Szkoda że nie odbiłeś w moim dzienniku Ciężary są większe i będą większe w tym cała frajda . Też pamiętam jak wyciskałem 60 na płaskiej a teraz dwa razy tyle dam radę . Do osiemnastego roku życia 150 będziesz targał
10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Spodomal mi sie styl pisania dziennika Wuchty (chodzi o to, ze podaje tylko ostatnie obciazenie). A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 52kg 2 PRZYSIADY - k%^#$ znow nie bylo asekuracji, w ogole nie wykonane 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 11kg 4 MLOTKI [...]
[...] może robić mniej a może znaleźć inna aktywność? Myślę, że każdy z nas może znaleźć coś co lubi, coś co będzie właśnie odskocznią, ucieczką czy relaksem. Niekoniecznie ciężary ;-) Zobacz jak Jawora wciągnął trenażer. Mam wrażenie że prędzej go zobaczę na wiosnę w zawodach kolarskich niż w WL %-) Jak nie zależy Ci na wynikach to tym bardziej [...]
Nie miał być amrap, ale nic nie szkodzi%-) Rezygnujemy...ciężary będą coraz większe, więc nie ma co świrować...przede wszystkim wszystko ma być zrobione poprawnie, Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach%-) poprawnie poprawnie czy poprawnie po mojemu ? %-) Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach%-) 8-) to wioslo to tez, ala kardio /-)_ [...]
[...] odkurzeniu kółka. Jednak planki nie mają podjazdu do tego urządzonka :-) Siady - przerwy 3min 10*70 10*90 5*120 4*160 3*2*192,5 - Mam wrażenie, że kiedyś mi się taki ciężary wydawały lżejsze. Ale może to tylko wrażenie? Siady nie poszły źle ale sam moment stanięcia ze sztangą na plecach mi daje do myślenia. WL -przerwy do 2,5min 20*20 [...]
"Mam wrażenie, że kiedyś mi się taki ciężary wydawały lżejsze. Ale może to tylko wrażenie? Siady nie poszły źle ale sam moment stanięcia ze sztangą na plecach mi daje do myślenia." Raz w tygodniu dołożymy odejścia. Treningu nie wydłuży, a układ nerwowy się oswoi.Na czwartym treningu zrób po siadach odejścia: 230 x 10 sek. x 3 serie. Napisz, czy [...]
[...] a nie w bieganiu. Jak dla mnie to Czołgu może biegać nawet i dwa razy dziennie, albo w końcu ten półmaraton przebiec bo takie chyba kiedyś miał plany ;-) Będzie kolejny dziennik do dyskusji o tempie, tętnie itd. %-) No ale z drugiej strony tu jest potencjał na dźwiganie, ciężary robią wrażenie, więc szkoda jakby się od biegania coś popsuło.
Viki - i tak i nie:) Tak - dzwiga ciężary wielkie - ale chyba robi to just for fun - bo o żadnych zawodach nigdy nawet nie wspominał - np. u Fansa pamietam zawsze gdzieś z tyłu głowy start był. Nie - skoro robi to for fun, a aktualny fun miałby z biegania - to czemu nie? Mnie ta siatkówka trochę przekonała, bo widac chłop miał zajawkę do aerobów [...]
[...] na bieżni. Fajnie to budziło i do tego chcę wrócić, nawet codziennie. Wieczorem 3 razy w tygodniu fbw (siady, WL, barki, wiosło na wyciągu, bic i tric) - krótkie przerwy(60 sek), powtórzenia 8-10, małe ciężary. Chyba też do tego wrócę w sierpniu a we wrześniu uśmiechnę się do Ajazego i pomyślimy co dalej w zależnosci od tego jak będę się czuł.
/SFD/Images/2016/2/25/584eae4021d547a69608eab688cdf40e.png Po tej tygodniowej przerwie zszedłem z ciężarami, skróciłem przerwy i zmieniłem tempo na mniej szarpania. Ciężary nie ąa imponujące, ale kiedyś takie będą;) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Sztangielkii skos 15kg x15,15,15,15 Przysiad tylni 30kg x12, 40x12,12,12 Ściąganie wyciągu górnego [...]
[...] U coś na triceps ale nie pamiętam Tak... musiałem już wydłużać przerwy, czasem z braku sił, czasem bo warunki na siłowni to powodowały, tak czy inaczej w większości ciężary maksymalne i coś trzeba zmienić, najłatwiej będzie nastepny trening zrobić na tych samych obciazeniach ale zejść do 8 repsów i progresować do końca miesiąca - powinno [...]
[...] juz wrzucam wykresy :-) Tsu sadło jest, 3kg na plusie też i ja to czuje w bieganiu. Trzeba redukcje zrobić po swietach %-) Wiosło spokojnie zrobisz, silna jesteś i wieksze ciężary targasz. Turlanie polecam, jest tez opcja z przyciaganiem kolan do klatki zamiast prostych nóg. Szajba no jest co redukować ;-) Nadinka jestem, fajnie że mnie [...]
Paatik nie, na tym z awatara nogi za grube :-( Chudo to może po odwadnianiu wygląda, choć jak dla mnie tragedii nie było ;-) Zobacz sobie tu, są pomiary i zdjęć przed odwadnianiem, po i w dniu zawodów: https://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Viki__robimy_forme_%3A_-t967867-s18.html Jeśli chodzi o wczoraj, to niestety niemoc w łapach mnie dopadła, chwytu [...]
Ty to masz Paula potencjal na spore ciezary, jakbys miala treningi z trenerem to mysle, ze juz dawno by ci pewnie kazal wziac wiecej kg w niektorych cwiczeniach, jak sie cwiczy samemu to czesto jest sie zbyt zachowawczym :-) Wolisz w rekawiczkach niz np z paskami?
Ty to masz Paula potencjal na spore ciezary, jakbys miala treningi z trenerem to mysle, ze juz dawno by ci pewnie kazal wziac wiecej kg w niektorych cwiczeniach, jak sie cwiczy samemu to czesto jest sie zbyt zachowawczym :-) Wolisz w rekawiczkach niz np z paskami? Zależy od ćwiczenia. Tam gdzie puszcza chwyt to wolę gole ręce i paski. A tu chwyt [...]