ciężary

jest opcja bledu w treningu (za duze ciezary) Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-09-06 14:49:39

niewiem jak z tymi barkami czy zamias wyciskania zza głowy robić to hantelkami czy wogule zamiast wyciskania z za i z przed głowy?? technike znam i cieżary dożucam ostro

Znaalazlem tylko, że rozsądnie dobierane ciężary nie mają wpływu, ale nigdzie nie było napisane, co to znaczy "rozsądnie". Mogę przecież robić delikatne serie z obciążeniami 15-25kg a mógłbym też w przypływie głupoty zarzucić 50kg i próbować aż podniosę, by się popisać. Chodzi mi o zdefiniowanie bezpiecznych ciężarów i o to właśnie proszę. Dane: [...]

Stani no właśnie jaki trener poleca robić siłe w wieku 15 lat? Jego organizm się rozwija, dowali ciężary i skończy z bolącymi plecami czy rozwalonymi kolanami. Oczywiście, że można ale trening typowo siłowy w wieku 15 lat? Obwodowy, spokojny trening z głową tak. Ja polecam trening domatora, ile ludzi tyle opinii.

Stani no właśnie jaki trener poleca robić siłe w wieku 15 lat? Jego organizm się rozwija, dowali ciężary i skończy z bolącymi plecami czy rozwalonymi kolanami. Oczywiście, że można ale trening typowo siłowy w wieku 15 lat? Obwodowy, spokojny trening z głową tak. Ja polecam trening domatora, ile ludzi tyle opinii. samo cwiczenie na silownii to [...]

Na kanapeczkach nic konkretnego nie zbudujesz ;-) natomiast zgodzę się że śniadanie jest najważniejsze, to one tak naprawdę dostarcza Ci energii na cały dzień :) Szymon siłownia wzrostu nie hamuje ! pod warunkiem, że będziesz dobierał odpowiednie ciężary :-)

1 nie chyba że się opierniczasz, bez wysiłku robisz to można, tylko po co trenować jak tego nie czujesz 2 nikt Ci nie powie jakie cieżary sam musisz wiedzieć na co sobie pozowlić, jeden zacznie z samą sztangą inny zacnie od 60 kg. daj ankietę o sobie

plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]

[...] że nie wiesz jeszcze zbyt dużo o treningu :-) Tak jak Ci Arab napisał, udaj się do działu "trening dla początkujących". Do miejscowego załamania (tylko mięśniowego) możesz trenować w każdej serii. Co ja bym Ci poradził? Chcesz duże mięśnie? Dźwigaj ciężary. I jak to powiedział Arnold kiedyś "ciężar musi być ciężki!". Koniec, kropka ;-)

co do tego treningu to można w nim i należy coś pozmieniać i tak jeżeli robisz siłe nie należy łączyć ćwiczeń tak jak piszesz 1+2, siła to przede wszystkim podstawowe ćwiczenia, bez maszyn tylko wolne ciężary, chyba że nie ma Ci kto pomóc wtedy wybierasz maszynę napisz ile razy w tygiodniu chcesz ćwiczyć to napiszę CI TRENING NA SIŁE

na atlasie zawsze latwiej sie cwiczy- nie potrzebna tak bardzo jest technika!!!! przez to na wolnym jestes slabszy!!! ja mimo wszystko wole wolne ciezary!!

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy : Siła,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ,czasem bieganie Dostęp do sprzętu :drążek,hantle,ławka,sztanga prosta/łamana,modlitewnik,żuraw Dieta : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z [...]

BEZ ANKIETY TRUDNO OCENIĆ, INACZEJ BEDZIE DLA OSOBY CO ZACZYNA A INACZEJ DOŚWIADCZONEJ CO TRENUJE JUZ x LAT, MOZESZ TEZ CIEŻARY PDOAĆ

[...] do wniosku że mam ładnie nawalone wełbie, jak pojade na mistrzostwa polski teraz podniosę 130 kilo hehe a chciałem pół roku temu bic rekord patrząc jak szybko wchodze na ciężary, więc poczekam zalecze swoją psychike bo o ciele nie mam nawet co mówić, musze się uspokoić a wierze że jak zrobie po tej przerwie do przyszłej jesieni 3 cykle na [...]

[...] to głównie przygotowanie organizmu, mięśni do planowanego, systematycznego treningu na siłowni od października. Oczywiście w miarę możliwości, gdyż zdaję sobie sprawę, że ciężary, którymi dysponuje nie pozwolą mi na jakieś poważniejsze zajęcie się tematem treningu siłowego. Nie wiem czy jest sens opisywać jak ćwiczę, gdyż z reguły to jest po [...]

Może tak.. 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Trening siłowy 4. Rozciąganie statyczne I mocne ciężary, mocne wybuchowe powtórzenia :) głównie skup się na tym, żeby faza koncentryczna trwałą jak najmniej, czyli np. wyciskanie, uginanie. Dietka to przydałaby Ci się konkretna nawet i 3000kcal :D Ja bym to tak widział ;]

Nogi mam zbyt rozwinięte i są nieproporcjonalne do reszty ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 186 Typ Budowy : Ektomorfik. Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, częsta jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Wyniki wydają się całkiem spoko, chociaż nie znamy Twojej wagi. Co do kontuzjogenności to dużo bardziej od 3boju kontuzjogenne są ciężary.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80-81 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Rok ( ale z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Staram się najeść jak najwiecej bo nie mam czasu na trzymanie diety profesjonalnej [...]

Primo: od razu rób ten plan, tydzień przerwy spowodowany chorobą był trochę jak regeneracja. Secundo: rozkład może być, jeśli możeże być sz zrobić dzień 1-dzień 2-wolne-dz. 3-dz. 4-wolne-wolne to też mo Tertio: raczej kup sztangę. Wolne ciężary są lepsze przy budowaniu masy.