[...] chorym tylko z powodu innych poglądów na temat odżywiania :-) Każdy powinien się od siebie uczyć w dyskusji. Znany jest mi również temat dużej ilości białka, robienia masy takiej typowo kulturystycznej itp najwięcej ważyłem prawie 117kg , zjadałem ponad kilogram chudego mięsa na dzień i nawet do 8 worków ryżu.... wszystko fajnie, duży, [...]
[...] czas nocny, czas spalania czy odkładania. liczy się ogólny bilans i czyste żarcie - czysta micha w cyklu dziennym, tygodnowym, miesięcznym - to ma wpływ na kształtowanie się masy ciała i jej składu. podam do rozkminienia ciekawą sytuację. przypuśćmy, że nie zwracając żadnej uwagi na czas, porę dnia, godzinę, odstęp od treningu itd ... przesówamy [...]
[...] więcej czasu. 2. Żeby być naprawdę wielkim musisz być na super-wysokokalorycznej diecie. 3. Jeśli masz low-fat(?) dietę to nie ważne ile kalorii spożywasz, nie chcesz nabrać masy. 4. Im więcej pracujesz/ćwiczysz tym więcej rośniesz 5. Im dłóżej odpoczywasz, tym lepiej.(?) 6. Nie musisz być silnym by, być wielkim. 7. Programy treningowe którymi [...]
Próg leucynowy zależy od wieku, płci i masy ciała, nie jestem podatny na reklamy i lobbing firm odzywkowych czy farmaceutycznych. Pan z filmu nie przedstawia żadnych badań, zapominając ze białka nie budują tylko mięśni. Aminokwasy śluza też do przemian biochemicznych i syntez a traktowanie tematu „zjem 10g przybędzie 10g” jest myśleniem [...]
KLATA: masa i gestosc: 1)wyciskanie sztangielek na skosnej lawie: Zygzak3" Alfa/"PODWOJNY SRODEK" 2)wyciskanie sztangi na lawie poziomej : zygzak 2" Alfa/ poltorak -WYCISKANIE LEZAC JEST TU NA DRUGIEJ POZYCJI A W TRENINGU NA SILE I MASE NA PIERWSZEJ -ZYGZAG 2" ALFA/POLTORAK JAKI JEST W TEJ WERSJI JEST NIEPOROWNYWALNIE [...]
[...] białka w spożywanych produktach pokarmowych wpływa niekorzystnie na czynność nerek, zatem niezależnie od czynności wydalniczej nerek zawartość białka w diecie 2 g/kg masy ciała jest zbyt duża." I ciekawe dlaczego dieta niskobiałkowa pomaga przy leczeniu schorzeń nefrologicznych, a nie dieta wysokobiałkowa? Kolejna sprawa - przytoczyłeś, [...]
[...] zasadność podania takiej a nie innej dawki - poza kontekstem ilości i rozkładu kcal i b/w/t w ciągu dnia, jak i intenywsnosci i objętości treningu, już samo pojęcie kg masy ciała - może być chwiejne, takie przeliczanie bowiem ma wiekszy sens raczej na kg beztłuszczowej masy ciała. Tak więc sugeruję traktować w/w ilości jako dane mocno [...]
[...] rozwiazaniem, jednak zwiekszanie tk. tluszczowej poprzez nadwyzki zywieniowe moze zwiekszyc proteolioze (rozkład białek na peptydy i aminokwasy). Oprocz tego zwiekszenie masy tł. moze zachwiac rownowage hormonalna, ktora to jest odpowiedzialna za rozklad bialek. Naprzyklad poziom insuliny posiadajacej funkje antykataboliczne zmniejsza sie [...]
Jak jest cos A1 A2 to sa serie laczone ? I co to sa czaholamacze w 1 cyklu? I nie uwazacie ze jak na mase to jest tam bardzo duzo serii? Chodzi mi o 1 faze masy Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2009-06-07 20:49:46
[...] insulinowej tudiez otluszczenia. U osob otylych wrecz przeciwnie -> nasila wszystkie symptony -> ze zwiekszeniem opornosci inuslinowej na czele,dorzucajac zwiekszenie masy ciala glownie fatu. Jak w kazdym przypadku wchodzi nasze indywidualnosc. Wiek sposob odzywiania sie i moze przedewszytskim poizom bf,czy ilosc tluszczu brzusznego to [...]
