SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39210

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2176
Witam,

czy połączenie zygzaków 1 stopnia z zygzakami stopni 2-3 da równie dobre efekty ?

Przykład:
#Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo naprzemiennie 5*~5 - ZYGZAK 1 STOPIEŃ (zwyczajne powt.)
#Uginanie ramion ze sztangą prostą 4*6-8 - ZYGZAK 2 STOPNIA ALFA PÓŁTORAK

Przykład:
#Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4*6-8 - ZYGZAK 3 STOPNIA ALFA ("podwójny środek")
#Uginanie ramion na wyciągu dolnym leżąc 4*8-10 - ZYGZAK 1 STOPNIA (zwyczajne powt.)

Przykład 1,2 to 2 osobne cykle 3 tygodniowe. Zamierzam je włączyć od następnego tygodnia (ten wolny oczywiście). Biceps stoi w miejscu 5 miesięcy, mam nadzieję, że w końcu to się zmieni :)

Pozdrawiam, gregorcio92.

" ... a co zdobyte, nigdy nie będzie szczytem " - Piotr Łuszcz !

Strony internetowe - www.eksperymentypsychologiczne.pl, www.grzegorzbielak.pl, www.twojefilmy.org 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5375
Odswiezam!
Jakie przerwy miedzy seriami w treningu
,,Zygzak"Wydaje mi sie ze wszystko skumalem
ale nic nie moge znalesc na temat przerw-odpoczynku
pomiedzy seriami danego cwiczenia.
Mam, nadzieje ze ktos sie zna natym nie
przecietnym treningu!
Pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254
Przerwy między seriami zależą głownie od typu treningi i ilości powtórzeń jeżeli idziesz w siłę to 2,5-3min nawet ale ogólnie ok 90sek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5375
neku86-podales ogolnie jakie przerwy stosuje sie
w treningach silowo masowych,ale mi chodzi
konkretnie o tren Wodyna ,,zygzak"
To zupelnie inna bajka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 254
Panowie przerwy powinny być takie żeby zachować fizjologiczne właściwości mięśni a tutaj się raczej nic nie zmienia. Rób takie przerwy po których odzyskasz "spokojny" oddech, będzie to oznaczało że nie ma długu tlenowego oraz organizm regeneruje glikogen z procesów tlenowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8038
Świetnie rozpisane, wyrazy uznania.

****Jestem Tuu****

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 382 Napisanych postów 37469 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126393
neku86
Panowie przerwy powinny być takie żeby zachować fizjologiczne właściwości mięśni a tutaj się raczej nic nie zmienia. Rób takie przerwy po których odzyskasz "spokojny" oddech, będzie to oznaczało że nie ma długu tlenowego oraz organizm regeneruje glikogen z procesów tlenowych


no właśnie o tym pisałem w tym jednym zdaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5375
W takim razie jedziemy,na wyczucie.
Pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukam pomocy w rozpisce treningu!

Następny temat

Czy moga byc barki po klatce?

Wheya