Trice po klacie- BŁĄD. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Rób tak żeby ci było wygodnie- co nie znaczy że masz unikać męczenia ich. Ma być płynny ruch- technika i odpowiednio dobrany ciężar( nie za lekki ani za duży) Bo to też ma znaczenie. Hantlami masz naturalniejszy ruch więc na pewno mniejsze ciężary zakładasz Sztanga dźwigasz więcej więc ciężar wzrośnie
drętwy w takim razie Twoje plecy niewiele dostają z takiego treningu:D Totalne głupoty mówisz, to że jakiś dziadek co całe życie podnosił ciężary ma problem z plecami i przez to wszystkim radzi pas który mu pomaga niewiele znaczy.Mogę od razu po tym stwierdzić że robisz źle martwy i źle przysiad.Jak się boisz ciężaru i nie jesteś pewny [...]
[...] nienaganną techniką) - dopiero naprawdę zaczełem czuć plecy i znacznie się ruszyło do przodu..Stąd opierając się na swojej PRAKTYCE i wbrew właśnie bzdurnym regułkom rodem z Manshealth..Ale od razu zaznaczę że najpierw wypracowujemy IDEALNĄ technikę , wtedy dopiero bierzemy się za duże ciężary Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-17 16:35:44
Ignatus Właśnie w tym cały myk że jemu nic nie dolega a w tym wieku a wygląd na 20 lat mniej i dzwiga takie ciężary że ja z przerażeniem sie patrzyłem na niego Ps. Nie wiem czy jeszcze żyje bo go z 6 lat nie widziałem ale jak go spotkam i sie zgodzi to pstryknę mu zdjęcie . Ok kończę temat bo do niczego nie prowadzi ale wydaje mi się że jak założę [...]
Jak się do spróbuj wyprostować krzywy gryf to mniejsza stabilność przy podnoszeniu ciężary co za tym idzie więcej wysiłku co za tym idzie mniejsze efekty treningu. Pozdrawiam.
jedynie co to martwy i przysiady... jezeli chodzi o przysiady to zastosuj sie do rady kolegi powyżej - zmniejsz ciezary :] martwy ciąg - kwestia sporna, ale lepiej daj cwiczenie "Dzien dobry" i bedzie git :)
[...] zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej serii do załamania mięśniowego. Dopiero po wejściu na duże ciężary – wykonujemy jedną serię na maksimum powtórzeń (ewentualnie do załamania mięśniowego - przedostatnia lub ostatnia seria.). Schemat RAMPY może wyglądać [...]
łączyłem tak i tak najpierw było z bicepsem i jak wskoczyłem na połączenie klata+tric to ciężary strasznie poleciały w dół w ćwiczeniach na triceps po jakimś czasie było juz normalnie , triceps sie przyzwyczail polecam oba połączenia
Płeć : Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 76 Cel treningowy : sylwetka masa Staż treningowy na siłowni : były 2 lata teraz zaczynam po kilku msc przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: push ciężki pull [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Maszyna sama w sobie nie jest zla. To prawda - wolen ciezary najlepsze. Ale od czasu do czasu mozna uwzglednic maszyny. Przeciez nie chodzi o bezmyslna napinke. Tylko o wzrost masy, nieprawdaz? I wszyscy zauwazyli, ze na maszynie sie bierze wiecej. Wiec co za tym idzie, miesien dostaje wiekszy impuls do wzrostu.
Hmmm, do tej pory chodzac rok na silownie bralem ciezary zawsze jak najciezsze. Nigdy nie cwiczylem na rzezbe ??? I nie wiem wlasnie czy mam sie teraz przerzucic na rzezbe czy dalej cwiczyc tak jak dalej. Nie wiem wogole czy cos da mi cwiczenie na rzezbe w sapalaniu tluszczu. Zreszta jest on tylko w ok. sutkow pozdrawiam i tnx za odpowiedz
[...] do blokowania ud HZ2 4. przelotka+bolec+pokrętło 5. wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 mam jednak parę pytan odnośnie powyższych: - jaka jest średnica pręta na ciężary stacji na nogi oraz czy w zestawie są jakieś zaciski na ten pręt, które uniemożliwiałyby zsuwanie się ciężaru? - i na koniec jaka by była cena w sumie tych 5 [...]
- ok. 21mm grubość pręta zaciska nie ma w zestawie ale pręt jest pod kontem i cieżary nie spadają - podaj maila to zrobię Tobie wycenę ale po godz.18 Pozdrawiam Duda
trening na redukcje, dobrze by było diete z ujemnym bilansem kalorycznym, tak jak napisałeś nie za duze ciezary z duza iloscia powtorzen.ale to juz poczytaj sobie o treningach na rzezbe, redukcje jak kto woli.powodzenia
