wiadomo, że jest inne forum. Przenieś się tam i tyle. Ale jak Ci pozwolą złapać się za ciężary to się wyloguj i przyjdź z powrotem tutaj. A tymczasem basen po stokroć. "Doświadczyłem" tego na swoim synu. Dziś ma wiele lepsze podstawy do treningu od swoich kolegów bo pływał, biegał i wariował na rowerze. Pozdrawiam.
Triceps rob zawsze pierwszy.Miesien jest wieskzy-i w arsenale cwiczen zawiera zlote/wielostawowe. Wszystkie cw. na biceps to izolacje-niektore ciezkie-wiec nie wymagaja takiej koordynacji, skupienia-i sil przede wszystkim Triceps-pompki na poreczach-bdb cwiczenie. Ale 4s-minimum-i przedwwsyztskim lap za wieksze ciezary,do 6p progresujac(nie [...]
Ale BILL STARR jest banalnie prosty. Nie ma co tutaj za dużo myśleć i ogarniać. Wyliczasz procenty i jedziesz z treningami. Jak się boisz ze względu na ciężary - to TUTAJ znajdziesz plik w excelu do podobnego treningu - WYLICZASZ SOBIE ciężar na serie na każdym treningu -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 JAK masz excela to [...]
Autorzeni, nie urośniesz jak będziesz dźwigał ciężary z serii 150-200 kg. a na razie o takich ciężarach można sobie pomarzyć. Dlatego trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Trzeba zakupić ekspander, jedzenie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Domatorem jedź z pół roku, [...]
To jest takie zalozenie: 8 do 12. Mozesz robic 4 serie po 12, mozesz i po 10. Mozesz dodawac kg i robic w kazdej nastepnej serii mniej powtorzen. No stary, tu na wyczucie z ciezarem, nie wiem, jak mozesz tego nie wiedziec xD :P Ale ogolnie okolo 60% tego, co mozesz podniesc na maksa w danym cwiczeniu (w tym zakresie powtorzen oczywiscie). Dla sily [...]
wina tkwi w treningu, dbajac o sile, rob trening cykliczny, tzn zwieksz liczbe powt. do 15, wyczuj miesien- 4tyg. nastepnie wejdz na duze ciezary po 8 6 4 2 powt, jest wiele technik zwiekszania sily a tak pozatematem to jak Ty dasz rade wsunac na raz 400gram ryzu!? nie doczytalem jestes wegetarianinem!?!dlaczego Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]
chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ciekawe... Bo próbowałem czegoś takiego: 1. wyciskanie sztangi siedząc 20-15-10-15 2. unoszenie na boki niepelne 12/12/12 + pajacyki max (ok 9) - przy czym zmniejszalem ciezary przy stalej ilosc powtórzen 3. podciaganie wzdłóż tułowia 2x 20 + 2x8. Nieźle szło a to co proponujesz to będzie mega odmiana.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Fakt, Panowie wiem że to może do działu zdrowie, ale co mogło mi pierdyknąć? Zauważyłem że jak zmniejszyłem ciężary z serii na serię przechodziło. Za to mam niedosyt treningu z tak małymi ciężarami. Może to ten Shotgun? Nie podnosi ciśnienia jako przedtreningówka?
VALERIK CO LEPIEJ JESZ? te diety to chyba o kamień rozbić... dobrze wcina nie najgorzej... może genetyka bo inaczej to wiecej wysrasz niż wchłoni ciało... ogolniecżarcie ok, przynajmniej tak wyglada to... co nie wcinasz wniedziele rosołu? takie brednie w kazdej z tych diet wypisuja co tutaj wyczytuję... poważnie nikt po za zawodowcami nie ma [...]
jeszcze jedno , ciężary i kardio, jakoś się za bardzo nie lubią /-)_ 2x w tygodniu 30 min biegania przy konsoli, i 5 serii rollera Raczej o serducho trzeba zadbać i o core trochę bo nie jestem zwolennikiem brzuszków, a kondycha spada od ćwiczeń silowych
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
możesz śmiało kupować - taniej chyba nie znajdziesz a izolat to najlepsze biłeczko tylko troche drogie ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
a to Hitec Protein 90 ma 90% białka w suchej masie czy całkowitej? ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
