ciężary

a wiesz gobi że jak ciężary spadają to się mięśnie kurczą, bo jest słabszy bodziec? Na razie zobaczę potem ewentualnie zmienię. Raz już próbowałem IF-a tylko gorzej go rozplanowałem i trening leciał na czczo, pierwsze 2-3 treningi nie były za fajne, ale potem się przyzwyczaiłem i ciężary leciały podobne. Dzisiaj miałem lekki spadek, ale mógł być [...]

[...] Trening ten powinien być wykonywany okresowo, przykładowo raz do roku przez półtora miesiąca. Prawidłowa technika Trening na siłę to nie przelewki. Zakładając olbrzymie ciężary musimy dbać o prawidłową technikę i stronić od oszukiwania i popełniania błędów. Odbijanie sztangi, zamaszyste jej wypychanie to najprostsza droga do poważnego [...]

Może też siła szybko idize i bark sie odzywa ;( dobra podkowa Tyle że drugi tym razem w tym problem. A ciezary szły właśnie Ale czułem dyskomfort więc akurat barki ciężary w dół i robię ten górny zakres powtórzeń z bardzo dobra technika Ale widać i tak za ostro. Możliwe że te głębokie mam za słabe bedzoe trzeba porobić trochę tych ćwiczeń [...]

Trening już rozpisałem , stosuję dużą ilość powtórzeń i małe ciężary na partie takie jak barki/triceps/biceps/łydki gdyż myślę że lepiej na mnie to podziała.Na duże partie będę stosował duże ciężary i mało powtórzeń , zobaczymy co to będzie Poniedziałek: Klatka/Triceps Wyciskanie na skosie - 3 serie 10/8/8 + drop set w ostatniej serii Rozpiętki [...]

[...] sprawa. Poza tym zależy to od użytego ciężaru, techniki ćwiczeń, mind-muscle i wielu innych rzeczy. Ja póki co mam duża objętość, ale zawsze miałem znakomitą kondycję i dopiero co wszedłem na masę więc i ciężary nie są jeszcze bardzo duże. Pewnie za miesiąc już będę musiał zmniejszyć nieco objętość swoich treningów, bo ciężary pójdą w górę :-)

17.06.2014 DT Trening średni. W WL myślałem, ze powtórze ciężary z poprzedniego treningu, a w trakcie wyciskania 55 kg nagły zanik mocy i 2 kolejne serie musiałem obniżać ;/ No ale nic, może kolejnym razem będzie lepiej. Inne ćwiczenia też jeśli chodzi o ciężary mniej niż zazwyczaj, widocznie mała niedyspozycja. Po treningu zamiast standardowych [...]

Ok, na spokojnie usiądę, posprawdzam i zapytam o pewne sprawy, bo na pewno będę potrzebował pomocy ;D 25.03.2015 DT Trening ok, ciężary mniejsze niż zwykle, bo jakoś myślami jestem przy nowym planie i chyba brak włączonej klimatyzacji na siłce sprawił, że te ciężary dały radę. Wrzucam filmik z tyłu z przysiadu przy 80 kg. Trening: Przysiad 20 kg x [...]

05.04.2016 DT Trening w poniedziałek zaliczony, ciężary mniejsze, ale dał w kość. Dzisiaj nogi, nagrałem filmik z RDL i frontów. Chyba z tymi kolanami nie poprawię tego %-) Co próbuje i próbuje, a wychodzą one poza palce. Jak widać tak to musi u mnie być :-) Starałem się robić typowo do ziemi, ciężary też mniejsze, ale trening ogólnie też dał w [...]

dzis juz lece nowym planem diety a o cieciu bialka zaczelem myslec jak pare osob na forum mialo podobne objawy jak ja i tez za zadne skary niechcieli dopuscic do siebie info ze to bialko moze blokowac unich redukcje, przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac [...]

PONIEDZIAŁEK W końcu ciężary już w miarę nie fitnessowe, ciągle w górę, ale co ważniejsze większy klamot = DOMSY tam gdzie trzeba. Mega dzień ogólnie i moc :) TRENING Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – 8 –8-6 125 kg x 6 2) Wyciskanie sztangi w skosie wąsko 4x 8-10 90 kg x [...]

[...] ale pompa mniejsza :D Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie. TRENING Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10 Tricepsy [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10–12 3) Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15 Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary https://youtu.be/4y95VjpkZqM DIETA SFD/Images/2015/7/22/627562532e4b4724b66bc7cc82b9c99c.jpg

[...] Uginanie przedramion ławka Scotta 4 x 12–15 Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 duże ciężary https://youtu.be/3zyQluI_fFE https://www.youtube.com/watch?v=0PffRWf5QmI&feature=youtu.be DIETA SFD/Images/2015/7/20/7959b3ffe4154d418211722962cf8da2.jpg [...]

[...] 4 x 12–10–8–8 Obręcz Barkowa 1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary 3) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary https://youtu.be/s4YVYAcsOFA https://youtu.be/j05L2KdErMs [...]

[...] wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8 | 100 kg x 10 Obręcz Barkowa 1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 5 x 12-10-8-8 duże ciężary 3) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary https://youtu.be/25Pp426seUA https://www.youtube.com/watch?v=z4QAJLBGWpc&feature=youtu.be DIETA [...]

[...] w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8 Obręcz Barkowa 1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12-10-8-8 duże ciężary 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiemc siedząc 4 x 12 4) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary https://youtu.be/BDy9xCG01mk [...]

PIĄTEK Nowy trening. Nowy bodziec, barki płonęły choć ciężary nieduże jak na początek. Fajno nowe ćwiczenie od Ozzyego z forum, shoulder bombs. Tric również mega Dieta 100 % dokładamy trochę kcal śmietana :D Jutro rano wstajemy i kierunek FIWE TRENING Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 14 kg 2) Unoszenie ramion [...]

[...] małym obciążeniu, za to na smithie już nie. Próbowałem różnych wersji ból za duży, więc siady jak odpadły tak nadal nie będą, spróbuje powalczyć jeszcze z mobilizacją. Małe ciężary ogólnie, do tego jeszcze zrobiłem trampoliny więc dzień zaliczony Ogólnie dawno nie byłem tak słaby, jeśli chodzi o ciężary, ale siła wróci powoli [...]

[...] Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez chęci, więc ciężary mocno. To też dobrze, lekki doload nie zaszkodzi. Jakby ktoś się zastanawiał czy jest silny, jak wyglądają jego proporcje siłowe to polecam. Ciekawa strona [...]

ciężary niekobiece ale na klate ponad 100kg , fajnie to znajdz laske co tyle wyciska :P Oczywiście że są :) i to sporo. Akurat klata to o tyle zły przykład, że po prostu genetycznie kobiety nie nadają się do wyciskania leżąc, ale już na MC znam takie co 200 machają w seriach, Siady po 150 kg itp Siła ma być i muszą być proporcje. Czyli 2 x masa [...]