CO DALEJ>??

złe wykonywanie hm możliwe ale nie wszędzie może w jednym ćwiczeniu na triceps ale reszta chyba by szła ? atu zonk nie wiem czemu już na łeb dostaje siła idzie ładnie na nogi i tak dalej.

przyczyn moze byc bardzo wiele!
oprócz złego wykonywania ćwiczen moze to byc takze dieta, która jest podstawa (60% sukcesu) !

pod koniec wrzesnia zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa

z tego co kojarzę, to jednym z głównych składników tej odźywki all-in-one jest monohydrat kreatyny właśnie, więc za niezbyt szczęśliwe uważam dokładanie do tego czystego mono. Nie wierzysz - sprawdź składniki tego produktu. Na twoim miejscu zamiast mono dorzuciłbym do tego jakieś tanie aminokwasy (najlepiej BCAA, ale aminokwasy proste też OK), albo taurynę na regenerację, albo glutaminę (to już trochę drożej wychodzi). Zastanów się - czy warto zwiększać dawkę mono - i tak po jakimś czasie wysycisz organizm kreatyną.

Pozdrawiam!

wlasnie mi sie przypomnialo ze chyba jest a chce zrobic podstawowy cykl na monohydracie wiec zamiast tego all in one chyba zakupie jakies dobre bialko

Ja za namową bery'ego zacząlem FBW. Wszystkie ciężary z poprzedniego planu pociąłem na 85% i byłem dzisiaj w szoku jak mniejszym ciężarem, ale robiąc powt. powoli i dokładnie można mięśnie zmęczyć.

zastanawiam sie nad tym fbw czy sobie ulozyc jak juz to 2 zestawy bo mi sie znudzi zalezy mi na tym zeby w polaczeniu z kreatynka byly baaardzo duze efekty

moze jakis odpoczynek przed cyklem??
cwicze bez przerwy 4 miechy

Ja bym mimo "znudzenia" ćwiczył cały okres cyklu treningowego jednym i tym samym planem.
Co do odpoczynku to jest wskazany, w zależności od samopoczucia zrób sobie 1-2 tygodnie luzu ale najlepiej nie rezygnować całkowicie z ćwiczeń tylko robić 1-2 treningi w tygodniu małymi cieżarami. No chyba, że jeszcze inne sporty uprawiasz. To w takim wypadku wystarczą one.