niezłe ciężary...ja z takimi to bym nie powalczył... PS: Nie napisałeś które miejsce zająłeś Ps2: Czemu tak późno się to zaczęło???Cały dzień był i lepsza pogoda(w sensie cieplej) no i jaśniej... A zresztą nie ważne które miejsce i tak gratuluje
Kolego radze zainteresować sie czemu tak sie stalo. Zapewne źle trenujesz, przeciązasz sie za duze ciezary zakładasz i na 100% nie robisz rozgrzewki albo robisz ja na zasadzie pomachania rękami troche dookoła. BŁĄD
[...] rezultatów. W planie delikatne braki - niewiele na barki (wyciskanie, tył barków), dipsy robisz bardziej w wersji na triceps czy klatkę? Masz jeszcze dosyć małe ciężary, wklej może ta ankiete ze stażem, wiekiem itd. Zakładając, że nie ćwiczysz za długo to skupiłbym się na diecie i progresji ciężaru - za tym pójdzie masa. Gainera [...]
A to nowy który wybrałem oceńcie go i jeżeli macie lepsze propozycje bądź wiecie gdzie w necie znajde bardzo dobry sprzęt to piszcie. ŁAWKA: http://www.allegro.pl/item541499766_marbo_professional_zestaw_lawka_stojaki.html WYCIĄG DO KTÓREGO DOKUPUJE STOPY METALOWE, SIEDZISKO I MODLITEWNIK WSZYSTKO W LINKU: [...]
Wysilek fizyczny typu biegi,marsze,rower,plywanie,skakanka i inne aerobowe dobrze wplywaja na krazenie krwi.Do tego rutinoscorbin.Detralex=diosminex=pelethrocin to raczej dla starszych wiekiem ludzi,choc bardzo popularne sa to srodki na skurcze i zle krazenie krwi.Ciezki wysilek fizyczny (duze ciezary) beda zle wplywac na krazenie zylne,ale nie [...]
Napisałem , ze pierwszy raz wgl styczność z silownia mialem 7 lat temu uczeszczalem wtedy ponad pol roku pozniej przerwa no i od 3 lat co poniedziałek mialem.siłownię w klubie wiadomo ze to.nie byly niewiadomo jakie ciezary chodzilo tylko o wzmocnienie mięśni , duzo stabilizacji, lawka plaska przesiady. Jezeli chodzi o to ile uczeszczam na sama [...]
skup sie na ciezkim treningu - wykorzystaj duze ciezary kontynuowanie (przynajmniej staranie sie) zwiekszania ciezaru podczas treningu silowego Panowie bez jaj co wy mu doradzacie...
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej [...]
Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]
Ja za namową bery'ego zacząlem FBW. Wszystkie ciężary z poprzedniego planu pociąłem na 85% i byłem dzisiaj w szoku jak mniejszym ciężarem, ale robiąc powt. powoli i dokładnie można mięśnie zmęczyć.
[...] spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej? Może więcej węglowodanów pozwoli utrzymać masę? Mniej intensywne treningi? (planowałem tego hted 3.0 ..., mogę spróbować się do niego przygotować po prostu na mniejszej intensywności - zaniżone ciężary, albo zakres wytrzymałościowy). Bardzo proszę o rady, bo jestem zagubiony
W jakim sensie przeładowany? Co byś w nim zmienił? Ciężary dzwigam jak największe z dobrą techniką, oczywiście, że nie jest idealna. Nie skupiam się na czuciu miesniowym, w niektóre dni to "efekt uboczny". Joint fixa przez ostatni tydzień lykalem przed snem, bo nie miałem możliwości rano na czczo. Od razu po przebudzeniu jadłem posiłek, więc [...]
Odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem - nie chodzi o maksy plan jak dla mnei chVjnia z grzybnią jak 4 dni treningowe to jest dużo opcji, możesz split z partią 2 x tydz lub klasyczny z partia raz Zmieniony przez - meverick w dniu [...]