gainer

Witam, chciałbym abyście polecili mi najlepszey gainer, jeśli chodzi o przybranie na wadze. Dieta jest, mimo to efektow nie widac, ćwiczę półtora roku, przybrałem w ten czas tylko 10 kg, moze duzo, ale bylo to z wagi 56 kg, wiec jak widzicie bylo masakrycznie, teraz waze 66 kg, i dalej nie jestem zadowolony, mam 176 cm wzrostu i 18 lat. Jadłem do [...]

gainer jak gainer, przynajmniej cena dobra

Nie, gainer nie równa się gainer. Jeśli nie wiesz czym jest i czym był 737 to prosze nie mów %-) Jeśli lubisz eksperymenty to kup sobie sweet whey %-)

powiem krótko dla mnie kazdy gainer to gów.. a czy wieksze czy mniejesze to juz bez znaczenia :-). bialko z kury i soi to co innego bo to jest jedzenie. Gainer to też jest jedzenie... Inna forma jego nie sprawia, że przestaje być jedzeniem. Zanim coś napiszesz, przemyśl to dwa razy.

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]

[...] po przebudzeniu omlet z 2 jajek + zmielone platki zytnie (garsc) wszystko polane miodem silowani 10,00-12,00 okolo po treningu odrazu zmieszone bialko (dymatize) oraz gainer (gainer 1 vitalmaxa) co daje 40 bialka i 80 ww 14 obiad > makaron 200 gram piers z kurczaka 230g 17obiad2 ryz kielbasa ( nie parowka tylko dobro jakosciowa [...]

[...] pobudza metabolizm? Dieta: To byl od zawsze moj najwiekszy problem, zreszta kazdego chudego. Z racji wymagajacych studiow, zdaje sobie sprawe, ze bede uzupelnial braki gainerem, zdania sa podzielone co do wyzszosci naturalnego jedzenia nad proszkami. Oczywiscie w ramach ogolnego postanowienia, postaram sie jesc czesciej, bo zdarza mi sie [...]

[...] kalori liczylem juz pare miesiy temu bialak wychodzi okolo 160 g wegli 400 tluszczu 80g. I nie wiem dlaczego uwazacie ze ryz z kurakiem lepszy bezposrednio po treningu niz gainer!! przecirz po ptreningu potrze wegli prostych czegos szybko przyswajalnego i lekko strawnego koktajl jest tu najlepszym rozwiazaniem! Organim zjest w fazie katabolizmu [...]

[...] to ma by posilek??daj pieczywo razowe,mieso,warzywa,maslo III Posiłek: 4-6 kromek chleba ciemnego + Polędwica Sopocka/ Szynka 50g + Warzywo + Gainer dla uzupelnienia wywal gainer wiecej chleba za szynke mieso/jaja/twarog,dodaj warzywa i jakas oliwe/maslo/orzechy VI Posiłek: To co na obiad w domu dadza. Przewaznie kurczak warzywa itp. do tego [...]

[...] w 1 poscie nie jestem smakoszem wiec bialko dalem mojej kobiecie do posmakowania ("najlepsza odzywka jaka pilam") a ostatnio troche przelecialo przez moje rece, wg mnie gainer vitalmaxa 2 o smaku biala czeko. wypadal o wiele lepiej (ale w koncu to gainer) co do przedtreningowki nie bede opisywal smaku/rozpuszczalnosci bo zwyczajnie nie mam [...]

Qazar mi wyszło tak: Zapotrzebowanie dzienne 1728kcal Ilość kcal jaką powinienem wcinać to około 2800 kcal na dzień (hard gainer) Mam 177 cm . 72 kg wagi. Wyszło że na masę powinienem wcinać 125g B, 108g T, 332g W. Trzymać się tego czy np. dodać jakies 10% białka i węgli , bo tłuszczy już chyba jest ok.??? do obliczeń dodałem już wcześniej [...]

Hardcore Gainer & Ektomorfik Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]

Co to znaczy hard gainer?

jak masz problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilosci pokarmu to kup gainer.

Qazar powiesz mi kto to hard gainer :D bo nie wiem do kogo mam sie zaklasyfikować ;P <LOL>

carbo + wpc lub dobry gainer

[...] 100g twarogu poltlustego z smietana i cukerem ~ew. jeszcze z 20g bialka 9:30 -2 kromki chleba razowego z serem zoltym albo szynka -Jakis owoc -Jogurt do picia -ew. gainer ~50g 11:30 -bulka z kremem czekoladowym -~100g piersi z kuraka 12:20 -Obiad szkolny(zazywczja kartofle,mieso i surowka jakas) Posilek PrzedTreningowy 15:00 [...]

No więc małe poprawki I-0,5 mleka 2% 100gr. płatków owsianych 5gram tranu Rodzynki 30 gr. B-27,65 WW-102,8 TŁ-30,6 KCAL-703 II Trening Bainer o 300ml. mleka B-31 WW-67 TŁ-19,7 KCAL-529 III 100gr. słoneczika 0,5kefiru B-39,9 WW032,1 TŁ-66,2 KCAL-810 IV 100GR.RYŻU BIAŁEGO PIERŚ Z KURCZAKA 150gr. B-39 WW-78,9 20,2 KCAL492,5 V Gainer [...]

Wielkie dzięki Sergiusz :) I jeszcze mam pytanko odonśnie białka i gainera (wiem, że jest osobny dział ale..) czy gainer i białko to to samo? Bo po wpisaniu w allegro "białko" wyskakują również gainery? Więc co lepiej kupić do mojej diety?

zakladajac, ze (z lenistwa ma sie rozumiec ) postanowilem jesc 3 posilki, sniadanie obiad kolacja + gainer w miedzyczasie, ktory z nich powinien byc najbardziej kaloryczny?