Morhen
Lektura dłuuuuga.. ale treściwa :D
Niema innej opcji tylko - sog
Niema innej opcji tylko - sog
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
433
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Hexogen: mozna i tak cwiczyc.
Morhen: Dzieki. Korzystaj.
Morhen: Dzieki. Korzystaj.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
SYPO
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
334
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6487
Hehe...przezytalem do polowy - nic nie zrozumialem 
Rownie dobrze mogl bys to po chinsku napisac
Chyba sie przejade do Manchesteru,zeby zobaczyc to na zywo,bo inaczej nie skumam ( jakos nie potrafie sobie tego wyobrazic
)
...Jutro zabieram sie od nowa do czytania i chyba zaczne to sobie rozrysowywac
a wlasnie...moze jakies filmy - "Trenuj z Wodynem" ?
pozdr
Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-02-01 21:38:25
Rownie dobrze mogl bys to po chinsku napisac
Chyba sie przejade do Manchesteru,zeby zobaczyc to na zywo,bo inaczej nie skumam ( jakos nie potrafie sobie tego wyobrazic
)
...Jutro zabieram sie od nowa do czytania i chyba zaczne to sobie rozrysowywac
a wlasnie...moze jakies filmy - "Trenuj z Wodynem" ?
pozdr
Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-02-01 21:38:25
...ja tu tylko sprzatam 
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Sa arty proste i sa ciezkie.
Ten jest nieco "przeladowany", ale nie sadze by mogl byc krotki...
Filmiki kiedys tam sie pojawia...
Ten jest nieco "przeladowany", ale nie sadze by mogl byc krotki...
Filmiki kiedys tam sie pojawia...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
shes-SEXY
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
261
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9124
WODYN:
Przy modlitewniku i ZYGZAKU OMEGA to ma wygladac tak, ze np. dzielimy ruch na 6 czesci, 1 to dol, 6 do gory, podnosze z 1 do 2 trzymam 8 sekund, schodze do 1, trzymam 8 sekund, podnosze do 3 trzymam 8 sekund, schodze do 2, trzymam 8 seknd, podnosze do 4, trzymam 8 sek. itd. ?
Przy modlitewniku i ZYGZAKU OMEGA to ma wygladac tak, ze np. dzielimy ruch na 6 czesci, 1 to dol, 6 do gory, podnosze z 1 do 2 trzymam 8 sekund, schodze do 1, trzymam 8 sekund, podnosze do 3 trzymam 8 sekund, schodze do 2, trzymam 8 seknd, podnosze do 4, trzymam 8 sek. itd. ?
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
ZYGZAG OMEGA : Wyobrazcie sobie "zygzag" podzielony na nieskonczenie wieleodcinkow wykonany metoda "dwa kroki w przod, jeden krok w tyl". Trudne?
Mozna sie do tego zblizyc robiac najzwyklejsze w Swiecie ruchy w zwolnionym
tempie. Miesnie do pewnego stopnia dzialaja na takiej zasadzie. Mozna to
zaobserwowac kiedy izometrycznie lub z bardzo mala predkoscia podosimy cos i po pewnym czasie miesnie zaczynaja drzec z duza czestotliwoscia. Normalnie jest ona na tyle duza ze nie zauwazamy jej jako takiej.
Wykonanie: ruch do gory 8 sec i w dol 8 sec
Stosujemy ciezar jak na 20-30 pelnych powt. Zastosowanie glownie do
rozwoju masy(przedluzone napiecie miesnia) i koordynacji (podwojne "zaliczenie" wieeeeeeeelu odcinkow) , najlepiej jako trzecie lub dalsze cwiczenie na dana grupe.
ZWYCZAJNY RUCH W SUPER WOLNYM TEMPIE, NIE MA NIC O PPODZIALE NA "REALNA LICZBE" CZESCI.
Mozna sie do tego zblizyc robiac najzwyklejsze w Swiecie ruchy w zwolnionym
tempie. Miesnie do pewnego stopnia dzialaja na takiej zasadzie. Mozna to
zaobserwowac kiedy izometrycznie lub z bardzo mala predkoscia podosimy cos i po pewnym czasie miesnie zaczynaja drzec z duza czestotliwoscia. Normalnie jest ona na tyle duza ze nie zauwazamy jej jako takiej.
Wykonanie: ruch do gory 8 sec i w dol 8 sec
Stosujemy ciezar jak na 20-30 pelnych powt. Zastosowanie glownie do
rozwoju masy(przedluzone napiecie miesnia) i koordynacji (podwojne "zaliczenie" wieeeeeeeelu odcinkow) , najlepiej jako trzecie lub dalsze cwiczenie na dana grupe.
ZWYCZAJNY RUCH W SUPER WOLNYM TEMPIE, NIE MA NIC O PPODZIALE NA "REALNA LICZBE" CZESCI.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
neo_matrix
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
199
O matko! Musiałem przeczytać to 4 razy, zanim to skumałem, ale to może dlatego, że dopiero zaczynam... Brawa dla autora, za wysiłek!
Jeśli zimny pot spływa Ci po plecach, to może właśnie zaglądam przez twoje ramię...
...
Rodic
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
4672
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31505
woooow, zaraz sie biore za czytanie, troche tego jest 
...
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
295
Napisanych postów
14936
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31442
Umysl tak dziala ze kazda nowosc wydaje sie trudna.. kwestia akceptacji.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Hexogen
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
231
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4760
Witam.
Chciałbym się pochwalić że ukończyłem 4 tygodnie treningu zygzakiem Masa-Gęstość.
Teraz tydzień przerwy do czwartku, i rozpoczynam trening zygzakiem Masa-Siła.
Chciałbym się pochwalić że ukończyłem 4 tygodnie treningu zygzakiem Masa-Gęstość.
Teraz tydzień przerwy do czwartku, i rozpoczynam trening zygzakiem Masa-Siła.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Szukam pomocy w rozpisce treningu!
Następny temat
Czy moga byc barki po klatce?
