na masy

[...] z carbem + 1porcja Cp z carbem po siłowni DT (bokserskie): 5g Monohydratu kreatyny z carbem + Przed i po treningu Aminki BCAA + Bezpośrednio po treningu Carbo Co sądzicie ? Zależy mi rzecz jasna na przyrostach masy mięśniowej, lecz koniecznie bezstłuszczowej tylko i wyłocznie gdyż jestem po 17kg redukcji. Z reszta i tak juz mi skoczyło 2kg :(

[...] który jest dokuczliwy i uniemożliwia mi dalszy trening podobny problem mam s przedramieniem. Musze sie przyznać również ze stosowałem specyfiki z efedryna w celu redukcji masy .. miałem też kontakt z clenbuterolem czy przyczyną mogą być te specyfiki.?? czy w jakiś sposób mogły mi one rozregulować krew i w tym tkwi przyczyna ?? Czy powinienem [...]

[...] nic nie daja :P . Moj wiek to 18 lat wzrost 178 waga 90kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest sredni pas 88 cm. Zalezy mi na zrzuceniu zbednych kg przy niskiej utracie masy miesniowej dlatego wybralem diete redukcyjną. Z tego co wyliczylem to musze sie zmiescic w 246 ww / 225b / 102t .Prosilbym o pomoc w poprawie mojej diety i daniu [...]

[...] miara z 2 tygodni w tył 98 - pas pępek :( 42 - biceps 33 - przedramie 116 - klatka 62,5 - udo 39,5 - łydka Ustaliłem zapotrzebowanie na: białko - 3g na kilogram masy ciała ww - 1,5g na kg ... tłuszcze - 0,5 na kg ... typ budowy endomorfik, dzienna aktywność średnia++ ale nie duża ;) (praca w sklepie z materiałami budowlanymi) 7:30 [...]

[...] jestem studentem i pracuję. Chciałbym spytać czy przy treninu piłki nożnej 5 razy w tygodniu + siłownia 3 razy (poniedziałek, środda i piątek) dam rady nabrać czystej masy? Wiek: 20 Waga: 75 kg Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Zwiększenie wymiarów i wyrzeźbienie ich. Staż: 5 miesięcy siłownia dwa lata temu + teraz karnet na 3 miechy. [...]

[...] miesiąca zrzuciłem już 4 kg. Jednak że treningi bjj mam we wtorki i czwartki, to w poniedziałki środy i piątki chce nadal chodzić na siłownię, jednak nie chcę zrzucać masy/chudnąć, chcę utrzymywać się w granicy 80 kg co wcześniej mi odpowiadało. Dlatego zastanawiam się czy zakupic Mutant Massa który jest już u mnie sprawdzony, jednak [...]

[...] mi się przez ten czas troche się wyrzeźbić i utrzymać mięśnie wewntualnie przybrać na czystej masie mięśniowej. Chciałem zaznaczyć że mam dużą tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy z dietą co jeść czego nie jeść w jakich godzinach jakie treningi robić ile przerw kiedy cardio i ile.. Jak na [...]

Jestem połączeniem trzech typów budowy, czyli ektomorfika, mezomorfika i endomorfika. Mam długie kończyny i olbrzymie trudności z budowaniem masy mięśniowej (ektomorfik), strukturę średnio-kościstą (w nadgarstku 17 cm), umiarkowany poziom tłuszczu i długie obojczyki co daje mi szerokie barki (mezomorfik). Natomiast brak wąskich bioder (97 cm przy [...]

[...] problemów z powiedzmy kręgosłupem, itp? Jeśli tak, to jak często, z jakim obciążeniem, jakie ćwiczenia ile serii i powtórzeń? I jeszcze jedno - jest jakieś alternatywne ćwiczenie(a) w stosunku do dźwigania ciężarów, które da efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej (ramion, głównie biceps i triceps) oprócz pompek? Pozdrawiam i proszę o pomoc.

