ciężary

Kieedy treener da Ci zwiększyć ciężary ? Bo widzdę, że już sporo czasu jedziesz na tym samym ciężarze.

Siemka ślędzę z tajniaka fajnie się czyta twój blog , poza tym kurczę dawno się tu nie wpisywałem. Dasz radę mistrzu progres będzie z czasem i tak ciężąry idą szybciej u Ciebie niż u mnie . Widzę że za brzuszek się zabrałeś . I racja znowu zaczyna się tydzień na dodatek poniedziałki masakra znowu będę stał w autobusie . Będę częściej wpadał

[...] się godzinkę na słońcu żeby się trochę poopalać potem zrobiłem HIITa 30/30 x 8 na rowerku stacjonarnympotem załatwiałem sprawy i zaraz się kładę spać... bic44 -ok byku!!!ciężary są dobrze wyliczone raKhu1-dzięki!!i zapraszam może ty założysz dziennik z twoimi relacjami z HST?? Helssing-taka mam nadzieje byku! Avasso-staram się być spokojnym [...]

wlasciwie czemu sq na hack maszynie nie na wolnym? i w sumie tak dziwnie ze wioslo<wyc skos, chyba ze wioslo w wersji ze sporym pochyleniem i do klatki prawie robisz, to wtedy rzeczywiscie podobne ciezary są

[...] w ta gorączkę... Odin i Hels- na razie nic nie zmieniam...bo niedługo jadę do polski i na razie ćwiczę tak o.. Sene- już pisałem kiedyś nie robię bo w podnoszeniu ciężarów jak ćwiczyłem plecy ostro dostały..i odpoczywają od MC i tez słabe warunki ale jak będę w Polsce myślę ze mnie pokierujesz jak kiedyś i będę podnosił takie ciężary jak kiedyś

dzisiaj siłownia i magic bar, spisuje dzisiaj ciężary, post do późniejszej edycji:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5169e16b36045868ff795eb79eb9d0d.png

Hej Kokosiku, niestety mieszkam na Służewiu i wokól mnie same wieksze sieciowki i wszedzie tlok, trenerzy tez raczej stylu tu sie podepre, tu sie podepre, moze znajde frajera ktorego naciagne na trening personalny i bede pitolil trzy po trzy zgarniajac kase za niby trening, w sumie tylko raz trenowalam na silowni i to byla silka w niemczech, [...]

[...] nie trafiłam na to forum, a raczej vitalijkowe obiecawszy poprawe, obiecuje ćwiczyć systamatycznie i skoro już w sierpniu pozostaje tylko magic bar to będę tam zwiększać ciężary, trenować technikę, żeby od września iśc na siłownię i powalczyć z wolnymi ciężarami(większymi niż 20kg na sztandze) miska gratis:-D [...]

aż mi głupio wkleić dzisiejszy trening, ciężary mizerne, jak na 10-latkę, po prostu chyba zbyt wiele wzięłam na przysiad przedni(miałam problem z techniką utrzymania ciężaru- jak macie dziewczyny rady to mówcie- niestety na obojczykach nie da rady opierac, zbyt mało wystające) a potem to już i MC był dla mnie cięzki, a o ćwiczeniac na górne partie [...]

[...] na siłownie:-) co jak co ale tego czasu będę pilnować, skoro Pani dr powiedziała że nie intensywnośc a czas to takiej Pani dr chce słuchać:-) ta nic nie mówiła o tym, że ciężary na siłowni są niewskazane, zaznaczyła tylko, żebym na niej nie spędzała 3h dziennie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b82085d82c64f1db3279003d4d04b91.png [...]

a weź, czasami dźwigam większe ciężary niż nowi adepci i patrzą na mnie jak na dziwaka strasznego... no cóż będę ich motywować mam nadzieje, bo skoro baba może tyle, to przecież chłop musi więcej:-D

u mnie też są tacy :-) A najlepsi to ci, którzy mają w bicu mniej niż ja w przedramieniu :-) a inna grupa to ci, co biorą się za taaaaaaaaaakie ciężary a technika kiepska...patrzę wtedy na nich błagającym wzrokiem i mówię do siebie "skończ chłopcze bo sobie krzywdę zrobisz" :-) hihi

ale tutaj duże ciężary są dźwigane ;) będę czytać, ja też żałuję że tak długo czekałam z pisaniem dziennika, świetna sprawa

Silna z Ciebie kobieta. Nagraj coś czasem to zobaczymy jak z techniką. Same ciężary robią wrażenie jak na taką drobinkę jak Ty. Dzięki wielkie! Właśnie chciałabym powrzucać jakieś filmy do konstruktywnej oceny. Mam nadzieję, że uda mi się w najbliższym czasie, bo nie ukrywam, że każda rada i ocena jest dla mnie niezmiernie ważna. Co do ciazaru to [...]

nie ta buzka weszla ....wracajac do tematu: CZwartEk - dzien nr.1 A. wyciskanie sztangi na lawce prostej 5 serii 3-5 powtorzenia 120 sekund przerwy pomiedzy T1:5x80kg/5x90/5x95/3x100/3x100 B. wyciskanie hantlami na skosie - maly skos! 4 serie 6-8 powtorzen 90 sek. Przerwy T1:8x45lb/8x50/8x50/8x55 C. Pompki na poręczach z obciążeniem 4 serie [...]

jestem i zycze powodzenia. chlebek to ale juz pisalismy na ten temat nic sie nie poradzi jak innego nie ma pozostaje w miare mozliwosci ograniczac. przy treningu klaty techika cwiczenia i odpowiednia pozycja wyjsciowa nr1 ciezary na 2 plan zdecydowanie.nie ma mowy o zadnym oszukiwaniu.to najwazniejsze. wypiski jak zawsze pierwsza klasa. sylwetka [...]

....no bo wiecie - ja wale scieme zdjecia nie moje tylko z jakiegos forum z USA na silownie nie chodze tylko wymyslam sobie ciezary z glowy tylko siedze zlopie piwo i gram na ps3........ a ze znajdzie sie jeden z drugim co mu 'cos' (niwazne co) przychodzi latwiej w tym przypadku akurat jesli jest lucky i ma predyspozycje to nie wie ile trudu w to [...]

Ten kolega co wyjechal -- BEZ KOMENTARZA Wlasnie mialem tez pisac ze dziewczyna sie tez na foto zalapala Po ciezarach widac ze bedzie miazga, na wczesniejszych testach jakos brakowalo mi tego ze tak dobrze zbudowany chlopak a takie male ciezary na klate, a teraz to POZDRAWIAM I CISNIESZ

[...] w drugiej serii robić minimalnie więcej powtórzeń). No i pomimo tego, że to teoretycznie był mój trzeci tydzień, to zrobiłam tak jak tygodnie 1-2. Od poniedziałku będę robić po 12 powtórzeń i znowu zwiększę ciężary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8586e7f7397c4d29a797b1e23fb3c84b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a58ea0370b4b96b41f1db55a77154f.jpg

No to może moja progresja wyglądać przykładowo w 15'tkach w treningu A w następujący sposób (przypomnę, że taki trening przypada co 2 tygodnie). 1 ciężary to z 1 treningu z dnia 3 stycznia, jutro wypada następny. Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) 15x32kg 15x32kg 15x32kg 15x37kg 15x37kg 15x42kg [...]