SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dmq92 - z parówy w kabana [BLOG]

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 177166

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917
Może też siła szybko idize i bark sie odzywa ;( dobra podkowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobra forma
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
MARIAN 17
Może też siła szybko idize i bark sie odzywa ;( dobra podkowa


Tyle że drugi tym razem w tym problem. A ciezary szły właśnie Ale czułem dyskomfort więc akurat barki ciężary w dół i robię ten górny zakres powtórzeń z bardzo dobra technika Ale widać i tak za ostro. Możliwe że te głębokie mam za słabe bedzoe trzeba porobić trochę tych ćwiczeń akcesoryjnych. Ten triceps miałem naderwany przez to tak wygląda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Rozciąganiem triceps i od razu puścilo. A tu guma dla prawdziwych mężczyzn TYLE ZE SIE SUKA NIE ROZCIAGA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151005
Rotatory + łopatki dobrze rozgrzewaj przed każdym treningiem klatki/barków. Ja trzykrotnie naderwałem sobie lewy nadgrzebieniowy przy płaskiej, dopiero pełne wyłączenie jej trenowania + rehab pozwolił mi teraz wrócić na ciężary. Więc szkoda, żeby akurat teraz coś Ci się zyebało

Rotacja zewnętrzna w dwóch płaszczyznach (pozioma, strzałkowa - w sensie równoległa do podłoża jak stoisz) z gumami/hantlami/linkami, retrakcja łopatek z drążkiem wyciągu siedząc wspomoże na pewno


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-03-01 12:15:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
A masz jakieś rysunki może albo film żebym na bank to dobrze robił? I wielkie dzięki za radę na bank rusze z tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151005
Jasne, po południu podrzucę Ci kilka filmów wartych uwagi wg mnie + opisy, a teraz możesz poszukać pod nazwą "external rotation", "scapula retraction" na YT


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-03-01 13:06:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Dobra super, bardzo dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 113 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6962
dmq92
A masz jakieś rysunki może albo film żebym na bank to dobrze robił? I wielkie dzięki za radę na bank rusze z tym.


Sprawdź na YouTube kanał @smashwerx gościu ma bardzo dużo filmów z różnymi mobilizacjami. Większość ćwiczeń mam właśnie od niego.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Wolę konkrety bo jak sam zacznę wybierać to pozdro
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Jaki testosteron na 1 cykl ?

Następny temat

Wspomaganie po 40..

WHEY premium