[...] nie piłem alkoholu od 6miesięcy, myślę że w najbliższym czasie będę pił rzadko i nie dużo. Raczej nie chciałbym brać żadnych suplementów, proszków itp. wole naturalne rzeczy. Proszę was więc, o doradzenie jak uzyskać mój cel? Na czym powinienem się najpierw skupić, usunięcie sadełka, nabranie masy, czy może inaczej? Co przestać robić, co zacząć?

[...] Co mnie zmotywowało? Nie chciałem być 18-sto letnim chłopaczkiem z bicepsem o obwodzie nadgarstka :) Byłem po prostu bardzo chudy, nie posiadałem praktycznie żadnej masy mięśniowej. Chciałbym koniecznie wspomnieć - bardzo dużo zawdzięczam mojemu bratu, nieco starszy, posiadał staż, on mnie nauczył wszystkich podstaw i pokazał co to [...]

Witam. TO mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałem poddać do oceny moją dietę, którą zamierzam prowadzić w czasie treningu na odzyskanie masy i siły po okresie wakacji. Trening ten ma trwać od początku września do połowy października, czyli około 6 tygodni, trening w systemie a b (przerwa) a b (przerwa przerwa). Ok, to [...]

[...] chce jeszcze urosnąć- nie obciązać kręgosłupa, dlatego ograniczyłem cwiczenia na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nabranie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lekko łamany [...]

Ćwicze na siłowni od niedawna . Kumpel rozpisał mi taki plan treningowy mój cel to dużo masy . Ćwicze w domu (o ławeczka , gryf prosty i łamany hantelki) PONIEDZIAŁEK KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4S. 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10-8-6-4 WYCISKANIE [...]

[...] ilosc max 150g), nie osiagamy ketozy, to organizm przestawia się na czerpanie energii z tłuszczy? Czy taka dieta jest bezpieczna dla zdrowia? Czy powoduje duże spadki masy mieśniowej? Ciekawi mnie to bo zazwyczaj w standardowych dietach polecana jest reguralna dawka ww/b/t ale co w sytuacji kiedy przy stale obnizonej podazy ww(okolice [...]

[...] od czasu wysiłku, aktualnej sytuacji, itp.) nie szkodzą. W celu stymulacji przyrostu mięśni stosować nieprzerwanie przynajmniej 30 dni w dawkach około 100 mg na 1 kilogram masy ciała (np. dla ważącego 70 kg - 7g). Młodzież powyżej 12 roku życia: 3 g dziennie. to jak mam ja brac? 30-60 minut przed treningiem 3g? a jak w dniach nietreningowych? [...]

[...] pory próbowałem takich odżywek jak massacra , kreatyna olimpu + była odpowiednia dieta przygotowana przez kilku użytkowników. Nie wiem co jest przyczyną że nie moge nabrać masy od tamtej pory przybyło mi tylko 3kg waże 77kg obecnie, może ma to znaczenie że kilka razy tygodniu gram w piłkę nożna? Tak czy siak mam bardzo szybko przemianę materii [...]

[...] nie zdziała składa sie na to kilka rzeczy . Może przejde teraz do konkretów . W planach mam teraz przeprowadzić jakiś sensowny cykl , na celu mam zdobycie w miare dobrej masy i siły i dlatego napewno opre sie na winie i tutaj niewiem czy wykorzystać prolo czy propa . Jest to drugi cykl i myśle tylko w kierunku teścia i wina ewentualnie [...]

[...] ze biore kolo 80. (wiec te cwiczonka cos daly bo sila sama z siebie by chyba tak nie wzrosla ; ]) Odziwo efekty osiagnalem w miare, w miare ;) gdyz nabralem troszku masy miesniowej i jako tako na pompie to wyglada (da sie przezyc)choc imho tlusto jest. Mierze ponad 175cm wzrostu wagi 76 kg. Prosilbym ewentualnie o skorygowanie tego planu [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 z przerwami 6. DIETA:200-300g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xmeta,15shotów enan 8. TRENING:4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Jak najwięcej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4miesiące 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik ;/ ciężko z narzuceniem [...]