Z mojego podpisu pochodzącego z lat 90-tych ubiegłego wieku wynika, że kiedyś ciężary rzędu 800lbs czyli 363kg powodowały szybsze bicie serca. A tutaj pół tony zaliczone, nawet zawodnik nie wysilał się zbyt mocno.Masakra.Black out to też znak, że Eddie doszedł do swojej granicy, bo wcześniej mu się to nie zdarzało. Czy ktoś jest w stanie [...]
Dobór ćwiczeń dla męża moze być ale ciężary to już powinny być większe. Czy jest coś co działa bezposrednio na brzuch, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni to jak najbardziej, jeśli masz na myśli czy jest jakieś ćwiczenie na spalenie oponki to nie ma takiego, robiąc brzuszki nie spalasz tłuszczu w tym rejonie. to ile kalorii potzrebujesz możesz [...]
Miczelx mi marszobiegi lepiej pomagały w redukcji niż jak targałem max ciężary, no ale każdy jest inny, w dodatku lato fajna pogoda fajne laski chodzą przyjemne z pożytecznym , nie obciążam tak stawów.:-) ... Piszę o swoich odczuciach, co zrobi autor dla mnie nie ma znaczenia. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-06-10 10:38:52
dobra ostatnia sprawa. moge robic 12 powtorzen przy pierwszej serii a druga i trzecia serie po mniej powtorzen (10 albo 8) większymi ciężarami ? I czy ogolnie w tym treningu FBW chodzi o to, że mam dobierac takie ciezary ze juz przy koncowych powtorzeniach mięśnie mają już ledwo dawać rade czyli poprostu katować się, czy to ma być bardziej takie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] 80kg sztanga zgniatacza leżąc sztanga do czoła łokcie trzymałem wąsko i przytrafiła mi się kontuzja tricepsu ból ręki trwał prawie rok czasu do dziś boję się brać duże ciężary na to ćwiczenie żeby nie powtórzyła się historia a z hantlą też miałem przeboje siadł mi nadgarstek lekka kontuzja dzięki bogu teraz po dłuższym stażu treningowym [...]
Sluchaj przyjacielu ja jestem naprawde wyrozumialy i staram sie pomagac jak tylko potrafie jednak zawsze ze wzgladem na tego ktoremu aktualnie staram sie udzielic rad.Nie na darmo pytam ile ktos ma lat, jak dlugo cwiczy czy jakie wczesniejszy cykle zakonczyl. Nieprawda jest ze moje zdanie jako kogos kto jest tu od pomocy jest wazniejszy od kogos [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 97 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : redukcja + przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skośna + gryfy(prosty,mocno łamany) + 55 kg obciążenia + rowerek stacjonarny Dieta : Low-Carb [...]
na pewno da rade ale nie wszystkie jak sam wiesz ps atlas i wolne ciezary typu sztanga to nie to samo ja na atlasie jakos nie umie zato sztanga to dla mnie marynka ps wolne buduja wiecej jak atlas ;)
he moze to zabrzmi dziwnie ale ja bedeac w wieku 17 lat wazylem 105 kg i mialem 51 w bicu 123 w klatce cislem na lawce 155 a zza karku 110 na bica 65 wiec niewiem czy on taki dobry,ale radze mu niech nieprzestawa i cwiczy bo trenning czyni mistrza obecnie jestem duzo szerszy niz kiedys mam juz 26 lat i trenuje nadal i wiem ze nadal bede to [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka,sztanga,sztangielki,modlitewnik,wyciag gorny dolny Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :kreatyna Ostatnio [...]
Jesli chodzi o ciezary, bo mam hantle zamiast baniakow z woda. Mam wziac srednie obciazenie ( 8-10 powtorzen) czy max (5-7) ?? Z obwodow Mawashiego wezme rozgrzewke i rozciaganie :)
Ćwiczyłem ok. 1,5 miesiąca - 2 miesiące = masa poszła 2kg??? trening daje efekt to nie musisz zmieniac a jak nie daje albo słabe to zmiana. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html i podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA!! Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BMX, Koszykówka , Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]
Co polecamy ? Ja polecam wziąć się w garść bo biorąc tyle samo na biceps ile w przysiadzie - daleko nie zajedziesz.Zwiększyłeś chociaż trochę ciężary przez te 2 miesiące ? "Przysiady ze sztanga (3s) 20kg ... Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) 20kg" Zmień sobie to FBW na FBW z 4-6 ćwiczeniami wielostawowymi.Masz w tematach [...]
Nie jestem zawodowcem i typowe dla mnie to lżejsze ciężary trzy serie krótkie przerwy aeroby plus robię co drogi dzień około 20 km rowerem. Dobrze jeżeli zrobił bym trochę masy wspomagając się np. Decą a potem Stanazol osiągnę cel? Zmieniony przez - cx33 w dniu 2012-06-10 23:14:37
3 tygodnie diety
