Masti robert nie drepcze w miejscu ale po prostu startuje w drugiej federacji w ktorej bodajze startuje savickas, koklaiev i kilku innych strong man wiec jak najbardziej popieram russela w tym co napisal. Skoro wygral okazal sie lepszy i to gdzie startuje i gdzie trenuje, czy w ogole startuje i trenuje czy siedzi przed tv i pije piwo nie ma [...]
[...] wraz z doborem ciężaru (którego się nie podaje) oraz serii i powtórzeń. W poradnikach są przykłady. A tak naprawdę można robić inaczej a efekt ten sam. Co to znaczy wolne ciężary (nie rozumiem tego, jak to interpretować)? Chcę to zrozumieć. Nauczyć się dobierać serie, powtórzenia i ciężar itd. a nie tylko opierać się na poradnikach [...]
Wywalilo mi posta. Tez zaczynam i poki pogoda paskudna duzo czytam (w pracy). Wolne ciężary to sztanga, hantle, a nie maszyny - suwnice, prasy itp. Podczas cwiczen na wolnych ciezarach pracuje wiecej miesni stabilizujacych postawę, ruch... Maszyny je izolują. Tyle wyczytalem z artykulow... I wydaje mi sie, ze poczatkujacy (jak ja np.) cwiczen na [...]
[...] Ale tzw. " Trening Nerwowy " jest coś w nim pode mnie. Mogę jechać na chlebie i soku jak to ujął autor, zyskam trochę siły ale nie masy pożądanej i mogę podnieś większe ciężary niż by się zdawało. Ale nie o tym mowa. Interpretuje to tak, że na sile duzy ciezar - malo powt. A na mase? Ja zrozuymialem, ze zeby pobudzic bardziej miesnie do [...]
[...] w tym. Może to i monotonne, ale daje efekt. Nie wiem czy wiesz, ale poprzednimi wypowiedziami obraziłeś ludzi, którzy napisali artykuły. Niektóre rzeczy są po prostu na logike. Pojęcie np. wolne ciężary. Skojarz sobie z wolnością to może pomyślisz, że wolność to nie sznury i łańcuchy. To samo znaczy wolny ciężar. Znaczy nie skrępowany sznurami.
Widziałem wagę na siłowni, z centymetrem będzie problem ale dla chcącego nic trudnego. Jutro dobiorę ostateczne ciężary i wstawię ogólnie jak mi poszło. Mam nadzieję że się nie zajadę ale to będzie wiadomo pod koniec tygodnia! :)
ciężary i tak spoko;] nie przesadzaj jeżeli wiesz ze coś boli ;p , mnie wczoraj bark bolał a nie zanizylem ciezaru i dzis oto ból jest jeszcze większy xD
davidooo Dzisiaj była moc to pozwoliłem sobie na większe ciężary, ale staram się robić dokładnie rozpiętki pełny ruch. Nie jest to zbyt ciężkie za tydzień zrobię 10-kami po 12ruchów i zobaczymy. Dzięki za rade:-) Kowanator No siła idzie cały czas do przodu, staram się używać dużych ciężarów no i z głową. Jeśli wiem że mogę sobie pozwolić dzisiaj [...]
Dzisiejsza miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce1d2c21b000494f871bc25b133377b0.png Dziś była siłówka, podaję tym razem ciężary. Od razy uprzedzam, że jestem naprawdę słaba i dopiero się wprawiam :-) 1.wyciskanie sztangi skos + (klatka) 3s po 10pow, 7kg 2. Uginanie hantelek stojąc (biceps) 3s po 10pow, 4kg 3.MC (plecy) 10pow, 27kg 4.wyciskanie [...]
Francuskiego nie wykonuje ale wasko na maksa wycisnolem 3x100 kg. Siedzac zza karku jednoraz robie w piramidzie 12 - 11,5kg, 10 - 14,5kg, 8-6 - 17,5kg Na bicepsy stojac ze sztangielkami podobne ciezary. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
francuza nie robie...ale na bica biore 22,5kg w 10 powtorzeniach, a na tric w waskim wyciskaniu 52,5kg w 10 powtorzeniach. Ciezary nie duze ale wole robic z dobra technika. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl
Czym Ty się martwisz! Znam gości co 30kg ściąga,a ważna jest technika wykonania ruchu,a nie jak największy ciężar! Nie rzucaj się na ciężary,ćwicz takim ciężarem, przy którym będziesz mógł wykonać odpowiednią liczbę powtórzeń przy nie nagannej technice!Pozdrawiam
Francuz 32 biceps 44 Wydaje mi się że triceps jest tylko troszke mniejrzy niż być powinien Zawsze mi się wydawało że siła nie zależy bezpośrednio od masy obserwyje ciężary z jakimi ludzie przacujom na siłowni i pytam ich o rozmiary jest naprawde różnie Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija
A pozatem nie wykonam wszystkich cwiczen bo mam siłownie w domu i posiadam tylko cięzary wolne i i ławeczke którą moge regulowac. Posiadma sztange prostą 2 pary hantli i pełno oobciazników. wienc połowy tych cwiczen nie bende mógł w stanie wykonaac moze co innego??????
Witam ponownie :D A wiec tak, prawie 2 tygodnie za mna, wiem to tyle co nic, ale ciagle sie martwie ze cos jest nie tak, wiec chce tak tylko kontrolnie sie upewnic wzrost obciazenia od 5(na lawce) do 10 kg ( MC) waga plus 2 kg ( z 76 do 78kg) wazony naczczo ZADNYCH WZROSTOW WYMIAROW ???<---- o co chodzi?? i mala obawa co do pompek na poreczach, a [...]
Każdy czasem miewa takie dni że jest słabo psychicznie albo fizycznie. Ostatnio sam miałem ale to drugie że ciężary były banalne na treningu a nie dawałem rady.
Zajmij sie ciezkim dzwiganiem, fbw. Siady,wyciskania,podciagania wszystkie najciezsze cwiczenia wielostawowe,zadne damskie ciezary bo sylwetke skinny fat jeszcze bardziej poglebisz. Na yt wpisz cwiczenia na hiperlordoze,wzmocenienie /rozsciagniecie ledzwi. Jadles slabej jakosci weglowodany, po sylwetce widac ze ma slaba wrazliwosc insulinowa. [...]
4 msc bez żadnej przerwy ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drażek, poręcze, stojaki ? Dieta, dział "Odżywianie" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 10:52:20
MP Strongman Malbork 29.08
