[...] produkcie, natomiast wyienniki jonowe wyłapują pierwszą trójkę z listy. Po wstepnej koncentracji metodą ultrafiltracji krystalizacji nastepuje zagęszczanie do ok 60% suchej masy. Przeprowadza sie to metodą mikrofiltracji. Dawniej kozystano z wyparek, i w dalszym ciągu sie je stosuje, ale jako końcowy etap. Pomimo, że jest to proces termiczny, [...]
[...] że nie było mi dane wstąpić pod skrzydła żadnej z doświadczonych mentorek. Może kiedyś, gdy nie będzie tylu dziewczyn do nadzorowania w związku z konkursami, to mi się bardziej poszczęści, kto wie może po udanej samodzielnej redukcji przyjdzie wtedy czas na budowanie masy mięśniowej %-) Zmieniony przez - roxia24 w dniu 2014-04-16 20:39:48
[...] 2 s. 12, 10, - Wyciskanie francuskie w leżeniu 2 s. 12, 10, - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 s. 16, 12, -brzuch wymachy nóg 3 s. max a dieta to - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała 3000 Kcal.
[...] i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze teraz trochę masy to zobaczę czy się pogorszy czy nie. Dzięki Ci bardzo za odpowiedź! SOG poszedł ;) P.S Fajną masz laske jak Cie z łokcia napier**la hahah :D pzdr! Jeśli Ci to nie [...]
[...] i się martwił na zapas. Jak podniosę rękę to pod prawym sutkiem nic, pod lewym może i jakbym coś czuł - albo działa psycha i sobie wkręcam :D Złapie jeszcze teraz trochę masy to zobaczę czy się pogorszy czy nie. Dzięki Ci bardzo za odpowiedź! SOG poszedł ;) P.S Fajną masz laske jak Cie z łokcia napier**la hahah :D pzdr! Jeśli Ci to nie [...]
[...] uzupelnienie diety, szczegolnie w sytuacjach awaryjnych, a jak wiadomo kazdy takie czasami ma i nie zawsze da sie zjesc pelny posilek. Dodam jeszcze tylko, ze ten gainer to jeden z niewielu, ktory podszedl mi praktycznie kazdym smakiem. Juz nie moge sie doczekac robienia masy, bo na pewno dorzuce go w krytycznych momentach do suplementacji:)
[...] dobicie zabitych czwórek... ;-D AEROBY: 63 minuty po treningu siłowym- bieżnia. HR 120-130. REFLEKSJE: Jak widzicie zaczęło się ostro.... a dopiero zwiastuje początek masy, którą zacznę już na pełnej petardzie za tydzień czasu... ;-) Dajcie mi się tylko rozeznać w terenie i naprawić metabolizm, bo mam wrażenie że jest sporo zwolniony... [...]
[...] dla kulturystow jest to katabolizm, ktory nasila sie przy niedoborze bialka. Jezeli cwiczymy i nie dostarczamy odpowiedniej ilosci bialka (optymalnie 2 gramy na 1 kg suchej masy ciala) to: - przy wciaz zwiekszajacej sie intensywnosci cwiczen organizm szybko wpadnie w stan przetrenowania - przy braku bialka mikrouszkodzenia miesni powstale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko 2-2,5g na kg masy ciała Tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała Węgle - 2,5-3,5g na kg masy ciała. Ułóż mniej więcej aby się zgadzało, ale odejmuj generalnie od węgli ale też bez przesady.
[...] kalorii, to ustal dokładną wartość i zobaczysz jak obwody ciała zareagują wraz z czasem na taką podaż. Ilości składników odżywczych warto podzielić w gramach na kilogram masy ciała, czyli 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Rozpiskę diety wrzuć zgodnie z opisem w [...]
[...] trening siłowy z elementami izometrycznymi. Bardzo spodobał mi się progres siłowy w tym czasie. Drugi miesiąc zwiększyłem objętość i delikatnie kalorie więc i trochę masy wpadło. Moje marne ręce lekko przez ten czas się rozbudowały co bardzo mnie satysfakcjonuje :-PP Podoba mi się trening kalisteniczny :-) . Już umiem wykonać Muscle Up'a [...]
niezły progres, sporo urosłeś, silne plecy w**** i roz***ane są niezłe, ogólnie 110kg to niezły dzik z ciebie tylko na klatę powinno być więcej +10kg do swojej masy tylko
[...] zawodnikow na tym forum, na tym innym tez <wazelina> :* Pewnie z jedzeniem latwo czasami nie jest,a na co mozesz narzekac. Ale Twoje geny daja Ci swietna mozliwosc budowania beztluszczowej masy, co jest blogoslawienstwem przynajmniej dla mnie. " Walczymy o cos ! " Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-14 22:21:41
jak to mówią, lepiej raz a porządnie... będzie do końca redu, i na sporo masy ;P Jedyne to co witaminki sie dokupi ;) /SFD/2016/11/9/aa3ad214a6b5419cbb31c887dd0a6097.jpg /SFD/2016/11/9/2c2b192c6ee349d39a2bf2ab7db38edd.jpg
Też czasem trzeba zadać sobie pytanie po kij nam narkotyki na treningu. W przypadku końcówki redu jeszcze ma to pewne uzasadnienie. Jednak pre podczas masy. Kwestia naprawdę ciężkiego dnia.
Resoviak tylko ramiona kuleja? Reszta idzie okej i jestes zadowolony? Matłoś ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo?HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teoria dodatkowo wysoki zakres powotrzen powinien poprawic jakosc i wylgad sylwetki. Proponowalem cos podobnego QUEBLO i byl zdziwiony ze ma to jakies znaczenie [...]
[...] obciąć z kalorii ale nie wiem czy bym myślami ciągle nie byla przy jedzeniu :) Ale nie warto się spieszyć. Wiem że to trochę irytuje. Ja jak wracałem do swojej normalnej masy po operacji bicepsa to słyszałem wielokrotnie że jak na taki staż to wyglądam cytuję"choojowo" %-). I w sumie zajęło mi to koło 3 lat żeby jako tako wrócić do stanu [...]
50g twarogu zblendowane z 1 jajkiem . Do całej masy dodałam proszek do pieczenia (tak na oko ), drozdze w proszku tak na oko ale myślę że że świeżymi będzie lepsza ,i 50g maki . Zostawiłam do wyrośnięcia ale tak na chwilę.bo miałam mało czasu. Ciasto mi się kleiło więc dodałam 15g mąki . Piekłam z jakieś 20-25min bo o niej zapomniałam . Docelowo [...]
[...] treningowo-redukcyjne, wlasciwie robie pierwsza redukcje teraz, ale z tego co sie zdazylam zorientowac to zrobienie dobrej redukcji (nie mowie tu o zrzuceniu wielu kg masy ciala, tylko samego fatu przy utrzymaniu miesnia, zeby skinny fat nie wyszlo) wymaga naprawde zaangazowania, spokojnej glowy, czasu i na trening, i na sen, dyscypliny, [...]
skad lacma bierze bialko do extensora
