ciężary

Ja to tylko jednego nie rozumiem odnośnie rowerowania. Na siłce jak chcę być coraz silniejszy i mocniejszy to biorę coraz większe ciężary lub większy opór, a rowerzyści coraz lżejsze rowery, lepiej wspomagające przerzutki. To chodzi o coraz lepszą wydolność i siłę takiemu rowerzyście, czy żeby szybciej dojechać i mieć lepszą droższą technologię? [...]

[...] ramion za głowy w leżeniu hantle 3 x 15 x 12,5kg --połączone z uginaniem ramion dolny wyciąg 3 x 15kg 3 x 17,5kg 3 x 20kg Trening:-? ,po 15powtórzeń jakże dawno nie robione ,ciężary dobierane z rozwagą i rozsądkiem |-) ,pompa okrutna ,serie łączone dają popalić a serie pojedyńcze na krótkich odpoczynkach --taki trening bez ładu i składu --lecz [...]

Przez 3 lata bylo tylko WL i WL a oto mój program 3 tygodniowy, ktory chcę powtórzyć jeazcze przez 2-3 cykle czyli łącznie 9-12 tygodni. Ciężary lekko będą dokładane a może jeszcze jakieś ćwiczenie dorzucę :) /SFD/2020/4/10/602da272d7004c418ac040ee3b0cbb66.jpg

PONIEDZIAŁEK -- Mocny trening siłowy zrobiony :-D Czyżby dodane kolejne tony dodane do ostatniego treningu:-? Nie ,tamtego już nie zamierzam powtarzać ,ciężko było dlatego że ciężary spore np.wiosło jednorącz 55kg --dla mnie to dużo ,a i w innych ćwiczeniach się nie oszczędzałem

PONIEDZIAŁEK -- Do pracy na 14:45 to przedpołudnie zaniosło mnie do siłowni miejskiej,tłoku nie ma 4-5 osób na sporym metrażu a i zachciało mi się trochę powyciskać na wolnych ciężarach a nie w SMITH , Ciężary małe ,mimo to trening lekki i przyjemny :-)) Jednak ciągnie wilka (Byczka) do lasu:-)) I bardzo dobrze:-))

A ty co urlop masz że takie smarkate ciężary na tych treningach ;-D Jak robisz to prostowanie ramion na górnym wyciągu ? Mam od jakiegoś czasu wyciąg górny i mi się to spodobało ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-08-12 14:01:05

[...] sporo czasu minie niż zbliżę się w rejony ciężarów którymi ty się bawisz {{:-( Jurek to aby Ciebie wesprzeć :-D Najważniejsze jest żę za jakiś czas zbliżysz się :-)) I dla mnie nie są lekkie ,to nie ciężary zabawowe to sobie jeszcze tydzień pociągnę na tych ciężarach +2,5kg i chyba zejdę sporo niżej aby właśnie bawić się ciężarami }:-(:-D

Impreza trwa :) "kurczaki" na prezentacji, z tej grupy mam 2-uch do rozgrzewki 3 i 4 patrząc z lewej łącznie przez caly dzień będę nakładał ciężary i podawał sztangę 12-14 zawodnikom, na przerzucam się ton więcej niż na treningu :) /SFD/2020/10/17/7f60533c91824e28add4dba58c4d393b.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-17 11:52:34

[...] co ma siłkę w garażu, albo chociaż ławkę, stojaki i sztangę? Viki sprzętu w domu Ci u mnie pod dostatkiem, lecz ćwiczenie dla siebie a pod start to inna bajka, maxymalne ciężary potrzebują porównywalnego sprzętu do takiego jaki będzie na zawodach :) Raczej tak mocno z tego powodu nie cierpię, fakt wynik trochę ucierpi, to raczej presja [...]

SOBOTA -- zaległy wczorajszy trening ,trwa :-)) ,w dniu dzisiejszym " 3 " z zatrzymaniem ,nowy cykl treningu to i ciężary pozwalające na dłuższe pauzy na dole w tej chwili tak to wygląda https://www.youtube.com/watch?v=inY1Tie38_4

[...] skos plus --HANTLE 4 x 10 x 30kg WL wąsko SMITH 4 x 8 75kg wiosło łamana podchwyt 4 x 10 x 65kg Wiosło jednorącz w pochyleniu 4 x 12 x 27,5kg Siedząc przyciąganie do brzucha -- szeroko 4 x 10 x 60kg uginanie ramion łamana 4 x 12 x 25kg uginanie w oparciu o kolano 4 x 10 x 10kg Trening ,taki bez patrzenia na ciężary t/z taki na luzaku lekki

Jurek a ja sądzę ,że takie podjazdy pozbawiają mnie części sił które w WL obniżają ciężary o kilka kg

PONIEDZIAŁEK --słabość czuję ,słabość --czy to wpływ pogody :-? aby było wykonane przyjemnie, zmieniłem ćwiczenia treningowe i ciężary WL --SMITH 2 x 10 x 60kg 8 x 80kg 6 x 90kg /100kg 3 x 110kg--długie zatrzymania na klacie ponad 2sek 3 x 3 x 115kg --długie zatrzymania na klacie ponad 2sek WL MONSTER czerwony 3 x 3 x 130kg rozpiętki + [...]

No to już poważne ciężary :-)

[...] 4 x 10 x 20kg + 4 x 12 x 11,5kg prostowanie ramion do dołu górny wyciąg + uginanie ramion młotki -hantle 5 x 12 x 25kg + 5 x 12 x 11,5kg Ajazy jak uważasz że powinno coś być inaczej to pisz ( ćwiczenia ,zakres powtórzeń ) ,na ciężary na razie nie patrzymy tydzień rozpoznawczy ,zresztą będzie dokładane to będzie lepiej to wyglądało

[...] z walką --przerwy 30sek i na koniec uległem pokusie aby 1-nym strzałem sprawdzić te moje poniedziałkowe 145kg ,wydawało mi się to za dużo i za lekko i po głowie chodziło czy ciężary dobrze policzyłem }:-( --145kg --poszło gładko Hantle 6 x 37,5kg / 42,5kg / 45kg / 45kg / 50kg Podciąganie 5 x 7 unoszenie hantli bok + w leżeniu na tylne 4 x 16 x [...]

Wiosło robisz na ławce płaskiej czy skośnej? Wiosło podchwytem ława plus ,ale tu już ciężary kosmetyczne ,i dokładne ruchy :-))

Ładnie :-) Ładne ciężary to u Ciebie :-)) A dzisiaj przed kolacją wymiana dętki w tylnym kole roweru " trenażerskiego " i od razu próba trasy :-D Park Stulecia---19,1km WSPINAJ SIĘ 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% Jutro dyżur dzienny :-(

Goldberg, wiek nie ma z tym nic wspolnego, wiek to tylko cyfra jak twierdzą Paatik i Viki. Czyli słabym i lichym, na usprawiedliwienie mogę napisać że do wypadku czyli 40stki za ciężary się nie lapalem, inne aktywności fizyczne były ze mną za pan brat

Ciężary ładne może to wyciskanie na takich ciezarach Cię wykończyło?