SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 39481

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 433
Lektura dłuuuuga.. ale treściwa :D
Niema innej opcji tylko - sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31442
Hexogen: mozna i tak cwiczyc.

Morhen: Dzieki. Korzystaj.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 334 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6487
Hehe...przezytalem do polowy - nic nie zrozumialem
Rownie dobrze mogl bys to po chinsku napisac
Chyba sie przejade do Manchesteru,zeby zobaczyc to na zywo,bo inaczej nie skumam ( jakos nie potrafie sobie tego wyobrazic )
...Jutro zabieram sie od nowa do czytania i chyba zaczne to sobie rozrysowywac
a wlasnie...moze jakies filmy - "Trenuj z Wodynem" ?
pozdr

Zmieniony przez - SYPO w dniu 2007-02-01 21:38:25

...ja tu tylko sprzatam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31442
Sa arty proste i sa ciezkie.

Ten jest nieco "przeladowany", ale nie sadze by mogl byc krotki...


Filmiki kiedys tam sie pojawia...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9124
WODYN:

Przy modlitewniku i ZYGZAKU OMEGA to ma wygladac tak, ze np. dzielimy ruch na 6 czesci, 1 to dol, 6 do gory, podnosze z 1 do 2 trzymam 8 sekund, schodze do 1, trzymam 8 sekund, podnosze do 3 trzymam 8 sekund, schodze do 2, trzymam 8 seknd, podnosze do 4, trzymam 8 sek. itd. ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31442
ZYGZAG OMEGA : Wyobrazcie sobie "zygzag" podzielony na nieskonczenie wieleodcinkow wykonany metoda "dwa kroki w przod, jeden krok w tyl". Trudne?
Mozna sie do tego zblizyc robiac najzwyklejsze w Swiecie ruchy w zwolnionym
tempie.
Miesnie do pewnego stopnia dzialaja na takiej zasadzie. Mozna to
zaobserwowac kiedy izometrycznie lub z bardzo mala predkoscia podosimy cos i po pewnym czasie miesnie zaczynaja drzec z duza czestotliwoscia. Normalnie jest ona na tyle duza ze nie zauwazamy jej jako takiej.

Wykonanie: ruch do gory 8 sec i w dol 8 sec

Stosujemy ciezar jak na 20-30 pelnych powt. Zastosowanie glownie do
rozwoju masy(przedluzone napiecie miesnia) i koordynacji (podwojne "zaliczenie" wieeeeeeeelu odcinkow) , najlepiej jako trzecie lub dalsze cwiczenie na dana grupe.



ZWYCZAJNY RUCH W SUPER WOLNYM TEMPIE, NIE MA NIC O PPODZIALE NA "REALNA LICZBE" CZESCI.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 199
O matko! Musiałem przeczytać to 4 razy, zanim to skumałem, ale to może dlatego, że dopiero zaczynam... Brawa dla autora, za wysiłek!

Jeśli zimny pot spływa Ci po plecach, to może właśnie zaglądam przez twoje ramię...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31505
woooow, zaraz sie biore za czytanie, troche tego jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31442
Umysl tak dziala ze kazda nowosc wydaje sie trudna.. kwestia akceptacji.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 231 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4760
Witam.
Chciałbym się pochwalić że ukończyłem 4 tygodnie treningu zygzakiem Masa-Gęstość.
Teraz tydzień przerwy do czwartku, i rozpoczynam trening zygzakiem Masa-Siła.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukam pomocy w rozpisce treningu!

Następny temat

Czy moga byc barki po klatce?

nutloveb