[...] nawet nie jest blisko 3gram/kgmc! ja nie spotkalem sie z zadnym badaniam mowiacym aby osoba uprawiajaca sporty silowe - musiala spozywac bialko w ilosci 3g na kilogram masy ciala lub wiecej aby miec pozytywny bilans azotowy ktos nap;isze - badania - badaniami,ale jesli sa dziesiatki badan mowiace o przedziale 1,6-2,5 a zadnego o przedziale [...]
[...] połówki dolne Prostowników niestety nie trenowałem ze względu na to że mnie bolą Tricepsy jak u Ciebie, tylko ostatnie ćwiczenie zmieniłem na pompki w podporze tyłem, zygzak 2kroki w przód, jeden krok w tył. Brzuch, wcześniej ABS II, a teraz A6W. Jeszcze się nie mierzyłem, lecz w lusterku widać że sporo masy jednak przybyło
[...] 1-2 powtórzenia mozna zbudowac mase lub wytrzymałość .. Trzeba wziac pod uwage 2 rzeczy 1. Ogólnie przyjeliśmy ze od 8 do 12 powtórzen jest potrzebnych na zrobienie "masy" Teraz wyobrazmy sobie nasz mięsnie piersiowy .. składa sie z miliona włókien .. wybierzmy sobie to jedno z nich i skupmy sie na nim ... normalnie wyciskajac [...]
[...] tego ze to jest bezposrednio po treningu to czy przy mojej wadze(80kg) to porcja 150 g nie bedzie za duza? bo wedlug tego co tu bylo napisane to daje sie od 0.8-1.2 g ww/kg masy ciała ? czy to tylko czysta teoria? a co do tego sniadanka? to czy takie płatki z mlekiem beda dobrym zrodlem jezeli chodzi o energie na trening czy jednak tak jak [...]
[...] i utrzymać relację tłuszczy do bialek w ilości 3:2 (by utrzymać się w ketozie). Zgodnie ztymi założeniami więc utrzymanie podazy białka na pozimie przekraczającym istotnie 2g / kg masy ciała przy jednoczesnym deficycie kalorycznym jest z matematycznego punktu widzenia raczej malo realne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-10 01:50:06
[...] po tym intensywnym treningu silowym dorzuce mniej niz 30 minut aerobow (łacznie ok.70 min treningu)to carbo z bialkiem pic po calosci tak? czy nie przelozy sie to na spadek masy miesniowej przez to ze po treningu silowym nie dostarcze wegli jak to powinno miec normalnie miejsce? I czy mniej niz 30 min aerobow wystarczy w zupelnosci w spaleniu [...]
[...] ona na tyle duza ze nie zauwazamy jej jako takiej. Wykonanie: ruch do gory 8 sec i w dol 8 sec Stosujemy ciezar jak na 20-30 pelnych powt. Zastosowanie glownie do rozwoju masy(przedluzone napiecie miesnia) i koordynacji (podwojne "zaliczenie" wieeeeeeeelu odcinkow) , najlepiej jako trzecie lub dalsze cwiczenie na dana grupe. [...]
[...] ten potreningowy będzie miał 25%. Skupimy się w tym posiłku na węglach i białku. Odnośnie ilości to myślę, że te oklepane 40g białka i 80-100ww /oczywiście w zależności od masy/ jest ok. Nie ma większego znaczenia, czy zjesz 30 czy 40g białka, 70, czy 100g wegli. Ważne by zachować odpowiednią kaloryczność całodzienną i rozkład btw. /pozdr
bardzo ciekawie jest wykorzystywany efekt okna anabolicznego w treningu powodujacym prawie rownoczesnie utrate tluszczu i zdobywanie masy miesniowej. i tu autor ,opierajac sie na badaniach twierdzi,ze ten okres trwa ok 24-30 godzin.czynnosci mogace go jeszcze bardziej przedluzyc nie sa jednak zbyt efektywne-nastepuje pozniej niewielka [...]
Mit białka?
