gainer

zacznij od 2600-2800 kcal, w tym celu obetnij węgle, po treningu silowym moze byc bialko albo gainer 1. kukurydziane na owsiane, jaja, owoc/warzywo, mniej mleka 2. orzechy zamiast margaryny, warzywa, tunczyk max 3x/tydzien 3. margaryna jw, upieczone/uparowane mięso/ryba zamiast szynki, warzywa 4. ryz brązowy, warzywa i oliwa jesli trening masz po [...]

tylko sporo jest złych opini na crester biogenixa.chyba wezme mono vital max,gainer i CP.

[...] tyd. przerwy jak skończe act i zaczne fbw ? w ogóle to chciałem zrobic w styczniu (jak zaczne fbw) miesiąc idealny czyli na kupię żarcia. bede uważał co jem, pije, kupie gainer i może białko i zobacze jakie efekty będą tylko jest jeden mały problem że akurat w styczniu jest impreza na której no musze sie napić i nie wiem czy przełożyć ten [...]

jakie białko i gainer będzie dobry po act i w trakcie fbw Masy nie mam zbyt dużo wiec by się cos przydało :p czy to na zasadie prób i błędów wiem tyle żeby nie kupować najtańszych :P moge wrzucić str. sklepu ? to może by mi ktos z was pomógł w wyborze bo nie chce wydawac kasy w błoto

[...] + łużka oleju słonecz. około 25 g białka 2. tuńczyk, rybka, ser , kasza kuskus, makaron , gryski, jaja gotowane, owoc 3 obiad co ugotuja to zjem:P 4 zupka, kromeczki z chlebem pełnoziar. szyneczka około 5-6 5 przed tren.makaron, ryż owoce,kasza + warzywka , banan grysik + gainer? 6 po tren. jaja . ser, kurczak (piers) ryż,kasza + białko ?

i nie wiem jakie odżywki do tego :p białko i gainer i czy coś na mase wyłącznie ?

co to za MATRIX w kapsolkach bo nie moge jakoś "zajażyć' ? a mct to gainer czy olej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-01 22:40:44

żółtego sera bym unikał wędlin też zamiast margaryny olej lniany czy oliwa z oliwek gainer po treningu jest ok stawiaj na mięso jaja ryby

chłopie wywal ten gainer jak nie jest po treningu masz mało warzyw poza tym

gainera wale tylko jako supla czyli uzupełnienie białka i węgli ( waidega giant mass 4000 ), do pieczywa dokładam warzywa,ile tylko wcisne, to może zmienic na takie cusik: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego [...]

gainer po treningu przed ww złożone o niskim ig i białko będzie ok

Gainer, białko ( w zaleznosci czego Ci w diecie brakuje ) i zwykłe mono np z Vitalmaxa 500g za 46zł lub Olimp Mega Caps około 55zł. Narazie to wystarczy. Na glutamine szkoda pieniedzy. Pozdrawiam

Kup olimpa mega capsa tak jak napisales oraz dokup sobie gainera napiszi le pieniedzy masz na wydanie tego a my ci doradzimy co najlepiej, opisz czy te bialko ma byc dobre w smaku czy takie zeby dalo sie wypic po prostu (przelac xD). Licz sie z tym ze dobre w smaku bialko/gainer raczej jest juz drozsze.

To ja się dołączę do pytania. Poszukuje gainera typu Gainer 2 Vitalmax'a... ilość/cena i żeby nie był najgorszy Co polecacie?

MOnster Mass a do autora temtu: najlepsze odpowiedzi juz padly, nie mniej jednak uwazam podobnie jak apok, napisz co i jak gdzie sa braki to zobaczymy czy gainer jest potrzebny

[...] inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz bedzie białko, wczesniej gainer Aha sory w planie A na nogi bedzie prostowanie w siadzie a nie przysiady

Białko daj na poziomie 120-140 gram a tłuszcze tak na 90 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

j.w gainer nigdy niezastapi solidnego posiłku ,można raz ,dwa wypić zamiast posiłku ale nie za każdy posiłek ;-)

Nie napisałeś czy ty ćwiczysz w ogóle czy tak po prostu chcesz przytyć? Tak czy siak bez sensu ten gainer. 2500 tysiąca można w 3 posiłkach nawet zmieścić. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-02-26 16:22:05

tak, ćwicze, siłownia 3x w tygodniu. Czemu uważasz ze gainer jest zbędny ? Nie da mi nic jak go będę szamał?