[...] raczej będziesz ćwiczył z różnymi ciężarami. Wszystko zależy od tego do czego zmierzasz. Jeśli swój późniejszy trening kierujesz na siłkę, to dobrze by było mieć jakieś ciężary. Jeśli chcesz nabrać masy, to dieta raczej będzie tu nie zbędna, a przynajmniej jej podstawy, wszystko masz napisane w podwieszonych tematach. Zmieniony przez - [...]
ch Piotrek - ale mi to duzo mowi to ja dziekuje!!! jak masz udzielac takich odpowiedzi to wogole nic nie pisz. Daje trening zeby mi ktos pomogl i doradzil... zonker:"<----za mało moim zdaniem serii,na barki przecież masz więcej? "- przetlumacz???) bo nie rozumiem a poza tym na plaskiej progresje robilem ostatnio wiec teraz mala [...]
easy dokladnie taki trening co podales robie co do postow to czytalem wszystkie, no moze oprocze jednego ołydkach chyba autor Ivo a nie mam zadnych przyrządów tzn. mam ciężary, sztangę prostą i łamaną, sztangielki, ławeczkę z kątem 0d -20 do 45 stopni, modlitewnik i to urządzonko na nogi. Robiłem hack-przysiady, przysiady nożycowe i w ogóle różne [...]
[...] w diecie 3. Trening - zły. Wybrałeś najgorsze ćwiczenia: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, nienaturalny ruch w stawie barkowym, duże ciężary = duży nacisk na staw = duże przeciązenia stawu = kontuzja. -wyciskanie sztangi zza głowy, również kontuzjogenne, nienaturalny tor ruchu = nienaturalny ruch w stawie [...]
kolego ciezary w cw roboczych czyli seria x ilosc powt. mc wycisk lezac przysiad drazek ilosc powt trenujesz z przerwami ale ile jest takiego nieprzerwqanego treningu???
jestem po 1 treningu systemem MASS i mam pare pytan. Nie wiem czy dobrze zrozumialem zasady tego trenigu a mianowice... zaczynam przysiadami...12pow(30s przerwy) i znowu przysiady czy uginanie nog?? Dzisiaj robilem tak jak zrozumialem(chyba zle), czyli 3 serie przysiadow( poszlo ok)3 serie uginania nog(ok), wioslowanie sztanga 3s(rewelacyjnie jak [...]
Ludzie ale wy sie uparliscie na ta ankiete, czy do tych pytan naprawde jest potrzebna ankieta? No ale dobra. Płeć : Meska Wiek :17 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakies poltora roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet. Dieta : masowa [...]
i tak jesteście najlepsi na rynku więc po co zbęda dyskusja ? swoją drogą wszystkie te rozpiętki z supermarketów to pic na wodę, najlepsze są wolne ciężary a nie jakieś ch**stwa
[...] zawodnikowi, doradza i motywuje, jak byłem w B-B na zawodach to widziałem dokładnie jak Mariusz im pomagał (np. Tomkowi Zocholiwi pożyczył butów do schodów i motywował go bardzo niesamowice przy spacerze buszmena). A ciężary to może jest czasami bezsensu, że paru gości da radę z nimi, ale całą reszta nie ma szans....trudna kwestia! pozdrawiam
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : troche ponad rok*********e inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga lawka sztangielki i obciazenie do 85kg Dieta : jako taka jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa [...]
[...] partii. Kiedyś był krótki, teraz ludzie mówią, że mam okrutnie długie bicepsy. Najczęstszy zestaw treningowy to 3-4 serie sztanga prosta stojąc dbając o technikę nie o ciężary, a potem 3-4 serie młotki hantlami również z naciskiem na technikę wykonania. Całość zajmuje około 15 minut. I dbaj o to, żeby nie było to dzień przed czy po treningu [...]
bqw - nie przejmuj się ze ktoś się nabija z ciezarów jakie stosujesz. Początki nie są łatwe - ja zaczynałem od sztangielek 7,5 kg na klatę. Ciężary wzrosną z czasem. Najistotniejsze żeby ćwiczyć z głową i nie wierzyć ślepo wszystkiemu co ktoś ci napisze albo co usłyszysz od kolegi mającego od ciebie dłuższy staż o parę miesięcy. W tym sporcie [...]
Stary nie wydolisz tak. No chyba ze zanizysz ciezary. Jesli bedziesz jechal na sporych ciezarach bedziesz zygal na treningach i sie przetrenujesz. Tez myslalem poczatkowo ze jak bede robil wiecej cwiczen to bedzie git. Na pierwszym treningu zerzygalem sie w polowie. Jedno cw na partie wystarczy
Tzn? Bo nie bardzo rozumiem pytanie. Mam rozpisany plan treningowy, noszę kartkę A4 z długopisem, gdzie notuję ciężary z treningu. Co tu wielce planować? Chodzi Ci o całe makrocykle treningowe czy co?
Ja z kolei zawsze miałem z góry zaplanowane jakie ciężary chcę podnieśc i to robiłem-bez wzgledu na samopoczucie danego dnia. Zeszyt mi nie potrzebny, bo wszystko jest w głowie, a zostaje jedynie podążać za tym schematem. Ale może ja popadam w skrajności %-) Bywało, że od kilku dni wiedziałem, że czeka mnie rekord w martwym i sie mentalnie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
