na masy

Witam!Od marca mam zamiar zaczac cykl majacy na celu zgubieniu zbednych kg a zachowaniu czystej masy miesniowej!Planowany czas trwania tej redukcji to 30-40 dni!Podstawa czyli dieta i trening jest rozpisana!Mam tylko kilka watpliwosci przed zakupem supli.Mam zamiar kupic: - Thermo Speeda (dwa opakowania) - Cla Olimpu - Tauryne Mega Caps - [...]

[...] ale i zacząc budowac mięśnie. i tu zaczyna sie mój problem. bo jeśli chodzi o diete, zrzucanie tłuszczu to temat jest mi dosc znany, jednak jest chodzi o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony. to są moje same początki. póki co mam dyspozycje do hantli (ciężar do 13 kg). w jaki sposób [...]

[...] mam w tym, że sam nie wiem jaki mam cel. Z jednej strony najbardziej przeszkadza mi teraz tłuszcz. Ale boję się tego, że jak go zbiję, to będzie mi zależało na zrobieniu masy. Głodzić się teraz, żeby później się napychać? Bez sensu. Najchętniej zamieniłbym jedno na drugie. Bardzo wyraźnie widzę, że bardzo duży wpływ ma na mnie ostatni, [...]

[...] diety Odżywiam się owocami/twarogami/jajkami/mięsem/płatkami/ryżem itd, czyli tym co powinno być w diecie, gdybym był w stanie ja utrzymać, dbam o śniadanie, posiłek przed treningowy i po. CEL! Standardowo- zwiększenie masy , zwiększenie wyników siłowych wl/przysiad do 100/180, chociażby miałoby mi to rok zająć. Jutro zarzucę jakieś zdjęcia

czesc mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 74(okolo) kg wagi... przyjelem miarke : 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Dieta bedzie sie skladac z 5 posilkow... oczywiscie mam na mysli diete na mase... do tego wszystkiego dokupilem bialko SP 80 olimpa i BX [...]

[...] komuketerem) Dieta (ostatnia): niezdrowe odżywianie, czasami zbyt mało kalorii, niekiedy jednak napychanie się pizza i słodyczami Cel: poprawa estetyki sylwetki, zbudowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej Trening: rozpisany przez trenera push pull upper lower 4 x w tygodniu. Do tego cardio po treningu 45 minut. Minimum trzy razy w [...]

[...] 145 -przysiad: 130 PYTANIE: Jestem zdecydowany na cykl na sterydach lub prochormonach, jestem świadomy skutków ubocznych jakie za sobą niosą. Celem cyklu jest nabranie masy mięśniowej. Prawdopodobnie będzie to pierwszy i ostatni cykl więc chciał bym nabrać co najmniej te 6kg mięśnia. Ok. Teraz kluczowa sprawa a więc finanse. Obecnie [...]

[...] cwiczenia - najwyklejsze - klatka, triceps, biceps, barki ... ... Teraz "przyzwyczajam" organizm do regularnego wysilku pod okiem trenera ... ... Bede musial zdobyc troche masy i tu zaczyna sie moje pytanie: co nalezy zakupic - jakie odzywki suplementy itp bo nie mam o tym zielonego pojecia - znam same ogolniki ... ... Nigdy wczeniej nie [...]

[...] sensownego czy radzicie cos innego ? Dodam do tego ,że do dyspozycji mam siłownie ,1 w tygodniu basen i codzienne poranne aeroby około 1h 15min . Wiek: 17 Waga: 91 kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy : 4 lata(lekkoatletyka ,kick-boxing) Stosowałem kiedys Thermo Speed Extreame z srednio zadawalajacym skutkiem . Cel : Szybka redukcja masy !!

