Co dalej

Low, ja w miarę możliwości ładuję białko i tłuszcze do oporu, a węgli tyle, żeby metabolizm to ogarnął (chociaż ostatnio nieco sobie poluzowałem ). Mam taki typ budowy, że tego rodzaju odżywianie mi bardzo służy - waga idzie w dół, siła w górę

o dzięki zastosuje
A mam pytanie odnośnie wódki wiadomo sylwester itd. mianowicie słyszałem że picie no w wiekszych ilościach powoduje brak efektów ( coś jak by 1 tydzień treningu w plecy ) prawda to >>?

Nie da się teo tak określić, że jeden tydzień treninów w plecy albo, że ucieknie Ci 0.065432 cm z bicepsa jak wypijesz 100 ml czystej.

Moja zasada jest taka: albo ćwiczysz albo pijesz

Do pewnego stopnia nic się nie dzieje. Natomiast jak nieco przeholujesz, to będziesz musiał odzyskiwać formę

Już widzę, jak po ciężkim kacu spada 20kg na sztandze o.O

postanowiłem że skończę act czyli jeszcze 1,5 tygodnia mi zostały, z tym że ćwiczenia na nogi robie z mniejsza ilościa powtórzeń bo to chyba dla nich za duży szok..
wiecie może może ile kalorii spala sie podczas act? tak z czystej ciekawości ? leje sie ze mnie jak ze świni... a 1 obwód zajmuje ok. 8 -10 min. to myśle że jest ok
robic tyd. przerwy jak skończe act i zaczne fbw ?
w ogóle to chciałem zrobic w styczniu (jak zaczne fbw) miesiąc idealny czyli na kupię żarcia. bede uważał co jem, pije, kupie gainer i może białko i zobacze jakie efekty będą tylko jest jeden mały problem że akurat w styczniu jest impreza na której no musze sie napić i nie wiem czy przełożyć ten idealny miesiąc za nią czy nie ;/

jeszcze coś brzuch trenuje od cho cho cho ... a mięśnie sa bo je trochu widać tylko właśnie chyba trzeba je wyrzeźbić i spalic troszku tłuszczu - wiec ogromna ilość powtórzeń i jakieś podstawowe ćwiczonka dadzą cos , czy to tylko od diety zależy ?

Tak tydzien przerwy i fbw.

Bialko i ariner tylko jak bd mial diete chyba ze masz kase i sobie chcesz kupic bialko zeby sie lepiej czuc

To juz Twoja decyzja czy wazniejszy trenin czy impreza ;)

Duza liczba powtorzen nie pali tluszczu, to mit ktory zostal juz dawno obalony.
Wiadomo wieksza liczba powtorzen tez wieksza intensywnosc, loiczne ale zeby spalic tluszcz i zrobic dobra redukcje musisz robic aeoroby.

Oj pali pali... Zdarzało mi się robić 160 wymachów 18,5 kg klockiem w ciągu 5 min i sadło leciało jak talala. Tylko że na redukcji podbijanie ilości powtórzeń, a co za tym idzie, tonażu, jest średnim pomysłem - mięśnie nie mają wtedy dostarczanych tylu składników odżywczych co podczas okresu masowego i mogą ulec katabolizmowi

jakie białko i gainer będzie dobry po act i w trakcie fbw Masy nie mam zbyt dużo wiec by się cos przydało :p czy to na zasadie prób i błędów wiem tyle żeby nie kupować najtańszych :P moge wrzucić str. sklepu ? to może by mi ktos z was pomógł w wyborze bo nie chce wydawac kasy w błoto

Ułóż dietę.