Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
Mnie ciężko się odnieść. Może sobie wkręcam za bardzo. Może też budowa anatomiczna, mocno wysunięte żebra, lordoza, pochylenie miednicy itd. gdzieś tam powodują, że dół klatki jest słaby i nie ma podcięcia. Sol coś tam mógłby powiedzieć jak to wygląda u mnie.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
wyglada na pewno lepiej ,duzo lepiej niz kilka miesiecy temu czy na koniec reduckji gdzie tej klaty nie bylo wady postawy i zle pozowanie poglebia problemy [skads to znam]
u Wojtka tam sa jakies przykurcze [musialby sam napisac] wiec ta klatka nigdy nie bedzie pelna dopoki tegoi sie nie pozbedzie chociaz w czesci a nie pozbedzie sie w miesiac czy dwa
za to lapa ogromna,barki i plecy tez bardzo ok a brzuch dociety [!] ....jak na okres masowy
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
btw- nie cisnij na ciezar nie sprawdzaj maksow i nie napalaj sie na maksy pisalem Ci to juz wiele miesiecy temu one przyjda same na koniec,osttani trening mozesz sobie sprawdzic jesli bedzie moc
ale tylko i wylacznie podczas osttaniego tygodniu/ew. w nastpnym tygodniu po kilku dniach off od klatki
jak celem jest 140 to np. 5x60 5x80 3x100 3x120 2x130 1x135 1x140 potem 1x max az do zalamania
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
No właśnie dlatego wczoraj odpuściłem. Czułem zapas, nawet te 135 zrobić te 3 powtórzenia, ale nie chciałem. Nie chciałem też nic dokładać. Maxa sprawdzę już na koniec masy, czyli tak jak piszesz wyjdzie po 1-2 tyg zakończenia specki.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Nie czekaj 2 tygodnie. Wtedy kiedy robisz WL, zaraz po zakończeniu specka zaatakuj. Wcale nie musisz klatki wówczas robić. Po prostu sprawdzisz maksy i zrobisz potem normalny trening co tam masz w planie. Ew.podczas ostatniego treningu wl (za dwa tygodnie?) nie robisz tego co zawsze tylko bijesz maksy. To już zależy od Ciebie, jak siły w ten dzień, samopoczucie. Zobaczysz jak zaczniesz podnosić. Wówczas po 2-3seriach z reguły już czuć czy będzie moc czy nie.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
A kupiłeś abonament? Ja mam to widzę ;)
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
WojtekA4
Anonim
zbilzasz sie na niebezpieczna odleglosc, musze zacisnac poslady i wrocic do wyciskania 5 razy w tygodniu 
solaros
lodzianin1
kabo9
