gainer

[...] forum jezyka polskiego jednak warto zwrocic uwage na ortografie bo czasem ciezko sie to czyta , przerwa od kreatyny tyle ile trwal cykl, z wymienionych zdecydownie Xpand na cykl potrzebujesz dwie puchy do tego standardowe dodatki jak: witaminy , ZMA 'apteczne' , omega-3 jesli wystapia jakies braki gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu: ŁAWKA, GRYFY , OBCIAZENIE , Dieta : Staram , sie Zażywane suplementy : AMINOKWASY , WEGLE , GAINER , Prosze , ankieta. Teraz od pon chcem tak cwiczyc PONIEDZIAŁEK KLATA 8 SERI TRIC ? CZY BIC ? TEZ 8 SERI SRODA [...]

tragedia... poczytaj co to jest gainer/bulk, do czego służy a potem wróć

mysle ze jesli masa i sila to jeszcze raz mono + gainer, raczej wyrobisz sie w 200zl

no wiadomo że jak dieta kuleje to jakiś gainer, białeczko albo carbo będzie konieczne

Gainer 737: 100 g odżywki zawiera: Białko - 30 g Węglowodany - 59 g Tłuszcz - 0,8 g

[...] z mlekiem. - warzywo. -jajecznica na oleju roślinnym z dwóch jaj. 2 posiłek: - sałatka warzywna - pieczywo pełnoziarniste z szynką 3 posiłek: - obiad - zależy co mama zrobi. 4 posiłek (przedtreningowy): - makaron lub ryż z kefirem i owocami. 5 posiłek (potrenigowy): - 70g gainer 6 posiłek: - 30g WPC80 z mlekiem - olej roślinny pół łyżeczki.

Obliczyłem sobie całkowitą przemianę materii i wyszło mi 2800kcal. Przy diecie redukcyjnej odejmuje się 300-500 kcal, ja odjąłem 500, więc przy diecie muszę dostarczać organizmowi 2300 kcal. Ilość składników: - białko - 160g/640kcal - węglowodany - 240g/960kcal - tłuszcze - 80g/700kcal 1. śniadanie - 35% dziennego zapotrzebowania 2. II śniadanie [...]

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

dzieki bardzo, chociaz zdania sa podzielone bo inni mowia ze gainer! a ktora odzywke byscie polecili jaka najlepsza?

białka jest za dużo wez tez pod uwagę że są lepsze uzupełniania diety niż gainer

dieta na mase (dodatni bilans kaloryczny), jako uzupelnienie gainer plus witaminy mikroelementy i omege chyba styknie Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-12-15 18:16:33

1 dieta 2 dieta 3 dobry trening 4 regeneracja bez tego ani rusz gainer to takie żarcie w proszku które stosuje się w celu uzupełnienia diety

Jeśli chodzi o diete, to różnie u mnie to wygląda. Staram się jeść co 3-4. Na obiad przeważnie rybka lub kurczak + warzywa + ryż. Gainer po to, aby przybrać trochę bez tłuszczowej masy :) może coś polecicie z "mega promocji" ze sklepu sfd :) Michał.

mono rano 2capsy przed treningiem 15g n2 po treningu 2capsy mono nt rano 4capsy mono miedzy posiłkami w porze treningu porcja n2 gainer po treningu ,lub jako zamiannik posiłków wg zapotrzebowania.

[...] oki/ i jeżeli masz problemy z jej rozwojem to przynajmniej jedno ćwiczenie np. wyciskanie głową w górę rób sztangielkami, a co do dolegliwo.ści po spożywaniu większej ilości białek i dostosowania odpowiedniej odżywki to jak wyżej gainer albo bulk z tym, że powinien zawierać raczej w większości lub nawet tylko dobrze wchłanialne białka serwatkowe.

[...] na ten cykl i oparlem go na promocjach w sklepie sfd:D bardzo spodobala mi sie masowka az 9000gram z hi teca patrząc na jej zawratość skaldnikoą widać że to całkiem niezły gainer:) brał bym go okolo 200 gram dziennie co by wystarczylo na 45dniowy cykl krea alkalynu bierze sie stosunkowo mniej niez zwyklego monohydratu i jabłczanu więc sądze że [...]

gainer to jest tylko dodatek do diety,no i mysle ze to ze nieszkasz na wsi to nie znaczy ze nie mozesz trzymac diety...oblicz zapotrzebowanie kcal i uloz diete,a gainera uzywaj wtedy gdy nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku...po samym gainerze nie przytyjesz

Mozesz zjesc nawet 50kg magnuma i niekoniecznie przytyjesz cokolwiek. Wydaje Ci sie tylko, ze jesz duzo. Oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i dorzuc z 500 na poczatek i tego sie trzymaj. Sporo wegli, bialko na mniejszym poziomie i powinno byc ok. Gainer w ramach uzupelnienia/podbicia kcal.

Kreatyna: 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe (DT), 5g na czczo w dni nie treningowe (DNT) Gainer: bierzesz wg braków w diecie Białko: j.w. Carbo: j.w. (dobrze brać podczas treningu)