ciężary

To najlepiej dowodzi tego, że czas złapać za większe ciężary %-)

To najlepiej dowodzi tego, że czas złapać za większe ciężary %-) Też tak pomyślałam, ale potem przy tych 2x5kg to myślałam że padnę.

no to ladne ciezary ciskacie

A po co z treningu na trening zwiększasz objętośc ? Chyba że chodziło Ci o ciężary.

[...] roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie w czwartek zaczełam cwiczyć ale nie miałam ochoty, sily ani motywacji... wiec po pierwszej serii przysiadów obniżyłam ciężary do minimum i .. ćwiczyłam.. wczoraj to samo.. a po treningu sauna i jacuzi .. mam nadzieję, ze dobrze rozumiem roztrenowanie? (ostatnio ..tez po 6 tygodniach [...]

[...] nie tnij dalej. Uwierz wiem co mówię, popalisz już te mięso, które siedzi. Nie chodzi o to byś zaczynał od 0. MC super, natomiast rozumiem, że 1 ćwiczenie to atak ciężarowy? jeśli nie, to średnio tu widzę sumo... ciężary rzeczywiście wyższe, bo krótsza droga dla sztangi, natomiast dla rozwoju pleców 30cm zabrane z ruchu - grzbiet na tym cierpi.

[...] 14/14/14/14 5B. ALLACHY 20/15/12/12 30/35/40/40 ----------- 30/35/40/40 ----------- 30/35/40/40 30/35/40/40 5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX Oj dobry trening... Zaskakujące ciężary jak dla mnie. WL ujemny - Ciężko ale myślę że 107,5 powinno pójść następnym razem... Wycisk hantlami x4 Francuz 42kg x5! nigdy takiego ciężaru nie brałem na francuza. [...]

[...] jest dobrym rozwiązaniem, choć zapewne tak, w końcu sam podchodziłem 3 razy i w tamtym roku zrobiłem redukcję życia, między innymi właśnie na vlcd (zacząłem od zbilansowanej, potem coś ala vlcd tylko z większymi tłuszczami, a na koniec vlcd na szlif) Trening bym widział ciężki, podstawowe ciężary, więc może taki trójbojowy by się dobrze sprawdził

[...] moc :-D8-):-D ostatni trening z planu, porobione zakresy, nawet delikatnie więcej, nosiło mnie więc poćwiczyłem więcej i bardziej skatowałem brzuch %-)8-)%-) ustalone ciężary,/SFD/2016/11/26/6274221a6d8f4a7197fa04dad54a1d3e.gif które spoko do wykorzystania w następnym planie :-D W tym tygodniu nie było walki z ciężarem, ale utrwalenie tego [...]

[...] mnie boli po 24 godzinach dopiero) ale mięśnie to nie wszystko, w skład ciała wchodzą również ścięgna i stawy i również je trzeba brać pod uwagę {{:-( po 3 Mierz siły na ciężary a nie odwrotnie, zakładać to możesz spodnie i koszulkę, to że ustaliłeś sobie ciężar wyjściowy nie oznacza, że akurat dzisiaj go dźwigniesz (brutalna weryfikacja [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: nie chodzi o rekordy,tylko o ciężary w ostatnich seriach roboczych.

Alu - na poczatku wszystko sie wydaje z tymi cwiczeniami, ciezary podobne itd... Wychodzą mocne strony Wiec spoko, niedlugo przegonisz wioslo siadem I wcale nie zrzędze!

Skoro coś mówione było o rotatorach - zrobiłem sobie dziś takie ćwiczonko jak Cuban Press, jako że i tak musiałem zaniżyć ciężary na barki. Zmasakrowało mnie to ćw. niemiłosiernie, mimo śmiesznego (nawet jak dla mnie) ciężaru. Polecam, zwłaszcza że wykorzystuje się je w zestawach rehabilitacyjnych http://www.youtube.com/watch?v=_JUbXU4kiSo [...]

nie wiesz czy ćwiczyć ? w teorii to można, ale pod okiem specjalistów, dobra technika, małe ciężary i raczej rekreacyjnie bla bla bla w praktyce jednak dzieci z gimnazjum NIE ĆWICZĄ pod okiem specjalistów a już na pewno nie z dobrą techniką, o małych ciężarach można zapomnieć, więc jestem profilaktycznie na nie, ze świadomością tego, że i tak [...]

[...] na bosu kolana do przodu - 20 x3 3. Biodra w góre - 15 x3 MAXy MC Romanian - 5x1 70 kg 8-) Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać! }:-(

Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać! }:-( potakuj, nie zaprzeczaj;-)

8-) zaj**iste ciezary lalusiu! jeszcze troche i bedziesz miec Elite ladies w tytule dziennika ;-)

Laluś mnie dawno u Ciebie nie było, ale nadrobiłam i widzę, że szalejesz:-D co za ciężary w przysiadzie i MC-szok:-D zazdroszczę rowerkowania:-)) i widzę, że normą staję się wzrost apetytu w miarę jedzenia:-)) wyczekuję podsumowania!

ja nie patrze za bardzo na ciezary szczegolnie teraz po sezonie ale naprawde mimo ze klamoty bardzo male to pompa czesto jest naprawde konkretna wiec jak cwiczysz kulturystycznie to nie przywiazuj do tego wagi

Jak bylem lepkiem i zaczynalem przygode z silownia a moja dieta polegala na kanapkach branych do szkoly i schabowym mamy to pamietam, ze mnostwo osob 'przedwakacyjnie' siegalo po koksy i dam sobie glowe uciac ze nikt z nich nawet nie wiedzial co oznacza skrot PCT czy co to jest odblok, wykoksowali swoje i jakos sobie poradzili, pozakladali rodziny [...]