DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

dzięki, zobaczymy w październiku co zostanie tej masy
ale i tak porównując masę 2014 i 2015 to jest mega przepaść, mam nadzieję, że zbierając doświadczenie to w 2016 będzie jeszcze lepiej i zacznę się w końcu martwić o limit wagi

co do nóg to mam swoje dwie teorie, obydwie moga być po trochu prawdziwe
1. oszczędzałem nogi przez ostatnie 30 lat, jedyną aktywnością to był rower i narty kilkanaście dni w roku więc teraz dobrze reagują na bodźce
2. ze względu na problemy robię ograniczony zestaw podstawowych ćwiczeń, a zmieniam tylko zakresy oraz obciążenie i to też może być klucz, nie mogę za dużo kombinować bo nie mam opcji

oho, patrzę na główną i nie wierzę , dzięki za umieszczenie na kafelkach

Sobota 11-07-2015


Cardio: rower w terenie 35 min

Foto/Video/Komentarz

Weekend jestem na działce. Nie chciało mi się za bardzo ale jak już ruszyłem to jechało się przyjemnie. Ze wzgledu na dużo piachu bez problemu utrzymywałem załozone tętno 120-130 mimo spacerowego tempa .
Dzisiaj opalanko i prace z sekatorem przy strzyżeniu żyopłotów.

pozdro.

Najważniejsze, że widać w tym naturalny trening bez wspomagaczy.Podstawa to dobra redukcja i chyba ona jest jednak ważniejsza od masowana.Mało czasu zasuwaj.

kerad37

Najważniejsze, że widać w tym naturalny trening bez wspomagaczy.Podstawa to dobra redukcja i chyba ona jest jednak ważniejsza od masowana.Mało czasu zasuwaj.

czemu redukcja jest ważniejsza od masowania?wg mnie dla kabo masa jest ważniejsza na najbliższe lata ale ja tam laik jestem

Wiesz Gwid możesz się namasować a później to wszystko stracić przez nieumiejętne palenie.

Tak jak Kerad napisał. Wiele osób przez redukowanie na zbyt niskich kcal, słabe treningi albo dodawanie dziwnych środków paliło mięśnie.

Chyba u mnie tak teraz było.

Naśmiecę Ci chwilę Marcin. Wiele osób uważa, że na redu jak mają mniej kcal to mogą słabiej trenować. I to chyba największy błąd. Trenujemy tak samo mocno jak na masie, nie schodzimy w miarę możliwości z ciężarów ino lekko możemy zmniejszy objętość treningową. Muskle muszą dostawać bodźce. Urosnąć może już nie urosną ale do podtrzymania na pewno.

Koniec spamu Dalej obserwuję!

wszyscy macie rację, ale Gwid chyba trochę bardziej długoterminowo patrzył, bo tu faktycznie dobra masa konieczna , ale od pażdziernika znowu będę miał z 8-9 miesięcy masy więc powinno być dobrze

krótkoterminowo to zaczymam redukcję i tak jak Karp piszę to nie rezygnujemy z ciężkich ćwiczeń, zostawiamy dwa ciężkie na partię w zakresie 12-8 plus pompowanko, objętość może nawet się zwiększyć bo będą dodawane dropy ,

kcal na start jest dużo i będzie też sporo cardio żeby jak najmniej ucinać z jedzenia, wszystko po to żeby jak najbardziej oszczędzić ciężko budowaną masę mięśniową


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-07-12 22:10:19