Pomocy w diecie

skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys

kurak 450
odzywka 27g
owsianka 100g
ryz 200g
oliwwek 40
olej lniany 30
2 jaja srednie
twarog potlusty 125g

informacje o diecie
b- 2.6
t- 1.5 NA KG MASY CIALA
w- 3
kalorycznosc 2500
Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli tak to czy mozna to zrobic z dnia na dzien czy trzeba stopniowo zamieniac?Jak Myslicie moze mam tez za duza kalorycznosc ogolnie i poprostu uciac tluszczejesli tak to o Ile mozna ucinac kcal??? 100-200??

tzn podajesz rozkład na którym już jesteś czy dopiero na niego będziesz wchodził? BF dość wysoki, więc nie ma potrzeby byś tyle białka ładował.

To jest rozklad na ktorym jestem od 3 tygodni wczesniej mialem mniuej wegli to podbilem wszystko bo metabolizm byl do d... moze dac zdjecie?

czemu nie?

jesteś na nim 3 tyg i nic nie idzie, czy coś idzie? więcej konkretów.

robilem mase mialem kalorycznosc gdzies okolo 3100 ofc zalalem sie wiec postanowilem zredukowac i bedac idiota 900kcal jednego dnia do 2200 ofc poszla woda wiec waga z poczatku leciala jako ze malo weglibylo dziennie 200g metabolizm oszalal i potem caly miesiac waga stala mimo silowego interwalow i areobow wiec zbastowalem podbilem wegle w diecie teraz jem 300g dziennie areoby zmniejszylem narazie 30m i rodzaj z rowerku na steper i od jutro w soboty bede robil taki trening crossfit ze sztanga cwiczenia zeby spalac tluszcz. i od tych 3 tygodni gdy podbilem kcal waga stoi dalej:( Zaraz dam foty

Waga swoje, a tłuszcz spada?

obwody w miejscu obwod pasa w okolicach pepka 85 jak bylo tak jest ramie tak samo wszystko stoi. POmyslalem ze moze tych wegli za malo

http://fotohub.pl/view/ff798af23d837f1eb309de1692f0c391
http://fotohub.pl/show/ff798af23d837f1eb309de1692f0c391/234604

zdjecia wykonane przed chwila po calym dniu jedzenia ale roznica rano a wieczor do 2 cm w pasie teraz 87 rano 85

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-12-07 21:00:33

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-12-07 21:01:51

jakies wnioski?? Osob madrzejszych

ćwiczysz siłowo?(jeżeli-od kiedy?)