ciężary

[...] ale tak samej to ciężko :( Robię sobie "podkładkę" z hantli, żeby wejść pod sztangę, ale ogranicza to ruch w dół i jest dosyć niebezpieczne... No ok, czas na wymiary, ciężary i zdjęcia: /SFD/Images/2016/5/15/c80783b861134031b2ac2b1704d4fa61.jpg /SFD/Images/2016/5/15/6d4ef2c747ae42d7a92c566f0243798f.jpg Sylwetka, dla porównania kiedy tu [...]

Dzięki, Krewetko ;-) niedługo udam się do mojego lekarza, to poproszę - na kości mi się przy okazji przyda;-D może rzepka przestanie robić numery;-) Dobra, Kochane, a teraz czas na spowiedź;-) Miski z wczoraj i dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0281582c4fec487dbcfc0b376831d310.png No i trening;-) NIE WIEM CZY DOBRZE GO ROBIĘ (CIĘŻARY, ILOŚĆ [...]

[...] kilku powtórzeniach(oczywiście wykonanych poprawnie technicznie), bądź jednej serii, mięśnie pracują, bo pracują, a ich nie czujesz w sensie spięcia i obciążenia, zwiększaj ciężary, tak, abyś czuła zmęczenie pod koniec ostatnich powtórzeń, które powinny iść już ciężko, a mimo to walczysz do końca. Natomiast, jeśli dobrany ciężar jest za duży [...]

ciężary sobie wpisuję w komórce, tam jest chyba opcja wygenerowania jakichs statystyk to moze kiedyś wrzucę :D

Sog Dla Ciebie! A ja ze swojej strony chcialbym jeszcze dodać pare rzeczy do tego postu.Bóle pleców mają bardzo rózne przyczyny. Wg. Kaltenborna wyrózniamy trzy stadia bólu pleców: 1.posturalny zespół bolowy 2.strukturalny zespół bólowy 3.ból spowodowany przez zmiany patologiczne. Co do pierwszego z wymienionych to jest on spowodowany przez [...]

Revolt - ja ćwicze od ponad 10 lat.. nie mam już tego zapału jaki był we mnie gdy zaczyanałem przerzucać ciężary.. ćwiczę dla sylwetki, wyglądu, zabicia czasu.... dobrze sie czuję dobrze wyglądając ... ale nie czuje już tego dreszczyka emocji idąc na siłownie...

[...] na nogi. Może o to chodzi, a może kwestia czasu. Co o tym myślicie ?? Na klatę też wyciskam max takimi obciążeniami. Kiedyś jak ćwiczyłem na siłowni to pamiętam, że większe ciężary wyciskałem. Cóż, stwierdziłem, że ten cykl treningowy zrobię jeszcze z takimi obciążeniami, a potem może jeszcze dokupię dodatkowe. Sicilia, a jesteś w stanie [...]

[...] w udzie, +1,5 w przedramieniu (w ogóle go nie ćwiczyłem) i ubyło 2 cm w biodrach, za to przybyło w talii 1,5cm, dziwnie Jeszcze 2 cykle i mogę wrzucić zdjęcia. Co jeszcze dziwniejsze, mierzyłem się co 2 tygodnie i największe przyrosty zawsze były po 15 i 10, a po 5 prawie nic, a jestem raczej ekto. Zaleca się zwykle duże ciężary i mało powtórzeń

Bierz się za duże ciężary i rekordy po 20 roku życia. Dbaj o kręgosłup. Doceń tą radę, bo szkoda zdrowia w okresie intensywnego wzrostu. Zmieniony przez - SamyDaluxe w dniu 2009-08-13 18:30:54

A może kolega się za słabo rozgrzewa i/lub za duże ciężary bierze?

mozesz lekko przyciac, co do Sd to jest w tym wypadku potzrebne bo mierzac maksy cwiczysz na maksymalnym obicazeniu i gdybys wszedl odrazu na HST to przeskoczylbys z maksow na male ciezary co wplyneloby na zasade progresynego obicazenia co oznacza ze trudno by bnylo oddac miesni. Dlatego po maksach jest SD aby organizm zapomnial o maksach i po 2 [...]

No to nieźle ;D Jesteś chudszy dużo odemnie a ciężary większe ładujesz

Jak juz pisalem u mnie roznie jest, czesto sobie zmieniam i analizuje co lepiej wchodzi. Teraz mam planik pod katem silowym na lawe, i zobaczymy co z niego wyjdzie. A co do pytania to Barki katuje mocno przy wyciskaniu w gore hantli jedno z moich ulubionych cwiczen, ostatnio wskoczylem na wieksze ciezary i robie 35 kg hantlami 2s x 8 powt. Pozniej [...]

Nie przecze ze interesuja mnie sporty silowe, ostatnimi czasy nawet kosztem sylweteki, wiem ze w mlodym wieku istota treningu powinna byc harmonijna rozbudowa ciala. Jednak do lawy bardzo mnie ciagnie, i napewno nie predko przestane, jeszcze nie jest to co ma byc ale staram sie aby caly czas progres byl, i zeby pokazac ze sie da, wiem rowniez ze [...]

Muczakos94 to swietny gen widac jest :) Patrze w profil do ciebie 71 w pasie niezle:) A na plecy to duze ciezary ladowac niestety trzeba zeby gestosc poszlo , przynajmniej tak bylo u mnie ;)

Kraca żarty trzymają, jeszcze dużo bryjki zjeść musze zeby dorównać starym lisom. art.kam heh no jakos wczesnie zaczal mnie cieszyc ten sport. man1ek93 plan treningowy troche na intuicje trenuje, nie trzymam sie planu restrykcyjnie. Staram sie brac duze ciezary, kieruje sie tzw treningiem holistycznym, przy treningu danej partii staram sie [...]

telefon można położyć gdzieś ;] zawsze się da:P a tak ogólnie to szacunek bo ciężary spore jak dla mnie..

Wiem , ze nia ma 100% :) ale dla mnie i tak jest dobrze :) w poł roku o 60 kilo na klatke jest ok , to dopiero początki z cięzarami nie wiem jak bedzie dalej , lecz z tego co jest bardzo sie cieszę :) ale dziekowa , ;) pozdrawiam , bede pracować a bicka zarysy widać :D też sie zastanawiałem dlaczego nie widać , aparat do dupy, za tydzien wstawie [...]

Nie no oczywiscie jesli takie ma to spoko. Myslalem ze chce kupic na stojaki wiec radzilbym o mniejszym przekroju. Ja i tak bym ta lawke przerobil inaczej (w sumie latwiej), zeby mozna bylo dzwigac naprawde duze ciezary.

Kilka dni po 10 g pozniej mozesz po 5 g dziennie jechac. Trzeba albo wiekszyc ciezary, albo objetosc albo intensywnosc. Rozumiem ze trening dalej u siebie. Ciezarkow cos dokupiles?