[...] sobą treningi, jak zwiększac ich intensywnosc, żeby cały czas isc o krok do przodu, co jeśc i w jakich ilościach oraz czy niezbedna jest suplementacja. Zależy mi głównie żeby podnościc sprawnośc do maksymalnej granicy: siłę, wytrzymałośc, zwinnosc, gibkośc, szybkosc - wszystko oprócz masy :D, ale z głową. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

Siema. Chciałbym se walnąć jakiś cykl. Myślałem o teściu ale powiem, że nie zależy mi na przyroście masy czy siły bo to mogę uzyskać bez sterydów. Bardziej chodzi mi o efekt androgenny. No więc mam takie pytanie. Jakie są najbardziej androgenne sterydy (mocniejsze pod tym względem od teścia) i po ile mniej więcej chodzą?

Witam bez zbędnych wstępów powiem tak: Latem ważyłem 100,6 kg dość beztłuszczowej masy mieśniowej. Następnie zrobiłem cykl http://www.sfd.pl/Zestaw_na_masę-t790089.html Michę trzymałem aż nad to schabowe,kurczak,karkówka itp, ale kit z tym. Fakt faktem, że teraz spadło mi do 94,5 kg. Myślę sobie, że czas najwyższy aby coś zarzucić. Tym razem mam [...]

[...] rozwiązaniem dla podróżnych lub osób z ograniczonym czasie gotowania. Marokański kurczak zapewnia ponad 30 g białka na posiłek, który przyczyni się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Każdy posiłek zawiera, również tylko 3g tłuszczu i 9g cukru na porcję. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Meal Moroccan Chicken Porcja 300g Ilość [...]

[...] w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) / brzuszki na skośnej ławce (3s) Z efektów jestem umiarkowanie zadowolony, co do masy to skoczyło mi przez ten czas 5.5kg (lecz od 2 tygodni stoję na 66.5 kg, mimo tego, że dietę ciągle trzymam) ale już skończyłem ten plan, gdyż po prostu mnie nudził, [...]

[...] teraz : SFD/Images/2015/7/23/25f4c5c1a8554923a90c2bb45845e2c6.jpg SFD/Images/2015/7/23/6ec330f86a0b42ff94fa9249be48d436.jpg Teraz moim celem jest zdobywanie w miarę czystej masy. Dietę układałem sobie sam , także nie wiem czy jest ona idealna. Staram sie rotować węglem, w DNT jest go mniej. Białko trzymam na poziomie 2 g /kg tłuszcze ponad 100 g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : najpierw z 5-7 kg masy, potem siła (ten plan na masę) Staż treningowy na słowni : pół roku treningu, potem przerwa 4 mce(zerwane więzadła), teraz robiłem półtora miesiąca ogólnorozwojówkę dla przyzwyczajenia ciała do treningu i od miesiąca robię split Uprawiane inne sporty : [...]

Witam serdecznie. Chodzę na siłownię już od 5 miesięcy (zaznaczam, ze nie stosuję żadnych supli itd, jadę na sucho), masy mięśniowej trochę przybyło, ale tkanki tłuszczowej niestety nie ubyło - i to jest moim celem, redukcja. W związku z tym jestem zmuszony by ją zredukować. Wiele się oczytałem i poznałem wady i zalety diet redukcyjnych. [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: Zwiększenie masy mięśniowej. Wcześniejszy plan ćwiczeń mogę zamieścić jeśli jest potrzeba. Diety jako takiej nie było ale jadłem średnio co 3 godzinki, produkty z białkiem, czasami [...]

[...] diety dla mojej dziewczyny.Od jakiegoś już czasu trenuje ok 5 razy w tygodniu fitness.Posiadam sporą wiedzę na temat dietetyki ale ukierunkowanej bardziej na wzrost masy a nie jej redukcję dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? [...]

Siemanko! Po wakacjach planuje troche nabrac dobrej suchej masy i siły. trenuje sporty walki od 3 lat. i mam zamiar wystapić gdzies w formule mma wiec potrzebuje siły.co sadzicie o dece holenderskiej winku depocie i najkrótrzym tesciu? nie znam sie za bardzo dlatego pytam sie bardziej doswiadczonych! Z Fartem Chlopaki! Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]