gainer

Potreningowy gainer b30/w60 typowo masowy taki

Ok to zalozmy iz mam 50zl i chce kupic gainer. Lepiej sobie taki kupic do 50 zl czy czekac z dwa miesiace i oszczedzac na przyklad na mutanta. Albo inaczej... hmmm... daja one efekty razem z dieta? I jezeli bierzemy mutanta i wciagu 4 tygodni przytylismy 4 kg to ile moglbym przytyc po takim do 50zl. Gdzies o polowe mniej czyli 2kg?

gainer ok. kreatyna nie dla ciebie jeszcze.

Zauwaz ze mam niedowage do tego dochodzi szybka przemiana materi i naprawde jest mi trudno przytyc a jesli ten gainer dostarczy mi przyrostu tluszczu jak to jest w twoim linku to i tak sie bede cieszyl. Pozatym bede trenowal i jak najwiecej jadl wiec powinna byc zwiekszona masa miesniowa

jedzenie wszystkiego co masz pod reka nic ci nie da .... gainer jst to tylko uzupelniacz diety ... dieta jest najwazniejsza..!! jak chcesz przytyc to najlepiej bedzie jesc tak b-1,5 ww-3 t-1,5

gainer ok. kreatyna nie dla ciebie jeszcze. A tak ogolnie to kiedy moge zaczac myslec o tej kreatynie ? cwicze juz w domu prawie rok czasu tak jak pisalem macham ciezarkiem na rozne sposoby i zadowalajacych mnie efektow to nie ma

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

Jak rozłożysz sobie te nawet 4tyś kcal na cały dzień w 6-7 posiłkach to dasz radę.Przyzwyczajaj organizm do diety zobacz czy coś się zmienia z czasem kup jakiś gainer i jazda.... polataj trochę po forum a znajdziesz Dużo "Przykładowych Diet" Skomponuj swoją dodaj na forum daj do Oceny innym :) Możesz bawić się z posiłkami dużo białka i węgli ich [...]

jak trenujesz 2 miesiace to kreatyna zbędna, ganier, odżywka białka w zależnosci od braków w diecie może się przydać, ten co podałeś to taki lepszy gainer,

jeżeli chodzi o gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html polecam smak malina o ile smaki białek SFD nie bardzo mi pasują to gainer jest super - skład również git

Niom bedzie metka + gainer mct Olimpu

j/w do kreatyny carbo,po 10-15min gainer i za 30min posiłek

nie spowolni gainer to tez wegle

Raczej gainer z supli żeby podbić kalorie.

spoko może ktoś się jeszcze wypowie :)dzięki za pomoc ,może kupie dymatize super mass gainer i po prostu będę mniejsze dawki brał np 100g dziennie Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 22:21:17

bcaa jak bcaa - akurat te drogie, nie kupuj z BCAA za***iste jest BCAA+G firmy MRM i tanie (w proszku 180g lub 1000g cytryna chyba) gainer - wszelkie ultimate nutrition i MRM (wypasik) białko - wybierz metabolic whey MRM lub jakiekolwiek białko firmy ISS Research weź pod uwage posiłek zastepczy - MUSCLE MILK to poprostu nr1 jakichkolwiek proszków [...]

to nie masz bialka tylko gainer i w porcji masz 38g bialka (w tych 72g ) a kreatke masz z dextrozą, tauryną czyli też shitt jakiś ... no cóż, twój wybór jedz jak producent napisał, ale bez fazy ładowania

Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g Daj jeszcze trochę chleba razowego, możesz dać trochę orzechów. Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Dodaj oliwy z oliwek/oleju lnianego. Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g Też dodaj zdrowych tłuszczy, makaron 4 jajeczny, [...]

proponuje tak Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g dodaj oliwe Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g ok Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g ok Posiłek IV: Tuńczyk w wodzie 170g Chleb razowy 150g Warzywa 100g ok, dodaj orzechy/pestki/nasiona Posiłek V [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien.Jak bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia to nie bierz zadnych odzywek a jak nie to bierzesz to czego ci brakuje bialko/gainer itp. Zapisz sie na silke i nic sie nie boj kazdy kiedys zaczynal.