gainer

dieta jest jeśli nie ułóż w pierwszej kolejności + witaminy według potrzeb możesz uzupełnić ją o białko/carbo/gainer/bulk

ułuz chociaz prowizoryczną diete dodatkowe kcal - gainer

Jeśli przytyjesz to będzie to tłuszcz. Lepiej idź na siłownie i ułóż sobie dietę, bo gainer bez diety i treningu to głupota.

na poczatku na scho na dietc dobr rezultaty beda a jakby co to gainer i bialko!

dieta puj carbo przed i po treningu gainer/białko

Przed snem raczej nie jesli latwo lapiesz tluszcz to strasznie by Cie zalalo. Gainer najlepiej miedzy posilkami, a w DT po treningu

pokaz diete,na bank masz za malo kcal jak nie rosniesz,gainer nie rozwiaze twoich problemow

po co mu gainer ? barki 2x w tyg, biceps 2x w tyg ? Daruj sobie pomoc :-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-14 23:34:41

[...] sie regenerują, spróbuj poćwiczyć takim planem zobaczysz o ile efekty będą bardziej widoczne niż byś trenował te partie raz w tyg. Na początku jak trenowałem raz trudno mi było powiększyć ich obwód gdy zacząłem trenować 2x efekty dużo dużo bardziej widoczne pzdr. Po co mu gainer? Zadał pytanie jakich może używać to mu poleciłem pozdrawiam.

Mówisz że dieta dopięta a pytasz się jak dawkować gainer ? %-) crea konga z nitro II zależy, jak długi cykl, ile dt ;-)

dieta ak cos brakuje to gainer tyle odemnie

fifi93 on nic nie napisał, że nie ma diety. zresztą gainer to nie jest nic strasznego, jak chcesz to możesz sobie sam zrobić gainera domowej roboty, byś nie jadł kupnych proszków ..

No i dzięki :p wiem co chciałem :P mi tylko nie pasuje że w szkole jestem od 8 do 15 i tylko gainer i banan. tylko wiadomo jak to w szkole to to to tamto się zje a w moim przypadku to nie przeszkadza :p

Prosta matematyka. Widzę juz że się dałeś nabrać na słowo porcja Masz 2 produkty gainer X i Y oba po 6 kg, w jednym producent napisze że porcja to 200g czyli w opakowaniu masz 30 porcji, drugi napisze że porcja to 100g wiec masz 60 porcji. X kosztuje 150zł a Y 200 złi czytasz to opakowanie o kurde tu za 150 zł mam 30 porcji a dołoze 50 zł i będę [...]

witaminy omega 3 ZMA bialko/gainer jako uzupelnienie diety

Na pewno nie gainer 737, no i branie 200g dziennie to słaby problem. Trening specjalny pod wyciskanie http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

no jakby to delikatnie powiedziec, dieta nizbyt zdrowa;-) brak zrodel zdrowych tluszczy, za duzo bialka leci, cukier, gainer na noc? maslo roslinne bezwartosciowe w diecie sportowca

tak możesz aakg i bcaa przed a po tylko bcaa chyba ze masz białko/gainer to wtedy bcaa zbędne

Tak mam gainera, CFM Gainer 10, myslisz ze te BCAA po sa zbedne?

pierwszy to gainer wiec 'wpajasz" go w diete... niejako "obok niej" warto go brać po treningu bcaa nie wiem jakie masz- średnio jednak 4-5g. przed i po treningu powinienes brć. hmbolon napewno przed i po treningu po 4 kapsy, możesz akże dorzucic 4 kaps. rano. w nietr. po 4 rano i wieczorem.