Hubert/jesienno - zimowa masa

a bf niższy, nosz kurfa

widać metabolizm ładnie napędzony, siłówka ciężka bardzo, może od tego

Poważnie, często jem dwie w ciągu dnia. Ewentualnie 3,4 szt Kinder Bueno

to jest kurna nie fair mi nic takiego nie wolno
chociaż kiedyś słyszałam, że np. przed treningiem aerobowym dobrze wpierdzielić rządek czekolady, bo wtedy szybciej sie spalanie zaczyna
stestuje to niebawem

S.Ambroziak wyjaśniał, czemu czeko przy redukcji może być
gdzie tam na jego stronce jest


To produkty wprost „naszpikowane” odchudzającymi składnikami pokarmowymi. Znajdujemy tu w wyjątkowej obfitości: cenne kwasy tłuszczowe (stearynowy, oleinowy, OEA), polifenole i flawonoidy, metyloksantyny (kofeinę i teobrominę), aminy, lecytynę i błonnik.

Odchudzającym łakociem będzie – przede wszystkim – czarna czekolada o zawartości masy kakaowej, powyżej 80%, która zawiera jedynie minimalną ilość cukru. Znakomita – jako samodzielny deser oraz składnik deserów i wypieków własnej produkcji.
http://slawomirambroziak.pl/category/odchudzajace-lakocie/

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-23 20:59:14

Wiecie ma to swoje dobre i złe strony. Zima chce nabrać masy, brzuch pęka od jedzenia a z trudem udaje się przytyć te parę kg.



Ok, mam chyba ostateczny kształt mojego rushu siłowego. Zastosuję jednak poddział push/pull który jest optymalny.


push

Przysiad rampa 3
pompki na poręczach rampa 3
PP rampa 3

przysiad przedni wąski rampa 6
wyciskanie sztangielek na płaskiej rampa 6




pull

mc rampa 3
podciąganie na drążku rampa 3
wiosło jednorącz półsztangą rampa 3

żuraw rampa 6
wiosło podchwytem rampa 6


Nie wiem czy będę w stanie wykonać te dodatkowe ćwiczenia, jeżeli już to będą to ze 3 serie. Okaże się w praniu.

Dasz radę
trening dość oryginalny :)

Heh, poczytaj uważnie. To dwu-trzytygodniowy atak siłowy mający dać mi "kopa" siłowego na mikrocykl z dwoma specjalizacjami.

ciekawie i sensownie to zaplanowałeś
a teraz tylko czekać jak teoria przejdzie w praktykę

kurde ja jakbym jadł tabliczke czekolady codziennie to po paru miechach chyba bym sie nie uniósł szkoda że nie wszyscy maja tak jak ty...;-( ja czekolade mógłbym jesc tonami a niestety nie dam rady bo od razu idzie w tłuszcz, już prawie 2 tygodnoie nie czułem jak smakuje, ale moze przez weekend skosztuje

Heh, poczytaj uważnie. To dwu-trzytygodniowy atak siłowy mający dać mi "kopa" siłowego na mikrocykl z dwoma specjalizacjami.

co będziesz atakował? znów coś na planach pumy?

plan fajny bo prosty,

Mikrocykl z dwoma specjalizacjami? tzn.