ciężary

Ciężary teraz bym sobie rozpisał, i ciągle zwiększał. Podciąganie mogę jakoś wrzucić ale po siłce? ponieważ drążek mam w domu, a siłkę mam na działce, tak więc drążek może być, jednak nie podczas treningu, niestety. Może w DNT ? :D szerokim chwytem jakoś.. Co do powtórzeń to : 12/10/8 Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-11 18:16:39

jestes przewalony :D mamy wszystko to samo oprocz stazu :D powiedz mi jeszcze jak z toba z siła ? podaj ciezary jakis seri

a może ułóż dwa plany, tylko tam gdzie siad lżejsze ćwiczenia jak Cie tak mocno męczy;p wpisuj ciężary bo ciekawe ile tam cisniesZ:)

Johnyv widze że za bardzo nie ogarniasz Staż treningowy na słowni : 1 rok 1.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie )??? nie maxy 2.pokaż ostatnio przerabiany plan. odpowiesz na pytania bedziemy radzic

[...] konno 2-5 w miesiącu , wf w szkole 4h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wolne ciężary Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: bez ograniczeń [...]

[...] leżąc 4x 12-12-10-10 -Wspięcia na palcach 4x15 Prostowniki: -Unoszenie w opadzie 4x10 Waga przed rozpoczęciem ogólnie treningów,czy przed tym planem? Jeśli chodzi o ciężary,to wyciskanie hantli na płaskiej 22 kg 8x Wyciskanie hantli na barki 17,5 8x Przysiadów nie robiłem dawno,więc nie wiem.. Na płaskiej też nie robiłem dawno. Efekty [...]

nie schodz z powtórzeniamui do 4 rób w przedziale 12-8 Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 zrób 12/10/8/8 progres 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien zrób hantlmi 12/10/8/8 2,3. rozpietki na skosnej 3 serie - ciezar staly 10,8,6 /Zmiana co tydzień 12/10/8 2,3. wyciskanie sztangielek na [...]

Brylant1717 moim zdaniem problemy leżą właśnie w żylakach. Przerabiam praktycznie ten sam problem od roku... chodziłem na siłkę, rosłem, brałem coraz większe ciężary...wszystko było cacy, aż żona powiedziała, co też sam zauważyłem, że penis jest nieco słabszy...Pewnego ranka nie uraczyłem wzodu. Polecialem do urologa= obustronne małe zylaki. [...]

[...] szerokim nachytem 4 x max 2 unoszenie sztangi za głową 4 x max 3 przyciąganie liny praca łopatek max rozciągniecie mięśni pleców 4x max 4 babka 4x max triceps: 1 unoszenie ciężary zza głowy stojąc (troche jak francuskie) 4x max 2 wyciskanie francuskie z liną 4 max 3 pompki z rekami z tylu na krześle 4 x max BRZUCH ABS 2 PIĄTEK nogi + [...]

Witam Ładne ciężary na barki podnosisz :), przysiad też już 3cyfrowy hehe. Ile kcal około na dzień jesz?

Po co Ci tyle maszyn? Wywal je i zamień na wolne ciężary. Przede wszystkim rzuca się w oczy plan na "nogi". Co z tego, że wypchniesz 300kg na suwnicy, skoro nie zrobisz przysiadu z 50kg "ass to grass"?

[...] ze Skorupem hehe U mnie wyglądało to następująco: - na początku nic nie czułem, dopiero po 30-40min lekki przypływ energii - na treningu ćwiczyło sie jak nigdy, podnosiłem ciężary- których chyba normalnie bym nie ruszył, potrafiłem w najgorszej fazie (podczas ostatniego powtórzenia) wykrzesać z siebie mase energii - pomiędzy seriami nie mogłem [...]

po ilu kapsach ma sie taką inwencje twórczą bo chyba za mało jej wziąłem? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co pomoc w podnoszeniu-- mają czuwać nad tym by ci sztanga nie spadła na twarz-- różnie się zdarza(zasłabnięcia są jak najbardziej [...]

[...] możliwość, że drążek będę robił 3 x tydzień ale na sesji biegania - na stadionie gdzie truchtam jest zamocowany i można śmigać. Więc może go wywalić z siłki? A trening tak - pod sporty walki. Tyle że wsiąkłem troszkę w targanie żelaza i polubiłem wolne ciężary. Bardzo jeszcze raz dziękuję że zajrzałeś. Przepraszam za wprowadzony chaos!!!

jakie ciężary na klatę, przysiad i mc?, jak do tej pory cwiczyłeś?

[...] jest spowodowany także spadkiem tłuszczów międzymięśniowych. Zalecana jest spora ilość aerobów. Początkowo około 20 minut podczas treningu, dochodząc w późniejszej fazie nawet do godziny!Przerwy pomiędzy seriami od 30 do 50 sekund.Staramy się zastąpić wolne ciężary ćwiczeniami izolowanymi, oraz zwiększyć ilość ćwiczeń na maszynach i wyciągach.

No to jeśli jest to świadome działanie to w takim razie zostaw jak masz bo wprowadziłeś zmiany celowo. Czasem jest tak, że ktoś przypadkowo układa w takiej kolejności ćwiczenia. Co do kontuzji to ja bym nie czekał tylko udaj się do jakiegoś fizjoterapeuty ogarniętego żeby zobaczyć co się tam złego dzieje z tym kolanem czy nadgarstkiem. Ciężary [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb7c0261f994977b423bcdf97b0abbd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d111a61ea0e84da5a6c3d1e9011ed728.jpg ciezary dobrze szly w WL mam problem bo nie mam stojakow i podniosze z krzesel , ktore sa na wyskosci pilki .... -przysiady ostatnia seria malo i ledwo poszlo ..plan byl inny ..next time kurzcze Iza ...skad ty bierzesz te [...]

ale jak przetrzymasz chyba dam rade .... http://emoty.blox.pl/resource/jupi2.gif pobieglam i jakam szczesliwa http://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif .....te 5km to jak mycie zebow ....jak mi tego brakowalo Iza byl taki moment przed konkuresm ze rano biegalam codziennie plus wieczorem trening .....fakt ciezary nie takie ..ale ...zobaczymy [...]