gainer

[...] + 200 ml mleka II posiłek 2 jajka III posiłek Ziemniaki 100g + schabowy IV posiłek 3 kanapki – w szkole V posiłek Ryż 100g + schabowy Trening VI posiłek Ryż 100g + schabowy VII posiłek Ser biały chudy 200g i do tego dorzuć białko i gainer i nie ma chooja masa muusi iść to jest nie realne żeby nie poszła mi tak z 60 kg na 80 skoczyło

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

gainer/bulk jesli napewno nie jestes w stanie dostarczyc ich z diety

Teraz zamiast gainera zamierzam zrobić pierwszy cykl na kreatynie. Także gainera odstawiam, w jego miesce wchodzi kreatyna (DT 2x5g DNT 1x5g), a białko zostaje. Jak się ma gainer do kreatyny?? W jego miejsce powinien wejść pełnowartościowy posiłek a nie kreta \-)

[...] za często, staraj się unikac wędzonych) do chleba Chleb pełnoziarnisty 100g 54gWW warzywa 12:00 (nie mam możliwości zjedzenia niczego innego, w grę wchodzi jedynie ew. gainer lub jakiś inny owoc ew. zjedzenie na szybko jakiejś skibki chleba) Banan cały 35gWW /jesli nie posiłek z pojemnika to przynajmniej kanapki dobrej jakości 16:00 [...]

Chaos w Twoim przyroscie masy, napisales o metce, odzywkach, diecie, nawet znasz nazwy dobrych gainerow. Wszystko ok, dobrze ze sie opamietales, w tym wieku, przy takiej wadze - Musisz zaczac jesc jak CHLOP Na poczatek zapoznaj sie z tym jak duze znaczenie maja wegle, bialko, tluszcze w posilkach, nastepnie zacznij dostosowywac swoje posilki aby [...]

[...] normalni ludzie - tyle ze o roznych godzinach. Serio to by pomogło? Teraz swieta idą jeszcze, gasterko bedzie, jak do tego na silke chodzić, miec te jakies białko, jakis gainer czy coś cnie. Kiedys juz sobie cwiczylem ale wtedy bez zadnych odzywek itp. Chce teraz ulozyc wszystko sobie, zeby wystartowac w grudniu co nie ;d Do tego czasu juz [...]

Po co Ci gainer? Skąd wiesz że masz braki w jedzeniu jak nawet nie ułożyłeś diety?

Najwiecej zalezy od jedzenia 80%, reszta to solidny treming i ew odzywki, wiec zacznij od diety bo nawet najlepszy gainer nic nie da.

tak, ale o promocji np. cp 2 plus 1 ja nie słyszałem, podobnie z hmbolonem, gainer np. mon. mass to 7 plus 1 a białka także napewno nie 2 plus 1. więc nadal coś tu nie tak...

hehe mowilism o kreatynie :D w domysle (czyms przed treningiem i o kwocie 150) nie wzialem jej za calosc suplementacji lecz wlasnie na ow czas jesli to calosc kwoty to jak zawsze kreatyna mono bialko witaminy omega 3 w takiej kolejnosci (ew gainer/carbo)

Biniu dietka jest ok (gainer i bialko są). Tak kwotę 150 zl chce przznaczyć tylko na suplementy. Myślę że jeślio chodzi o pierwszy cykl to nie bedzie różnicy między mono a stackiem. Mylę się? Jeśłi nie to zamierzam kupić: -mono (jakie sugerujesz?) -witaminki -omegę -dodatki (proszę zasugeruj? transportry? antykataboliki?)

Mozesz jakies antykataboliki brac jak juz radzili,ja bym wzial czysta glutke albo hmb zeby inuknac spadkow duzych. Gainer bedzie tu najlepszy bo na wypadach nie zawsze jest czas zeby zrobi posilek odpowiedni polecam SMP hiteca. <<<Champions are Made Not Born>>>

Tak poza tematem, pl to cholernie nietolerancyjny kraj. To samo mówił luntek... ;) Na zwiększenie głodu jest sporo preparatów. Zajrzyj do podforów firm, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. a co do 3h treningu na mase- no grubo Ci podpowiadali nie tyle trzeba dużo białka... zależy jak z kaloriami wychodzisz. Tłuszcz odkłada się przez [...]

"to jest żaden problem taka niedowaga przecież układasz diete, trening trzymasz się i po problemie" Do: Wampirate W jakim czasie przy 100% motywacji da się to osiągnąć? Prowadzę życie na wysokich obrotach, chcąc nie chcąc. 2 miesiące temu biegałem, ale na razie rzuciłem, waga poszła 1kg w dół. Raczej mam szybki metabolizm. Na razie nie [...]

Pewnie ten trener sprzedaje te gainery i chce zebyscie kupowali u niego zeby zarobic:P tak jak wszyscy mowia-DIETA DIETA DIETA bialko/gainer to moze byc max ok. 1/3 dziennego zapotrzebowania, reszta musi pochodzic z naturalnego jedzenia;)

I posiłek. płatki owsiane 100g 4-5 jaj II posiłek 3-4 tosty z serem serek wiejski 200g III posiłek ryż torebka 100g. pierś. 125g oliwa. 10g warzywa 50-100g IV posiłek. tuńczyk 75g. ryż torebka. 100g sałata. 40g oliwa. 10g. V posiłek twaróg 125g makaron 100g + gainer i 250ml mleka

Popraw i ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

Dietę udało mi się ułożyć taką jak na razie, w najbliższym czasie postaram się ułożyć na 4 posiłki + gainer. Treningi będą o nieregularnych porach ponieważ praca nie pozwala mi trenować w każdym tygodniu o tej samej porze. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia 1x basen Odżywianie [...]

Udało mi się wywalczyć coś takiego, Gainer tylko w dni treningowe lub kiedy zabraknie czasu na posiłek, stąd nadwyżka mniej więcej o wartości Gainera. /SFD/2018/1/30/73a6d289070041289deb0b2c7e5e1e5c.jpg Zmieniony przez - Bubble22 w dniu 2018-01-30 16:24:52