Cześć! Można stosować te suplementy razem. Ba są takie gainery, które zawierają kreatynę. Jednak jedna z rzeczy, na którą chciałbym zwrócić uwagę jest to co napisałeś, a mianowicie kiedy chcesz stosować dane suplementy. Gainer powinien być uzupełnieniem kalorii. Stosowany raczej po treningu jako szybkie łatwo wchłanialne makroskładniki, które nie [...]
Po tym co piszesz można dojść do wniosku, że nie wiesz czy jest odżywka białkow-węglowodanowa (gainer). Jest to produkt, który ma za zadanie uzupełnić braki białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli masz takie braki, to jak najbardziej można uzupełniać. Nie ma znaczenia kiedy będziesz dostarczał kreatynę. Może to być do posiłków, między nimi lub w [...]
Kreatyne stosuj przed i po treningu tak najlepiej ją wykorzystasz. Gainery/Bulk/koncentraty/isolaty to stosuj do usupełnienia braków w diecie a nie ustalasz z góry że ten i ten gainer leci wtedy i wtedy. Nic nie zastąpi Ci prawdziwego jedzenia.
[...] wyrazistych mięśni, za to z powodzeniem może kształtować sylwetkę i nabierać jędrności. :) Najprostszym i najszybszym sposobem zwiększenia wagi, będzie zakup preparatu typu gainer i wypijanie codziennie 2 szejków składających się z 50g gainera + 200 ml mleka. Świetnym wyborem będzie gaiener delicious [...]
[...] organizm. Dlatego w takiej sytuacji najlepiej wybrać coś prostego do pobicia kalorii, mogą być na przykład jajka, owoce, trochę orzechów, wafle ryżowe z miodem i masłem orzechowym. Albo najprostszy sposób to zastosowanie shake'a białko + mleko + owoce lub odżywkę na masę typu gainer. Żeby zwiększyć kalorie warto zrobić ją na pełno tłustym mleku.
[...] i kompleks węglowodanów oraz witaminy i minerały. Myślę, że jak chcesz dokupić do tego odżywkę białkową, to będzie na pewno przydatna, a o tym zaraz napiszę dlaczego. Sam gainer może być dobrym dodatkiem do diety jeżeli wliczysz go normalnie w codzienną kaloryczność i na pewno nie będziesz miał przyrostu masy tłuszczowej. Najlepszy czas [...]
Witajcie jaki zestaw supli polecacie na silwnie ? kreatyna+białko+weglowodany+omega+witaminy i minerały+bcaa+beta-alaine to nie za duzo czy to dobry zestaw tego wszystkiego ? dodatam ze hobbystycznie trenuje juz 4 rok Jaki cel treningowy? ... Wystarczy ci samo białko, bcaa, gainer i kreatyna, stosowana cyklicznie.
Witaj! Jakies opinie o białku 100% Whey Mass, produkt o ktorym wpsominasz nie jest bialkiem w rozumieniu odzywki bialkowej, a po prostu GAINEREM Gainery są popularnymi produktami dla osób aktywnych, ich celem jest dostarczenie wysokiej dawki energii w formie płynnego koktajlu. Zazwyczaj są to odżywki, które podzielone są ze względu na ilość [...]
Możliwe , że potrzebujesz wprowadzic zmiany w posiłkach a konkretnie w produktach które spożywasz . Pamiętaj również , że w trakcie budowania masy mięśniowej konieczne jest zwiększanie podaży energii. Do samej przemiany białek w organizmie zużywamy około 20% wartości podstawowej przemiany materii. Osoby z szybkim metabolizmem, mające wyraźne [...]
[...] są białka i węglowodany mają najcześciej miedzy ok 350-390 kcal. Wynika to z tegom, że białka i węglowodany mają podobną wartość kaloryczną. Zauważ, że zarówno odżywka typu gainer jak i odżywka białkowa oraz samo carbo mieszczą się właśnie w tych granicach. Tyle samo ma mąka, ryż i cukier, kasze, makarony itd. Porcja Collagen od SFD ma 20g [...]
Witaj ,niestety sama praca fizyczna nie jest odpowiednim bodźcem do rozwoju masy mięśniowej a tym samym estetycznej sylwetki .Jednak można ćwiczyć pracując fizycznie i rozwijać swoją muskulaturę wraz z siłą. Potrzeba jednak odpowiedniego podejścia. Brak czasu to najczęstsza wymówka. Jeżeli dobrze zaplanujesz sobie dzień to znajdziesz godzinkę , [...]
Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z [...]
bezpieczne jest pod względem że wiesz dlaczego dokonałeś takiego wyboru suplementów. Co do kreatyny to sposobów jest kilka, moze być przed i po treningu moze być rano i po, może być tylko zwiększona dawka w dni treningowe, stała suplementacja. Ale by Ci w głowie nie mieszać, mozesz stosowac rano lub przed treningiem 5 g po treningu 5 g i w [...]
[...] dostarczasz z suplementu musiałbyś jeść bardzo duże ilości mięsa, więc można odpowiedzieć na Twoje pytanie innym pytaniem, które od razu nasunie odpowiedź: czy mogę łączyć gainer z innym jedzeniem np. mięsem? :-) także jak sam widzisz, nie ma żadnych przeciwwskazań, natomiast przeciwwskazaniem może być brak odpowiedniej diety, przez co efekt [...]
Witaj, Devil Mass - to świetnej jakości gainer, dużo lepszy od podobnych produktów na rynku. Ma w swoim składzie aż 4 różne frakcje węglowodanów, stosunkowo niską zawartość cukrów prostych, a w składzie komponentów białkowych rzadko spotykany w gainerach - dodatek najlepszego izolatu białka serwatkowego. Do tego występuje w 5 bardzo smacznych [...]
Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do [...]
Witam , na wstępie chyba potrzebujesz małego wyjaśnienia odnośnie suplementacji która zamierzasz wdrożyć . Odżywka typu gainer można porównać do porcji kanapek z szynką lub niekiedy - z dżemem. Są to po prostu dodatkowe kalorie, których dodanie do diety ułatwia osiągnięcie dodatniego bilansu energetycznego, czyli stanu, w którym masa ciała zaczyna [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Serious_Mass-opis3227.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html wszystko zalezy od tego, jakie mas zoczekiwnaia. Dla mnie gainer to bialko p[lus weglowodany i tego glownie szukam w produkcie tego typu
