Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
91
Witam. Od grudnia (tj. po wypłaciie) zamierzam wziąć się za siebie. Mam 19 lat, w marcu juz 20 i ważę ledwo 63kg. Jestem wysoki, bo mam 187cm wzrostu. Moiim zdaniem calkowicie brak mi tłuszczu, widać kosci, za brzuch ciezko zlapac - po prostu bardzo mało tluszczu! Denerwuje mnie to jak siedze sobie dajmy na to w busie, to boli mnie az dupa po czasie od tego siedzenia na tych kosciach... Albo plecy, krzywi mi sie chyba juz kregoslup nawet od tej szczuplosci, przez co czasami siedze zgarbiiony. Chce konkretnie na masie przybrac. Tak zeby dojsc do tych 70 chociaz, bede wtedy taki szczesliwy ze nie zdajecie sb sprawy :(...
Zamierzam kupić sobie mete. 100 tabletek, w rozsądnej cenie. Do tego chcialbym jakies skuteczne białko, aminokwasy, czy wlasnie nawet tluszcze. Chcialbym sie zmiescić w 300zł. Nie wliczajac w to mety. Idą teraz świeta, wiec gastro bedzie. Chcialbym jakas podstawową pomoc, zeby przyzwyczac organizm do posilkow w danych godzinach, czyli jesc np o 8, 14, 18, 22 (czy jakos tak) - wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie potrafię gotowac, a mama moja tez pracuje i nie moglaby robić ciagle to czego ja sobie bym zyczył.
Myslałem jeszcze nad mleczkiem dla anorektyków, ale nw. Mysle ze tez by był git, bo to zalewa niby fatem, ale ten fat by mi sie bardzo przydał.
Jakies pomysly, propozycje, sugestie? Proszę naprawde was o pomoc. Cykl chce zacząc od 10 grudnia - chcialbym sie juz przygotowac na to wszystko.
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Bo ludzie wierzą w geinery, białeczka, kreatynki etc., które mają być lekarstwem na niedożywienie. Wolny kraj, pozwólcie ludziom wierzyć w co chcą. Jedni wierzą w dietę białkową, inni kapuścianą, a inni że mięśnie rosną same z powietrza. Wiara podobno czyni cuda.
Niektórzy muszą uczyć się na własnych błędach, jednak to dobrze. Lepiej wyciągnąć wnioski troszeczkę później, niż w ogóle.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-07 19:02:47
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zacznij od ułożenia diety i planu treningowego a zobaczysz że nie będziesz musiał sięgać po doping bo przy takiej wadze efekty będą z tygodnia na tydzień
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
OzzyMG ma rację. Tylko dieta i systematyczny trening. Przyrządzenie ryżu z cyckiem, zrobienie owsianki czy ugotowanie jajek to raczej nie jest jakaś wielka sztuka kulinarna.
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Meta solo to głupota w dodatku pierwszy cykl przy takiej wadze, stażu i braku nawet odpowiednie dobranej kalorycznie diety. Zabierz się za podstawy najpierw, na doping masz czas
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
91
Czyli mowicie zeby teraz mety nie brac. Oczywiscie ze umiem zrobic sobie ryz, jaja czy platki owsiane. Pracuje w systemie 3zmianowym:
Od 14 do 22 - wychodze z domu 12 40, a w domu jestem o 23
Od 22 do 6 rano z domy wychodze 20 40 a wracam o 7 tyle, potem ide spac
Od 6 do 14 wychodze 4 40 wracam 15. Jak sb to ulozyc?
Mety nie brac, ale jakies odzywki mutant mass czy massup czy co kolwiek dobrego, do tego bialko, aminy itp. Co polecacie, zeby bylo jak najlepiej
Zmieniony przez - projze w dniu 2015-11-27 15:28:46
Szacuny
51
Napisanych postów
539
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
5361
Chaos w Twoim przyroscie masy, napisales o metce, odzywkach, diecie, nawet znasz nazwy dobrych gainerow. Wszystko ok, dobrze ze sie opamietales, w tym wieku, przy takiej wadze - Musisz zaczac jesc jak CHLOP Na poczatek zapoznaj sie z tym jak duze znaczenie maja wegle, bialko, tluszcze w posilkach, nastepnie zacznij dostosowywac swoje posilki aby byly pelnowartosciowe, nie pisze o dietach 500zl/mc tylko zwyklym jedzeniu zlozonym z przynajmniej 5 posilkow dziennie ktore zakladam ze po kilku miesiacach zaczna przynosic efekty.
Odzywki wspomagaja, ale musza miec co, jesli zaczniesz trenowac, OK - kreatyna, gainer, sa na miejscu, nie zaszkodza, natomiast bez treningow, nic to nie da
Zmieniony przez - alluare w dniu 2015-11-27 19:35:41
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
91
Ale ja bede cwiczył na siłowni. Mamy z ziomkami :) Mysle, ze na bank cos z tego mi sie przyda. Sadze tez ze jem raczej normalnie, jak inni normalni ludzie - tyle ze o roznych godzinach. Serio to by pomogło? Teraz swieta idą jeszcze, gasterko bedzie, jak do tego na silke chodzić, miec te jakies białko, jakis gainer czy coś cnie. Kiedys juz sobie cwiczylem ale wtedy bez zadnych odzywek itp. Chce teraz ulozyc wszystko sobie, zeby wystartowac w grudniu co nie ;d Do tego czasu juz tez sobie zaczne chodzc na sucho
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Metka nie jest dla Ciebie.Zajmij sie dobrą dieta i treningiem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„