Hera się wylaszcza DT 2013

oczywiście szefowo w piątek się pomierzę dokładnie i będą to pomiary startowe do porównywania wagi nie posiadam, czasem wskoczę na siłowni, ale dla mnie jest ona nieistotna

Wagę olej póki co

aż mi głupio wkleić dzisiejszy trening, ciężary mizerne, jak na 10-latkę, po prostu chyba zbyt wiele wzięłam na przysiad przedni(miałam problem z techniką utrzymania ciężaru- jak macie dziewczyny rady to mówcie- niestety na obojczykach nie da rady opierac, zbyt mało wystające) a potem to już i MC był dla mnie cięzki, a o ćwiczeniac na górne partie nie wspomne(tam to wstyd totalny, zapadam się pod ziemię), ogólnie ciężko mi po tych dwóch tygodniach(przeciez to tylko 2 tygodnie regeneracji) wrócić do ciężarów, celem tego cyklu będzie zejść z ciężarami więc ale popracowac nad techniką szczerze zrobiłam aero, ale tylko dlatego że wiem że muszę, ale niemalże co 2 min pojawiała się myśl idę stąd, nie mam siły, ćwiczyłam oczywiście na orbitreku bo na bieżni nie dałabym rady przebierać nogami, a na orbim chociaż mam wsparcie w rękach trening 1:10, czyli wykorzystane już w tym tygodniu 3h ćwiczeń, jeszcze mam 2h do wtorku, pewnie w sobote siłka i może w weekend jakaś przebieżka

a z ciekawostek, ostatnio lekarka na oddziale przy wypisie z szpitala stwierdziła że zbyt zdrowo się odżywiam bo mam za wysoki HDL a zbyt niski LDL i trójglicerydy i mam zalecenie jedzenia tłustych mięs wieprzowych, wszystkim wokół kazała jeśc odwrotnie i ewentuanie podpytać jak Ja to robię... dziękuje Ladies

wymiary na start, bedą pomiary w pt i miska dzisiejsza, dzisiaj wątróbka z majerankiem i dużą ilości cebuli, kasza z olejem lnianym, ogórki małosolne z papryką na piedestale

może wieczorem bieg 40 min, bo wtedy zostanie mi 1:20 na siłownie co jak co ale tego czasu będę pilnować, skoro Pani dr powiedziała że nie intensywnośc a czas to takiej Pani dr chce słuchać ta nic nie mówiła o tym, że ciężary na siłowni są niewskazane, zaznaczyła tylko, żebym na niej nie spędzała 3h dziennie

Haha, zaproś panią doktor na forum, niech zobaczy jak się je

Cały czas masz taki am rozkład?

Martucca cały czas jadę tym samym rozkładem, ale zdaje sobie sprawę, że przy przyjmowanych estrogenach moja redukcja tk.tluszczowej jest mocno utrudniona

Martucca właśnie się dowiedziałam, że dostałam pracę od przyszłego tygodnia, piszę też pracę, jakim powinnam jechać rozkładem jeśli będę ćwiczyć tylko siłowo 3*tygodniu i dokładając do ćwiczeń siłowych 20-30min aerobów? Więcej treningów raczej nie wyrobię, może jakieś aero wpadnie sporadycznie ale wątpie, ciąć rotować z kalorycznością?

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-10-12 16:28:28

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-10-12 16:29:22

miski i wczorajszy trening zenua

miska i trening, dwa pierwsze posiłki dzielona na połowe, w sumie 5 posiłków

Martucca, jeśli zajrzysz, kombinować coś z rozkładem w DNT, ciąć węgle czy cuuuś, teraz wiem, że nie dam rady pociągnąć dodatkowych aero, aero(20min) tylko po treningu siłowym(choć na niego nie mam już i tak siły, ale wszamuje jakiegoś owocka przed i jakoś idzie...)

miska z wczoraj i dziś, dzisiejszy trening;
schodze nizej z przysiadami i wiem, ze wzgledem tego co kiedys bylo jest znaczny regres, ale walczymy do mc i rdl musze sie zastanowic nad kupnem rekawic i paskow, niestety puszcza chwyt choc moc jest...






Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-10-17 19:08:35

Jak masz możliwość to kup