gainer

regeneracja poćwicz trzymając dobrą dietę (jezeli sa braki to dokup odp.co masz w brakach:bialko,wegle,gainer )...ZMA troche przerwy i zacznij nowy cykl

Lepiej żeby organizm odpoczął sobie od suplementów... Więc jak juz koledzy napisali - najlepsza będzie dobra dieta + białko/carbo/gainer w zależności od braków w diecie. Osobiście wybrałbym carbo - do uzupełnienia ww od razu po treningu oraz białko ( jakiś koncentrat np. Ostrowię ) - po treningu i z rana. Pozdro!

zwiększ bilans kaloryczny gainer bez diety nic nie da

jesc duzo a jesc dobrze i madrze to tez roznica na poczatek o ile juz sie zdecydowales to tylko gainer nic wiecej - gain bolic 6000 OLIMPU

kup 10 kg gainera 2 vitala + kreatyne i carbo do niej gainer 250-300g dziennie z kreatyną i carbo masa musi iść i diete dobracuj aby był dodatni bilans (dosć spory) Pozdr Byłbym spokojniejszy jakbyś dał tu diete, pamiętaj że nie ważne ile jesz lecz co jesz

jesc duzo a jesc dobrze i madrze to tez roznica dokladnie Dragon po co mu gainer 1 z Vitala razem z carbo

Jak na 15 lat to ładna waga i wzrost, białko/gainer, nic więcej nie trzeba.

Gainer np: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Bialko: http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html i git

o DB wszystko masz na dołączonej ulotce gainer w zależnośi od braków w diecie, najlepiej rano między posiłkami i po treningu

DM bierz tak: rano 2 kapsy przed treningiem z 45min 2 kapsy a jeśli w danu dzień nie masz treningu to po południu 1kaps gainer po treningu i na noc (zakładam że jesteś hardgainerem)

normalny dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem i tyle. gainer po.

Pierwszy posiłek 1 godz przed trenigiem a zaraz po siłowni musisz uzupełnić glikogen w mięsniach czyli węgle i białko - najlepiej gainer po treningu + banany

1. Dodaj jakieś źródło białka, np. odżywkę białkową lub jajka Ogólnie dużo cukrów, np. miód z ostatnim posiłku czy ten gainer, jeśli zacznie przybywać tłuszczu to wprowadziłbym zmiany w tej kwestii

z takim wiekiem i starzem na siłce proponuje dobrą diete i kilka podstawowych suplementów:białko serwatkowe ,gainer,kreatyna,glutamina,glukozamina.Niewarto tak wcześnie zaczynać z saa.A co do kolegi to zdażają sie tacy silni ludzie ale badzo żadko.M

aha sorry . no to niech bedzie tak . czy gainer X ktorego sklad jest : Wartość energetyczna w 100g: czekolada - 1575kJ / 370,5cal truskawka - 1654,95kJ / 389,4cal wanilia - 1671,1kJ / 393,2cal Zawartość Aaminokwasów w 100g: alanina 0,96g arginina 0,54g kwas asparaginowy 2,24g cystyna 0,58g kwas glutaminowy 3,54g [...]

fakt gb nie jest zly. Mozesz wziasc jeszcze mass xxl ale zdrozał ostatno:/ a co do wzrotu kg to zalezy od róznych rzeczy trening dieta itp sam gainer nie da ci nic

jeśli nie ma to wielkiego znaczenia to chyba skusiłbym się na witalmaxa wiem , ze sam gainer nic nie da, mam dobraną dietę dzięki z odpowiedzi

gainer to posilek w proszku. kieruj sie proporcjami bialka do wegli, cena i smakiem.

Dieta + ewentualnie jakiś gainer aby uzupełnić braki..

A jakis inny gainer do 110zł mozecie polecic?