zaskoczyc. chyba kogos kto o diecie slyszal tylko z artykulow kulturystycznych

Przecież jeśli będziesz miał moc to kilogramy same z siebie muszą przybywać na sztandze bo inaczej się nie zmęczysz Nie chodziło mi o kilogramy na sztandze tylko kilogramy mojej masy. Niejasno się wyraziłem. Na sztandze ma być jak najwięcej a i tak będzie za mało

Wiecie ma to swoje dobre i złe strony. Zima chce nabrać masy, brzuch pęka od jedzenia a z trudem udaje się przytyć te parę kg. Ok, mam chyba ostateczny kształt mojego rushu siłowego. Zastosuję jednak poddział push/pull który jest optymalny. push Przysiad rampa 3 pompki na poręczach rampa 3 PP rampa 3 przysiad przedni wąski rampa 6 wyciskanie [...]

Dobra, koniec laby. Miesiąc przerwy zaowocował ubytkiem 3 kg masy i na szczęście nieznacznym spadkiem siły. A oto szczegóły pierwszego po przerwie treningu: Jak już wspomniałem przeprowadzę dwutygodniowy "rush" siłowy żeby odzyskać moc i nabrać rozpędu. 1. Przysiad ze sztangą rampa 3 40 x 3/60 x 3/80 x 3/100 x 3/120 x 3/140 x 3/150 x [...]

[...] więc gdzie tu ironia? załapałem o co Ci chodzi ale nie wiedziałem czy Ty tak na serio. Poczułem się urażony (pośrednio) bo na mojej siłowni jestem dziwolągiem który wymyśla rzeczy typu rumuński mc pompki na klatę fbw czyt jestem mistrzem teorii trzeba wybrać albo wiedza albo ciemna strona masy, ci drudzy często śmieją się z tych pierwszych

[...] ludzi, np jako przejaw arogancji. Z reguły to ludzie, którym brak dystansu do siebie i/lub otoczenia. Koniec moich wywodów trzeba wybrać albo wiedza albo ciemna strona masy, ci drudzy często śmieją się z tych pierwszych Teraz ja mogę się poczuć urażony bo mój czuły nos wywęszył jakąś aluzję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-02 [...]

[...] z przodu Oj to dobrze bo już byłem tak załamany ze względu na dzielącą nasz przepaść wagową i współczynnik siły No a tak na poważnie to ciekawe ze nabierasz wagi a co za tym idzie w miarę czystej masy beztłuszczowej w tak szybkim czasie . Liczyłem ze 110kg pójdzie z łatwością w PP i poszło , szkoda że zabrakło jak to napisałeś wiary na 115