ciężary

łoj, chyba przesadziłam na tym treningu. nie mam siły wstać,serio %-) zawsze można zmienić formę aktywności np na bardziej delikatną a nie jakieś ciężary:-) przymusu nie ma, co? a co proponujesz?

TRENING 4 FBW B Odczucia na treningach coraz lepsze . Ciezary ida do gory wraz z progresja w seriach .Przy wyciskaniu lezac nawet sie zdziwilem ze dalo rade 7 x te 60 kg . Powoli do celu i widac ze ten schemat z artykulu dziala zeby bardzo szybko isc do przodu!:-)) Przysiady fronty: 8 x 20kg / 8 x 25kg / 8 x 30kg / 8 x 35kg / 8 x 37.5kg [...]

jak najbardziej wrzuc filmik:) wtedy bedzie mozna cos podpowiedziec. Ja osobiscie tez robilem high bar jak biodro mi pozwalalo :) lepiej pracowalem wtedy czworkami, ale zdecydfowanie mneijsze ciezary wtedy dzwigane

To jest miejsce przyczepu tricepsa. Prawdopodobnie uderzenie piłka spowodowało przeprost łokcia i gwałtowne naciagniecie przyczepu dalszego tego miesnia. Tak jak koledzy pisali odpoczynek od treningu, Okłady z lodu i po okolo tygodniu przed treningiem rozciagaj miesien i stosuj małe ciezary na poczatku.

[...] nawet przy dawce 75mg co 2 dni. Ronnie prowadziłeś może rozpiski z treningów jak siła szła na tym połączeniu? Ja to raczej po „Wojtkowemu” budowałem sile, a wiec zaniżyłem ciężary i starałem się w rampie dokładać 2,5kg co tydzień...no czasem 5kg bo uznałem, ze na bombie musi iść %-) Ale 10 kg na plus w dwa miesiące przy takich wynikach to [...]

[...] nawet przy dawce 75mg co 2 dni. Ronnie prowadziłeś może rozpiski z treningów jak siła szła na tym połączeniu? Ja to raczej po „Wojtkowemu” budowałem sile, a wiec zaniżyłem ciężary i starałem się w rampie dokładać 2,5kg co tydzień...no czasem 5kg bo uznałem, ze na bombie musi iść %-) Ale 10 kg na plus w dwa miesiące przy takich wynikach to [...]

Witam, miałem problem z internetem. Póki co badam ciężary, bo od następnego poniedziałku zaczynam cykl kreatynowy. Dieta też na razie przeciętna. Dużo cheatów wpada. Od następnego tygodnia będzie solidniej przytrzymana. Ten tydzień będzie jeszcze luźny.

juz mialem pisac odpowiedz a tu patrze michail jej udzielil, a tak prawde mowiac odkad zaczalem robic wznowy bokiem przed wyciskaniami to zauwazylem ze podczas wycisku zaczalem brac wieksze ciezary, nie wiem czy ma to jakis zwiazek ale...

wytrzymałem na redu 6 tyg,moja kobieta obstawiała od 4 do 7 dni.wiec chyba i tak nie zle.a ze redu mnie nie cieszy wiec wracam do czegos co daje satysfakcje i duze ciężary hahaha

Apokalipsa-zgadza się:-) Ale wiesz jak 90% ćwiczących robi.Do samego karku,głowy maksymalnie pochylona....Aż się niedobrze robi. Majkel-żołnierskie wyc. stojąc,bez użycia nóg.Push press już robisz z leg drivem.(ciężary dużo wyższe). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-17 20:27:07

VLCD DAY 07 DT Malutko dzisiaj spałem, ale yoha i coffa postawiły na nogi. Dzień ogólnie spoko, poszedłem w końcu do szkoły... ale znów się spóźniłem 2 godziny }:-(. Wróciłem to od razu trening a po treningu tak siędze i nie wiem co z życiem zrobić. Ciężary troche w dół teraz, nie wiem dlaczego, możliwe że przez wczorajszy trening barków. Trening [...]

mi dzisiaj dobrze trening wszedł ale hst dopiero 2 trening 15stek więc wiadomo ze ładnie wchodzić bedzie aż do CM na barki duże cięzary jak na ciskanie jak na ten staż- więc nie płakaj a z tą fotką to pisałes do mnie ? pzdr/

Ja na barki i klatkę mam baaaaardzo podobne. Niedobrze. Klata ucieka, ale barki się nie dają hrhrh. Ładne ciężary, szczególnie w martwym. Niedługo dogonię! W przysiadzie gorzej będzie Cię złapać... Konkretne fotki, głównie szamy i supli. BTW czemu prawie sam Olimp i Biogenix? Spróbuj czegoś innego! Pozdr.

nie stać mnie to raz przyzwyczajenie to dwa punkty to trzy kiedys był trec jeszcze , no i dalej jem czasem cośz treca ( mass xxl ) a z siadami wcale nei jest rozowo , wracam do siadow ze sztanga chyab jednak , ale zmneijsze ciezar , zwieksze ilosc powt lekko , bo ostatnio 110 slabo szło , i czułem plecy next day po ciezkim treningu a [...]

[...] load. mimo że taki lekko sflaczały podobał mi się %bf , i poziom wody. mimo że zrezygnowałem z diurezy przed treningiem shake 30 gr ww 15 gr B + cell pump trening w miare , ciężary małe . 80 kg x6 na nogi np. z samego rana ale walić to. po treningu 5 gr aminokwasów , kre alkalyn + prawie 200 gr gainera i vitargo słodko mdło i rzygająco prawie [...]

Eeee jak plecy zdrowe i technika dobra a ciężary nie wyczynowe to plecom na zdrowie idzie.

Mi też mój neurolog powiedział,że na cbóle w plecach najlepsze ciężary :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-01 22:31:24

Wpis II Piątek (19.03.2010) Witam. Dzisiaj czułem się świetnie cały dzień. Dieta robi swoje. Sa siłowni robiłem nogi oraz barki. A tak wyglądał trening: Ciężary mogą wydawać się dziwne, jest to spowodowane tym że mieszkam za granicą i pozamieniałem funty na kilogramy. 1. Przysiady 8 x 61 kg. 7 x 84 kg. 5 x 93 kg. 6 x 97.5 kg. 2. Wyciskanie na [...]

[...] x 6 + Przedramię. Komentarze 1. Bardzo ładnie idzie siła do góry. Jestem zadowolony z tego ćwiczenia. Przy ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą asekuranta. 2. Także ciężary coraz większe. 3. Ok 4. Tutaj nie idzie więcej powtórzeń, nie wiem co o tym sądzić. 5. Wróciłem do starej maszyny i poszło w górę 6. Trice zmęczone. Dieta 1. Kreta - [...]

[...] ostatniej serii z pomocą asekuranta. Zmieniłem trochę trening na tricepsa bowiem robiłem te dwa ćwiczenia już od dłuższego czasu i czułem że czas je zmienić. Francuzy leżąc ciężary takie na sprawdzenie bowiem nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Trening ogólnie bdb. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, [...]