gainer

śniadanie rano ok jakiś posiłek w szkole przed treningiem 1-1,5h po treningowy może być gainer po treningu 1h po gainerze kolacja na 1-2h przed snem

A i czy gainer używać tylko w dni które cwicze? Tj pon śr piątek czy również w dni wolne?

szybki posiłek: chleb pełnoziarnisty+mięso. gainer jeśli już musisz to tylko po treningu uwzględniasz jako jednostkę treningową. Ustalasz sobie kcal w dzień treningowy i tyle, bez kombinowania. np. ja mmam w dzien treningowy 3000kcal, więc czy to bieganie, czy skakanie, czy siłka jest 3000kcal

Polecam Magnum 8000...(4kg) Niezły gainer... Wydałem na to 100zł... a przytyłęm 8 kg bez zadnej diety.... 1,5 cm w bicku .... xD Kumpel też brał bo mu poleciłem i sobie chwalił....

Szypa 11 - gainer to jedzenie w proszku. powiedz czy 4 kilo jedzenia moga dac 8 kilo masy? idz do boru czlowieku z takimi wypowiedziami, bo na prawde zaraz wniosek formalny złoże do marszalka sejmu o odebranie Ci głosu.

przytyles bo wiecej jadles i innych rzeczy. gainer to nie jest magiczna fasolka. nie jestes bohaterem japonskiej kreskowki i nie wkrecaj sobie takich jazd. fizycznie nie mozliwe jest by 4 kilo jedzenia daly 8 kilo masy.

lol, przeciez jadł normlanie i do tego gainer. Chyba nie jecie 5 posiłkow zlozonych z gainera? bez kitu hehe] saphirex jest mozliwe jak mial niegowage. Zmieniony przez - Kerug w dniu 2008-03-18 15:34:30

A czy Szypa 11 napisał, że te 8kg to czysta masa mięśniowa ? nie Po prostu mógł jeść dużo zdrowego żarcia + gainer, może mieć genetykę dzięki, której łatwo łapie kg. Nie napisał też przez ile czasu przytył te 8kg. Ot fizycznie niemożliwe

Mutant mass 215 zl (6,8 kg) Vitalmax gainer 2 - 145 zloty (4,8 kg) Mass XXl- 149 zloty (4,8 kg) Monster mass- 138 (3,8 kg)

Wiadomo, ze dieta to podstawa. Potem wedlug brakow dobieraj gainera. Bo takie pytanie, "Jaki gainer na mase?" to tak jakbys spytal, ktory kurczak jest lepszy.

dostales juz dozo odpowiedzi na ten temat i podobnych do mojej ale musze to napisac Gainer 2 VITALMAXA jest swietny wedlug mnie sam wlasnie go kupilem tylko nie typowo masowo ale dla uzupelnienia diety w okresie najwiekszego zapotrzebowania czyli po treningu pozdro

Ja dokupiłem Gainera + Creatine 400cps i w msc przytyłem 7kg:)) 2 cps rano przed treningiem Gainer 2 miarki + Creatyna 2 caps Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-11 19:18:18

Ja dokupiłem Gainera + Creatine 400cps i w msc przytyłem 7kg:)) 2 cps rano przed treningiem Gainer 2 miarki + Creatyna 2 caps Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-11 19:18:18 To gratuluje, czyli 6,5-6,75kg tłuszczu. Co do autora - postaraj się dopiąć dietę http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Jak już to bardziej odzywki typu gainer / Bulk będą tutaj pomocne . Jednak najpierw musisz ulozyc diete i wtedy będzie wiadomo gdzie są braki i co uzupelniac .

Cwicze dla siebie diety wogole nie mam i nie mialem jak juz mowilem 5 kg gainer mct 2 kreatyna olimpu (po 250 tapsow) i bolida. zrobie dopieto rzazbe przed wakacjami. Dzieki kolo za to ze sie nie obraziles bo wiem ze niektorym to sdie styzoryk otwiera odbijam soga i pozdrawaim. prosze o wiecej wpisow. Mialem w bicu na paczatku chyba 31 teraz mam [...]

Masz 15 lat, po co się tym faszerować? Jak będziesz jadł więcej kalorii, to siła Ci pójdzie jak i mięśnie, klasyczna dieta na mase. Gainer możesz zastąpić ryżem, kurczakiem, ogórkiem kiszonym i etc. O wiele zdrowiej ;)

kreatyna ? jest uzywana ale tylko przez ludzi cwiczacych (z pewnym stazem) jesli juz idziesz w suplementy to jakis gainer bys kupil, chociaz jak nie chcesz cwiczyc to nie potrzebne ci bedzie bialko zawarte w nim wiec moze Carbo (same weglowodany). Slyszalem ze jest dobry Mega Mass z Weideru

jak nie cwiczysz to nie bierz zadnych odzywek, bo to bedzie sie mijac z celem, chyba ze chcesz miec opone na brzuchu to oki, kupuj i jedz ile wlezie. co do mass xxl to jak dla mnie b.dobry gainer razem z vitalmaxem g.num.2

dokladnie lolek - wpierw baza /nie wspominam o diecie/, czyli bialko/carbo/gainer... potem reszta /czy to bcaa, czy kreatyna, czy czego komu potrzeba/ imho aminy calodzienne mozna sobie odpooscic - zwlaszcza na tym poziomie - a inwestowac w co innego

Tak myślałem żeby kupić Gainer i pić 3 razy dziennie aby dostarczyć niezbędnych witamin i składników.. Tylko nie mam pomysłu co jeszcze kupić??