ciężary

fajne ciężary jak na "słabe czucie" %-)

ciężary dobre ;) dzień przerwy to dobre rozwiązanie, studia potrafią męczyć tak jak u mnie gdy mam 40h w tygodniu %-)

[...] zostanę na następnym treningu na tym samym ciężarze, muszę pokombinować z rozstawem nóg i techniką 2. Zaczynają się schody%-) Marta, na następnym treningu zostawić takie ciężary czy jeszcze dołożyć do pieca? 3. zgodnie z obietnicą z poprzedniego treningu zwiększyłam ciężar i była to słuszna decyzja. Reszta bez komenatarza. W uginaniu i [...]

[...] - MC sumo szło ładnie, ale bolało mnie w trakcie prawe biodro. Myślę,że można dokładać. - w WL pomyliłam ciężary na początku, dlatego ta dodatkoa seria na początku - potraktowałam ją jako rozgrzewkową. W seriach z 40kg i 42,5kg - ostatnie powtórzenia wymostowane. No i MAM NOWY [...]

Ja już wczoraj gratulowałem };-) ładne ciężary, i to z zapasem :-D

[...] 1 powtórzenie B - bz B1 - w IV serii + 1 powtórzenie B2 - bez zmian, mam wrażenie, że idzie coraz gorzej@-) C1 - regres, szło strasznie ciężko%-) W pierwszej serii pomyliłam ciężary, chciałam zacząć od 15kg, no ale mówi się trudno. na 20kg -1 powtórzenie, reszta bez zmian C2 - ok, choć nie lubię%-) D1 - dołożyłam w każdej serii +2,5kg D2 - w [...]

[...] siebie niepomiernie:-D PB w przysiadzie wyrównany, w MC na razie pobity:-D A sił na jeszcze więcej:-D Aż z ciekawkości 100kg w MC bym sobie założyła%-) Niemniej za tydzień ciężary zostaną te same, bo w drugiej fali technicznie było tak sobie, w MC ciągnęłam bardziej jedną stroną, a w przysiadzie trochę kładłam plecy, przenosiłam ciężar ciała na [...]

Jak na taka ilosc powtorzen to niezle te ciezary :-D podziwiam za przysiad };-)

Marcin dobry filmik, dobra muza, konkretne ciężary. Mam nadzieje, że w lipcu sie zobaczymy pozdr dla ekipy z Wilhelma

Konstrukcja: 50x50x2 Wytrzymałość 800kg Wymiary: 105 cm x 100 cm Waga 25kg Stojaki wielofunkcyjne: Stojaki na sztangę , chwyty asekuracyjne i stojaki na ciężary Stojaki stabilne na każdym poziomie regulacji Gumowe wykończenie stojaków Przy stojakach zrobimy każde ćwiczenie Po wyjęciu z kartonu i rozpakowaniu wygląda to tak: - 8śrub - 8nakrętek - [...]

Całościowy na pewno. Trening z niedzieli 30.10.2011 SQ- 28x5, 38x5, 43x5, 48x5, 53x5 WL- 28x5, 33x5, 38x5, 43x5, 45.5x5 Pendley rows- 26x5, 31x5, 33.5x5, 36x5, 38.5x5 Młotki- 3s - 12x8.75 Hantle bokiem- 3s- 12x7.5 Ławka do brzuszków- 3s- 5kgx15 Wszystko na luzie :-D, no może oprócz klaty, ale i tak nowy plan będzie. Wt 1.11.2011 SQ- 38x5, 43x5, [...]

[...] 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 17,5kg Drążek 3xmax przysiad i mcnpn na sucho Ocena Dobrze się dziś ćwiczyło. Oczywiście oprócz klaty. Dziś czułem mięśnie kozacko, ale ciężary takie, że niedługo będę to brać na bica %-) Wgl nigdy WL nie lubiłem, tylko nie wiem czy można bez tego zrobić dobrą klate. wyciskanie siedząc - dziś już tylko [...]

[...] %-) Kable mam na klacie barach i łapach nawet bez pompy, ale za to dół to spasiony ładnie jest }:-( To 2 seria była. Za tydz podwiesze 2,5 albo 5kg i zobacze jak będzie szło. poczes no tylko właśnie by się chciało te kable na brzuchu i nogach. Zaraz idę nareszcie zrobic nogi. Ostatni trening był miesiąc temu, więc dzisiaj ciężary będą niskie.

[...] obciążeniem 3xmax Łydki 2 obwódy 73x5 http://www.youtube.com/watch?v=2M4armRMkGQ&feature=youtu.be 55,5 http://www.youtube.com/watch?v=9jdygYu-sF0&feature=youtu.be Wszystkie ciężary poszły z zapasem, ale na treningu mało motywacji. Podciąganie i dipsy bardzo ciężko przerzuce je na wtorek (lekki trening), bo po głównych cwiczeniach jestem [...]

[...] Na siłe może i dobry, ale sylwetki na nim się nie zrobi. U mnie na plus tylko lekko nogi i klata. Poza tym łapy i bary, dwugłowe dużo tracą na tym planie. Mam nadzieję, że ciężary to zrekompensują. Na razie ciężko ocenic jak siła powszła. Jak będę robił maksami to powiem, ale jestem zadowolony, bo 73 na przysiad poszło lekko i z mc jestem [...]

[...] 25/27,5/30 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x15 6 szt. 5. Szrugsy hantlami 3x12 22,5 6. Wznosy hantlami w opadzie 3x15 5kg Pierwszy tydzień nowym planem, więc ciężary zaniżone. Szkoda, że nie miałem aparatu, bo jest parę nowych cwiczeń. Ogólnie trochę ciężko kondycyjnie po 5x5, ale chociaż pompa duża jest :-D Od poniedziałku miałem [...]

"Szrugsy - 50kg/12, 12, 12 " no hej no Ciezary minimum jak w MC

Witam. Wczoraj rano zauwazylem, ze katar mi splywa do gardla (a raczej ta flegma). Byc moze to alergia, akurat zaczyna cos kwitnac. Jednak wole nie ryzykowac - wczoraj 6 tabletek Rutinoscorbin'u, Odin'owe napoje. Dzisiaj tak samo Zasmucil mnie tez fakt, ze dzis, w taka zimnice, mielismy w-f na dworzu. Jednak moze nic mi nie bedzie. Trening: WL - [...]

wazne ze jest zaciecie fajnie idzie a dlaczego powtarzales ciezary z zeszlego tyg ?

Panowie, spokojnie Adzik - Z lekkoscia wykonywania szrugsow, chodzilo mi o to, ze robilem juz 100kg x12, a teraz 70kg x12, wiec jest roznica chyba, prawda? Robie lekkie zatrzymanie na gorze. Napisales tez, ze zawsze operowalem malymi ciezarami - czego sie spodziewasz po 15 latku, wazacym niecale 70kg? Ze od razu bede 250kg zakladac? Wyszlo tak, [...]