gainer

dzięki za odpowiedzi mam jeszcze kilka watpliwości: czy brać tylko gainer , czy też połączyć to z kreatyną ? czy nie lepiej jednak odczekac i zaczać się wspomagać dopiero wtedy, gdy nie będzie żadnych przyrostów masy - takie opinie też słyszałem ? co do ilości treningów i odpoczynku - nie wiem z czego to wynika, ale wydaje mi się, że nie [...]

Gainer na serce nie zaszkodzi. Ale od gainera lepsze prawdziwe jedzenie. Tu masz lekture http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu obliczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby robic mase plus 500 kcal Wrzucasz posilki [...]

na razie zpaomnij o gainerach, ułóż konkretnądietę. Gainer = kanapka w proszku, ale gorsze jakosci niż konwencjonalne jedzenie...

Czy białko czy gainer sam musisz wiedzieć czego ci brakuje w diecie, jeśli masz problemy z dostarczeniem biała to kup jakieś wpc :-)

tak, nawet bialko/gainer bo nie wiesz jakie masz braki i czy masz je w ogole;-)

Nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chciałbym zeby byl jakis chocby niewielki efekt tego co robie na silowni poniewaz lubie to robic a nie mam czasu na diete a gainer tez odpada. Czyli taka opcja mi nic nie da i lepiej cwiczyc zupelnie na sucho rodzinnymi obiadkami??

Dziennie będę jadł 3 porcie po ok 50g. Chciałbym żeby starczyło mi to spokojnie na miesiąc stąd napisałem, że im więcej tym lepiej :) co do tej glukozy to serio napisałeś ? :) tak jak mówiłem GAINER ma być bez zawartości kreatyny. Zmieniony przez - zgaS w dniu 2011-02-04 15:36:02

...gainer jest substytutem pożywienia...

[...] kg wagi brałem na cykl miesieczny: Kre-Alkalyn 120 cap, REACTOR pro 3 -300 cap, L-GLUTAMINA+TAURYNA 3OOcap - wszystko z trecka + olimp_dextro_juice_transporter_kreatynowy + gainer vitalmax 1 ( ten czerwony ) I powiem tak - ekstra połaczenie: bardzo szybko skacze siła mięśni, wytrzymałosc biegowa, szybkosc ( oczywiscie przy odpowiednim treningu [...]

[...] orzechowy jest ok, rowniez jem, ale nie na noc. IMO odzywianie moglbys nieco poprawic, ale nie ma zle. Wazne, aby ilosci sie zgadzaly. Jesli stosujesz diete od 2 miechow, to zostac przy jej dopracowaniu i odpowiednim treningu. Poki co nie widze sensu zakupu supli. Samo odzywianie styknie. Ewetualnie bialko/gainer. Dokup ZMA/o-3 i bedzie ok.

[...] masy miesniowej wystarczy. co do posilku smialo mozesz zjesc standardowy kawal miesa+zrodlo wegli. kwestia tylko ilosci, to juz musisz dobrac wg wlasnych odczuc, by bylo dosc szybkostrawnie i nie zamulalo na dlugo. innym rozwiazaniem moze byc odzywka/gainer. osobiscie pomiedzy takimi treningami bym wrzucil 30gwpc zmiksowane ze 100g bialego ryzu.

Kreatynę możesz brać jeśli czujesz efekty stagnacji. Gainer może być w szkole, skoro nie mógłbyś szamać jakiegoś wartościowego żarcia w szkole.

siedze tam 8 godzin,nie jestem w stanie odpowiednio sie odżywić bez gainera. Tylko ze bralem TREC mass xxl i nic nie dało. a przez miesiąc gdy brałem Cytocell widziałem przyrost siły oraz masy. Myślałem nad Cytocellem+gainer+bcaa. Dobre połączenie? @EDIT jakiej firmy gainery polecaie? czy może lepiej białko? Zmieniony przez - cutter6 w dniu [...]

Jak gainer to lepiej jakiś żeby nie wykwaszał mordy tylko smacznie wchodził.. bierz najlepiej z jakiś sprawdzonych firm, no chyba że krucho z kasą.

[...] decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) masz propozycję w kuchni poza tym sam też możesz chyba już coś przygotować IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg warzywa oliwa V posiłek(po treningu) gainer potem ziemniaki mięso /ryba nie tunczyk warzywa VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek warzywa oliwa

juz za 3-4 dni koncza mi sie odzywy wiec chce cos kupic , jakis gainer , kreatyna, przedtr. i bcaa jakies , dalbys patryk172 jakis przyklad witamin bo tego nie bralem tego wiec nie mam pojecia :)?

To tak jeśli chodzi o gainer to już jest :(nie znam sie na kryteriach ale dobra) Rozpuszcza sie nawet nawet chociaż czuć taką mączke Smak bananowy .. powiem szczerze rewelacji nie ma Cena : BDB Ogólnie jak bm miał oceniać (na pierwszy rzut oka to tak 7/10 )

gainer to jest jedzenie w proszku. widac ze nie masz pojecia o roli odzywiania w budowaniu sylwetki, tak wiec poczytaj posty podwieszone na temat odzywiania. jak bedzie za duza podaz kalorii to zaleje cie tluszczem nawet bez gainera

Zacznij solidnie jeść, a przytyjesz. Gainer może... Przy twoich problemach i skłonnościach ,,czasem też dragi jakieś wejdą,, sterydy to ,,benzyna z cukrem,, i weź to zapal teraz...

hmm 4 kg w 3 tygodnie? Gościu nie ktorzy 4 kilo w 2 miechy nie moga nabrac. Nie kupuj nic jeśli ci tak masa idzie. Gainer to poprostu posilek w proszku wiec narazie szkoda kasy na niego wg mnie. Ale jesli mnie nie posluchasz i bedziesz chcial kupic to kup sobie mono kreatyny nie wiem moze universala