gainer

cwicze 2 miesące, chudy jestem i chce cos z tym zrobic.. dlatego mam diete ,gainer do uzupelnienia i trzeba cwiczyc. ;]

dla osób ktorzy cwicza jest wieksze zapotrzebowanie na wit/min, ale nie martw się że wypocisz je na treningu %-) bcaa najlepiej przed/ w trakcie a po gainer

trening na masę, gainer a ty chcesz redukcje robić Ułóż sobie dietę pod redukcje (można jakiś spalacz zapodać) trening 3 razy w tygodniu + aeroby w dni nietreningowe ( np bieganie, rowerek )

[...] zapodać sobie tylko np. pół kostki twarogu. Jak chcesz to możesz sobie dokupić odżywkę. Zależy czego Ci brakuje w diecie, może to być białko, carbo, albo połączenie dwóch - gainer. Odżywki dobre są po treningu i pod wieczór, oraz zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na przyrządzenie posiłku. Nie jestem w stanie napisać Ci wszystkiego, ale jak coś [...]

[...] niezmiennie od jakiegos czasu 54 kg. // sama musisz to ocenic czy wystarczy 1300 kcal /SKORO WAGA BEZ ZMIAN TO CHYBA ZA DUZO aha iczypo treningu moge sobie zapodawac porcję gainera(mozna dostac na siłowni) czy wystarczy jak po przyjsciu do domu (jakies 30 minut po treningu) napiję sie porcji białka? // jak po treningu aeroby robisz to nie, jak [...]

Kolega właśnie nie moze za nic nabrać masy Trening na mase + (dieta+500kcal) + kreatyna + gainer A waga ciągle stoi na 70 kg

[...] płatki owsiane + mleko + owoc oraz jajka gotowane i warzywo 13.00 Mięso/ryba + ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + oliwa (przedtreningowy) 15.30 super whey mass gainer(potreningowy) 16.15 Mięso/ryba + makaron/ryż + warzywa 19.15 Jajecznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 22.00 Posiłek przed snem - twaróg półtłusty + warzywa Dieta [...]

[...] A co do suplementow, to zapraszam do dzialu netriton polska, naprawde tanio i markowe firmy: -kreatyna 500g AST -99zl -HMB kapsulki Ultimate 120kaps (750mg) - 99zl -gainer - tu obojetnie jakiej firmy wybierzesz.... do 70zl Wyrobisz sie w 300zl. Co do metanabolu, to moze kiedys zrozumiesz ten blad. Twoj wybor, ale pamietaj, ze jezeli [...]

[...] niestalo, to i raczej sie nie stanie. Jak przestaniesz cwiczyc to zobaczysz ile ci spadnie. 3)Na***** ci odzywka bialkowa?? Przy tej masie? To dobre dla masowcow. Jak juz to gainer, po treningu. A najlepiej to glutamina w proszku. Za ta kase co mowiles to robisz tak: -6tyg kreatyna AST -4tyg HMB Ultimate (mozesz dluzej jak zmniejszysz dawki z 3g [...]

Gainer to poprostu weglowodany,np.mass gain. Moze byc w 100g - 50g ww. i 50g bialka, albo wiecej weglowodanow i mniej bialka, zalezy od produktu. Wybor gainera to raczej kwestia smaku, rozpuszczalnosci i ceny :) pozdrawiam

gainer potreningowo bedzie ok jeśli uwzględniony w bilans

gainer chciałem jako przedtreningowy bo ostatni posiłek mam o 13 a trening o 16:30, trzy i pół godziny między posiłkiem a treningiem to dużo także myślałem godzinę przed treningiem wypić gainera raczej nie mogę inaczej bo nie mam przerwy w pracy już a zaraz po pracy jestem na siłowni już

Aheaheahe ;) Czy to jakis zart?:) Popros Mikolaja o GAINER. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

dużo prochu? jedynie gainer jako uzupełnienie diety(jeden diabeł czy dam po treningu carbo z białkiem czy gainera który ma odpowiednio dobrane składniki) mąka jest w jednym z posiłków i ma posłużyć jako węgle w placku do tortilli z białkami jaj, wiadomo czasami będe zamieniał ten posiłek -warzywa są w trzech posiłkach -tłuszczy jest sporo różnej [...]

Fitness Authority przedstawia 10 najczęściej kupowanych suplementów roku 2005. Suplementy kupowane przez mężczyzn 1. Universal Nutrition Animal Pak 2. Sci-Fit Kre-Alkalyn 3. Universal Nutrition Storm 4. Premium Nutrition Equalizer 5. Universal Nutrition Uni - Liver 6. Sports One Hard Gainer 7. Sports One BCAA POWER G 8. Universal [...]

"Dystybutor Odżywek i Suplementów na woj. Podkarpackie Universal Nutrition,Sci-Fit,Premium Nutrition,Sports One" przedstawia: 10 najczesciej sprzedawanych suplementow w 2005roku * 1. Universal Nutrition Animal Pak 2. Sci-Fit Kre-Alkalyn 3. Universal Nutrition Storm 4. Premium Nutrition Equalizer 5. Universal Nutrition Uni - Liver [...]

ilosci kcal bym sie za bardzo nie sugerowal bo ciezko to okreslic dokladnie jak ekto,hard gainer W 6g T 1,3g B 1,7-2g zwierzece zacznij od tych ilosci jak masa by stala podbijasz fat ew.wegle

kubasniak gainer według braków w diecie, dobra dieta wyreguluje twój metabolizm, to od niej dużo zależy regularne posiłki , odpowiednia iliść BTW (BIałko Tłusz Weglowodany) i masa będzie

gainer poszedł na marne bo jest on do braków w diecie a jak nic nie posżło na masie wiec tych braków masz sporo, do liczenia zapotrzebowania jest dobry artykuł w podwieszonych w odżywianiu. Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - 1 jajko na twardo - kromka pieczywa pszennego + masło mesło aut, pieczywo też, [...]

gainer poszedł na marne, gdyż wtedy nie miałem żadnej diety, a tą ułożyłem teraz i jeszcze jej nie stosuje :)