gainer

[...] uginanie jednoroacz stojąc 6 serii po 8-10 powt. albo raz w tygodniu 8 seri po 8-10 powt. kiedy masz je robic to sobie wpasuj w grafik treningowy wiec i zwykle odzywki (typu gainer)odpadaja bo zawieraja w sobie bialko:) pewnie 50% ludzi z tego forum pije odżywki białkowe i nic im sie nie dzieje. pewnie kolega miał pecha:( pozdro. Zmieniony przez [...]

Walter nie nie robię sobie jaj ... jestem początkujący i nie wiem co i jak dlatego się pytam. A w jakiej cenie są odżywki typu gainer? Około pół roku temu robiłem codziennie przez 2 tygodnie uginanie jednorącz siedząc jeszcze więcej serii po 10 powtórzeń i nic mi to nie dało ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w [...]

kreatyna dziala na sile i mase. gainer to odzywka z niska zawartoscia bialka okolo 20% i okolo 75% weglowodanow. zeby miesnie rosly nie wolno ich mocno katowac. bicepsu szczegolnie. ciwczenia na biceps nalezy wokonywac jak najdokladniej. nie mozna trenowac jednej partii miesniowej codziennie. najwyzej 2 razy w tygodniu. miesien rosnie tylko [...]

1. Uklad w tygodniu dobry a ile Ci przybedzie to nikt Ci nie wywrozy bo jest za wiele zmiennych. Dieta, genetyka, regeneracja, technika cwiczen... 2. Gainer to bialko z weglowodanami, bierzesz tyle ile brakuje Ci ich w diecie. 3. Alkohol skutecznie "wyprowadza" organizm ze stanu anabolicznego a palenie hamuje apetyt - mniej jesz, [...]

potrafi rozpisać kreatynę i gainer. duzo slyszalem o jego cyklach na gainerze chłopaki po sogaczu dla was i sog dla KINGA dla mobilizacji

[...] tez jadlem ale wszysko z takich rzeczy mi zbrzydlo i sie tego nie chyce dlatego chialem cos co mi zastapi te produkty,zeby mi porzadnie masa poszla wkoncu,czyli rozumiem ze gainer odpada,mas xxl tez odpada to co moge wziasc(a to Nutrend whey garnier tez ma duzo weglowodanow bo to chcialem kupic 7kg za 150 zl prosze doradzcie mi cos bo niewim juz [...]

na początek kreatyna i do tego białko lub gainer w zależności czego brakuje w Twojej diecie. Zma ok, ale Tribulon zbędny w tym wieku

w pierwszym rzędzie gainer lub bulk lub/i/ odż białkowa zależnie od tego czego ci brakuje w diecie, a potem kreatyna, tauryna lub ala/jak masz kasę to możesz również spróbować z rybozą/ a potam możesz jeszcze dorzucić zma, jak to wszystko już ułożysz to możesz się wtedy zastanowić nad jakimś antykatabolikiem- glutaminą, bcaa... to taki jakby rys i [...]

[...] okolo 25g bialka na 100g i bierz jeszcze wieczorem przed snem 1 porcje bialka samego i w tluszczyk nie obrozniesz A Gainer Pomaga w budowaniu czystej masy ( pomaga) najwazniejsz jest dieta ... O Animal Paku wiem ze to strata kasy Lepiej zainwestowac w diete i gainera + bialko + dodatki typu carbo , kretka , witaminki itp ... zycze powodzenia

[...] późno na rozpoczecie zdrowego trybu życia oraz ćwiczeń siłowych... z Twoich słów wynika, że masz chęć a to bardzo dobrze... jeśli ciężko u Ciebie z przybraniem masy to dobry gainer bardzo Ci się przyda a monster mass Ci w tym pomoże... skocz do działu odżywianie i poczytaj posty o odpowiedniej diecie... spróbuj sam ją ułożyć a tam chłopaki [...]

ja bym wybral OLIMP Super Whey Gainer 4000(4500g-140,00zł) i do teego jescze zmieszal z ovopolem Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

jak w mleku to dodajesz wartosci odzywcze z mleka, ja tylko w mleku pijałem takie rzeczy. Activlab tani i porządny, słaby bo nie kosztuje 150zł puszka kreatyny? Lepiej ryż jak gainer, to już kwestia zapotrzebowania

[...] po prostu lubię, jak mam coś w proszku, wypije i jest spokój. Wiadomo, że coś co jest naturalne, da lepsze efekty. Ograniczę filet do ok 200 G dziennie, dorzucę 3 jajka, twarogu chociaż 100 g dziennie,. Dorzucę białko z reszty czyt. mleka, i innych bajerów, poza tym gainer i białko po 1 porcję dziennie, i do tego tłuszcze i węglowodany z ryżu, .

A jak wynika z zapotrzebowania? Ogólnie lepiej będzie miks białek i węgli-czyli gainer.

a ten Gainer jakby zaczął go brać to pomoże? jakie były by tego efekty ? dodam też że od roku szkolnego będę chodził na siłke ale brzuch pomki i podciąganie bedę ćwiczył żeby bić rekordy :D

Siłka powiadasz? :D Na siłce na pewno znajdziesz trenera - on pomoże Ci w doborze ćwiczeń itp. Gainer sam z siebie nie pomoże... wszystkie suplementy są uzupełnieniem diety jeśli ktoś nie może dostarczyć niezbędnej ilości kcal itd. A co do rekordów - na siłce bij wyniki podnoszenia ciężarów ale nie odciągam od brzuszków i pompek bo to też [...]

Dieta+dopiero pozniej gainer jako jej uzupełnienie. Na treningach sztuk walki dużo spalasz także bez diety ciężko będzie. Ew. do tego możesz dokupić tauryne, carbo, omega 3, witaminy.

gainer steromaxa podobno smakuje bardzo nieciekawie :) cena jest dosyc przystepna, nie ryzykowalbym jednak i kupil mass xxl treca :)

krótki algorytm: masz odpowiednią dietę i trening? -nie zapraszam do działów odżywianie i trening -tak , czyt. dalej uzupełniasz dietę suplementami diety(gainer,wpc,wpi,carbo,o3, witaminami,minerałami), brałeś kreatynę? slyszaleś o nowoczesnych stackach kreatynowych typu xp/cp/ko? glutaminie? bcaa? aminokwasach ?i innych. -nie to zapraszam do [...]

Moze jakies kromki z twarogiem i jakies warzywo do tego ? Styknie? Gainer jest na braki w diecie...