2 cele

hej
cwicze na mase ale jestem typ endo 173cm 64kg i mam takie pytanie czy podczas masy mozna w jakis sposob zrzucic troszke z brzuszcha gryby nie jestem duzego brzucha tez nie mam miesnie wyczuwalne mam,cwicze brzuch codziennie pon-sob 100brzuszkow rano i na silce tez po treningu ale czy jakos mozna jeszcze spalic?

ALbo rybki, albo akwarium. Jak ograniczysz trochę kcal w diecie, to ograniczysz magazynowanie tluszczu. Na odkrycie brzucha przyjdzie czas później.

czyli narazie skupiac sie na masie i ograniczyc troszke kalorie?a gdzies za pol roku myslec zeby to spalic badz wyrzezbic?

No dokładnie tak. To jest poprostu najbardziej efektywny sposób. Teoretycznie można kombinować z redukcją tłuszczu i budowaniem masy mięśniowej, ale to wymaga wielkiego zachodu i dużej wiedzy samego ćwiczącego, bo zmiany i ingerencje w dietę, suplementy, aeroby, trening siłowy trzeba wprowadzać "na gorąco" w miarę sposób. Jednak w takiej sytuacji przyrosty są zazwyczaj mniejsze.